Как да разберете от типа телосложение, които сте ECTOMORPH, MESOMORPH или ENDOMORPH: тест, определение на китката. Кой е най-ECTOMORPH, MESOMORPH, ENDOMORPH: описание на структурата на мъжки и женски орган, снимката

От вида на тялото, изборът на програма за обучение и хранене зависи. Само така можете да постигнете добри резултати.

Знайте вашия тип тяло: MESOMORPH, ENDOMORPH, ECTOMORPH или смесени, че е необходимо, например, ако решите да направите по културизъм и други видове спортове обучение. В зависимост от това, програмата на класовете и системата за хранене е изградена. Ако знаете, че всички тези функции и да ги вземе предвид, можете да постигнете отлични резултати при изграждането на тялото си. Прочетете повече в тази статия.

Определете вашия тип тяло просто

Кой е ENDOMORPH: Описание на структурата на мъжкото и женското тяло, фото

ENDOMORPH

ENDOMORPH е човек с изключително развити вътрешни органи и с наднормено тегло се дължи на слой мазнина. Но това не е кафявата мастна тъкан, което е полезно за тялото и помага за предпазването на тялото от студа, или, напротив, от прегряване. Това е вредно съдържание на мазнини, които не носят полза за здравето.

• Такива хора са лесно да наддават на тегло, и в комплекс с добра физическа активност, масата равномерно ще разпредели по тялото.
• Endomorphs са ниски и имат кръгло тяло.
• Намаляване на теглото при такива хора е трудно, тъй като те имат бавен метаболизъм. Те бързо се добавят тегло.
• За да се отървете от излишните мазнини, трябва да се направи cardionaries и консумират много протеинови продукти. Но от храната не всички протеини се абсорбират, така че ще трябва да се използва специален спортното хранене.

Endomorphic оглед на фигурата на жената

Ако се вгледате в ENDOMORPH на жена, тогава можем да кажем, че всичко е пропорционално.

• Не е много висящи мазнини, тя може дори като него при гледката в огледалото.
• Но в действителност, всички излишната мазнина е равномерно концентрира върху вътрешните органи под повърхността на кожата.
• Тя има пълни ръце, крака (но не винаги), има малко коремче.

Мъжки Endomorphs също изглеждат "кръгли", с пълни ръце, крака и корем.

Кой е най-MESOMORPH: Описание на структурата на мъжки и женски орган, снимката

MESOMORPH

Mesomorphs са щастливи хора от природата. Те имат един красив спорт телосложение, атлетичен структурата на фигурата и почти липсва подкожна мастна тъкан. За такива хора казват: "Добър наследственост и бърз метаболизъм."

Жена с мезоморфно оглед на фигурата

При мъжете и жените с такъв тип телосложение - пропорционално тяло, дълги ръце и крака. Те също имат дълъг торс, широк гръден кош и добре развити мускули в областта на рамото. Така че хората не са трудно да отслабнете или помпа мускулна маса.

Кой е EXTORF: Описание на структурата на мъжкото и женското тяло, фото

оглед извличане на фигура

Изсмукване са asthenics, Те вече не са депозирани под кожата.

• Също така тези хора се отличават с липса на апетит и поради това те са твърде тънки.
• За да получите маса, от която се нуждаят, за да се увеличи броят на консумираните калории на ден.
• мускули Extractor изискват почивка, така че не се препоръчва да се спортува всеки ден.

За успешен massset, трябва да се придържат към режима на мощност с използването на сложни въглехидрати за час преди тренировка. По-добре е да спортуват през ден, с почивка между етапите и 15-минутно загряване.

Как да разберете, разберете кой сте ECTOMORPH, MESOMORPH, ENDOMORPH: определение китката

Жените с три типа телосложение

Най-лесният начин да разберете кой сте в структурата на тялото са за измерване на обиколката на китката. Но този метод има едно условие: възраст трябва да е повече от 16 години. Факт е, че децата имат съвсем друг орган, а не при възрастни. Така че, как да разберете, разберете кои сте вие \u200b\u200b- Ektomorph, MESOMORPH, ENDOMORPH? Определяне на китката:

• Ако обиколката на китката е 16 см, а по-малко е ecectorph.
• Обиколка е равно на 16 до 18 см - MESOMORPH.
• Обиколка от 18 см и повече - ENDOMORPH.

Важно е да знаете: Измерването се извършва в тясна точка на китката.

Има и друг начин за измерване на китката - това обиколка с големи и средни пръсти си на друга ръка. Ако пръстите ви влизат в контакт е MESOMORPH, ако не - ENDOMORPH. Ако резерва ще се свържем с вас и ще остане - това е ECTOMORPH.

Как да определите кои сте вие \u200b\u200b- Ektomorph, MESOMORPH или ENDOMORPH: Тест

Има много различни тестове по дефиниция от лице - ecectorph, MESOMORPH или ENDOMORPH. Но само на няколко въпроса, достатъчно, за да се разбере какъв вид се чувствате. Например, тук е тест с въпроси:

1. Какъв е твоят пол: мъж или жена.
2. Рамене: по-широки от бедрата, същата ширина като ханша, бедрата, отколкото вече.
3. Безплатна изрязани дънки (с правилния размер на талията): Плътно седна на задните части, те са напълно седнал на задните части, те са свободни по задните части.
4. Предмишниците изглеждат: Големи, средни, малки.
5. Твоето тяло: има малко излишната мазнина; тънък, но мускулна; Skinny.
6. Тялото ви външен вид: крушовидна форма; под формата на пясъчен часовник; Предимно право нагоре и надолу.
7. Ако вземете среда китката и палеца: Близък и палеца не идват в контакт; Среден пръст и палеца докосне един от друг; Среден пръст и палеца да се припокриват един с друг.
8. За теглото си: Лесно наддават на тегло, но едва ли губят тегло; набиране и отслабнете без много усилия; Има проблем на наддаване на тегло под формата на мускули или мазнини.
9. Обемът на гърдите в интервала: повече от 107 см; 89-107 см по-малко от 89 см.

По-долу в таблицата, публикувана отговори, как ще се приемат от лице, принадлежащо към тип телосложение.

Ако някой от отговорите, малко се различават, тогава може да има смесен тип. В този случай, се придържат към съвети, свързани с двата типа. Тя е по-вероятно, че смесен тип може да бъде между ENDOMORPH и MESOMORPH. Тогава препоръки ще бъдат такива:

ENDOMORPH и MESOMORPH

Ако имате резултатът между MESOMORPH и ECTOMORPH, резултатът и препоръки ще бъдат такива:

Extractorph и MESOMORPH

Ако се научите да се определи независимо типа на вашата физика, а след това ще бъде по-лесно да отслабнете или печалба на мускулна маса. Ако това не стане, то тогава е по-добре да се обърнете към професионални треньори. Те ще направи програма и хранене програма, тъй като всичките си параметри, и можете бързо да се постигнат желаните резултати.

Видео: Видове допълнение Ektomorph