Питание на ранних сроках беременности очень важно как для малыша, так и для будущей мамочки. Перед женщиной стоит задача обеспечить не только организм ребенка всем необходимым для правильного развития, но и свой, ведь набранные витамины понадобятся и во время кормления грудью.
Съдържанието на статията
Какие вопросы волнуют женщин на ранних сроках беременности?
Беременность — это не значит строгая диета, но и еду, содержащую консерванты, желательно из рациона исключить. Желательно жаренную, острую и жирную пищу поменять на тушеные и приготовленные на пару блюда.
На ранних сроках нужно рассмотреть следующие вопросы:
- токсикоз;
- частота приёма пищи;
- количество употребляемой жидкости;
- витамины;
- вредные продукты.
Остановимся на каждом из них более подробно.
Токсикоз
Токсикоз у беременных на ранних сроках выражается тошнотой, что происходит внезапно и женщина не в состоянии контролировать это. Появляется он, потому что на организм действуют экзогенные токсины. Это не смертельно, но у абсолютно здоровой женщины токсикоза быть не должно. Это явление может выражаться в трех степенях:
- Легкий токсикоз — когда рвотные рефлексы появляются 3-5 раз в день. Влияет на небольшую потерю веса. Лечение обычно проходит амбулаторно.
- Токсикоз средней степени проявляется большим количеством рвотных рефлексов. Вес теряется значительно больше, может подниматься температура тела. В таком случае врач назначает лечение индивидуально.
- Самая тяжелая — это третья степень токсикоза. Рвота у женщины постоянная, нарушается обмен веществ. В таком случае требуется обязательная госпитализация.
Проявления токсикоза можно уменьшить, если правильно подобрать питание.
Как питаться на ранних сроках беременности?
Питаться будущая мама Тя трябва да бъде правилно от първите дни на бременността и дори по-добре да подготви тялото към този радостен момент. Храната не трябва да пада в големи части, така че тялото да не прекарва много енергия върху храносмилането си. По-добре е да ми позволиш да ястиш чести и части са малки.
Количеството течност, Пиян на ден, за всяка бременна жена различна. Самата тяло ще ви каже колко се нуждае (разбира се, ако една жена е здрава и няма противопоказания). Като цяло, бременната жена напитва около два литра вода на ден. Случва се, че една бременна жена има тежки оток, тогава е по-добре да се консултирате с лекар по сметката на нормите на пияната вода. Също така, патология на тялото, като бъбречно заболяване, също може да повлияе на количеството вода. И не забравяйте, че трябва да откажете кафе, газирани води и да съхранявате сокове.
Витамини По време на бременността е много важна тема. Не само вашето здраве зависи от тях, но и здравето на нероденото дете. Храната в ранните етапи на бременността трябва да съдържа:
- протеини, калций, фосфор, витамини В и д (риба, месо, зеленчуци, млечни продукти);
- витамин С и Р (зърнени култури, лук, плодове, като черни касиши или ягоди, розови бедра са много полезни, но те не трябва да бъдат отнесени);
- витамин Е и фолиева киселина (изсушени кайсии, ядки, моркови, цвекло, пипер, морски зеле);
- желязо, флуор (всичко, свързано с морски дарове, бобови растения, сирене, червено месо). Много е полезно да се ядат млечни продукти - те насищат червата с полезни бифидобактерии, което е много полезно за повишаване на имунитета.
Вредни продукти Струва си да се изключи веднага след като стана известно за бременността. Отказват алкохол и няма значение дали е силно или не. Мнозина казват, че няколко глътки бира или вино няма да се намесват. Те ще се намесват, особено през първите седмици на бременността, когато в бебето се образува нервна система. От диетата също струва да се изключи всички пържени, пушени, прекалено остри, газирани, майонеза, кетчуп, консервирани храни.
Храната в ранните етапи на бременността трябва да се състои само от здравословна балансирана храна. Развитието и здравето на нероденото дете зависи от това.