За да разберете как идеален не сте достатъчно само да погледнем в огледалото. Ние все още трябва да се определи съответствието на растеж и тегло.
Съдържанието на статията
Според статистиката, теглото, записано на възраст от 18 години и има идеална; Би било хубаво да се придържаме към тази цифра през целия живот. Въпреки това, пише още няколко килограма, то по-добре е не да се опитват да се отърват от тях, като по никакъв начин, тъй като това може да се отрази отрицателно върху здравето.
Освен това, предвид факта, че десетилетието за всяко десетилетие, енергията, която тялото изразходва своите нужди е намалена, струва си разбиране, че една малка наднорменото тегло е още по-полезен. И теглото идеално може да се извежда с помощта на някои формули, разработени от учени, които са изследвали този въпрос в продължение на много години.
Как да се определи идеалното тегло на зависимост от растежа?
Като цяло, теглото не трябва да отговаря само за растежа, типа телосложение и пода, но и възрастта.
Изчисление на Brocca
- Идеално тегло за мъжки е както следва: (растеж в см - 100) · 1.15.
- Идеално тегло за отлично половината: (растеж в см - 110) · 1.15.
Например: за жена с увеличение от 1 m 70 cm: (170 - 110) · 1.15 \u003d 69 кг - стандарта на тегло.
идеално
Може би, много ще се сравни тази формула с подобни на него: "От растеж в см Стокова 100" за мъже и "от растеж, за да видите 110" за жени. В действителност, изчисленията, предвидени по-горе са модифицирана формула, която взема под внимание данните, свързани с възрастта на човека, и физиката, издаване на резултатите на изчисленията най-близо до реалния.
Сън Жена в Лоренц
Жена стандартен Тегло: (растеж в см минус 100) - (растеж в см минус 150), разделено на две.
Например: В идеалния случай, жена, височина 1 м 55 cm трябва да тежат: (155 - 100) - (155 - 150): 2 \u003d 55-5: 2 \u003d 52,5 кг!
Плащане
Тази формула е разработена само за жени (с изключение на тези красавици, чиито растеж надвишава 175 cm), и не са подходящи за изчисляване на мъжки идеалното тегло. И въпреки че изчисленията показват края на тежест на факта, че сте били в 18-годишна възраст, според тях, индекса на телесна маса (ИТМ), също отговаря на нормата.
Body Mass Index - Ketle
С помощта на CMT на келт, че е възможно да се определи дали едно лице има затлъстяване на какъв етап е и каква е заплахата от здраве. За изчисленията, е необходимо да се разделят на телесното тегло на тялото в растеж в метри, издигнати в квадрат.
И така: растеж е 1.61 m; Тегло - 53 кг; Възраст - 36 години. BMI \u003d 53: 2.59 \u003d 20.46. Въз основа на таблицата с данни, индикаторът съответства на нормата на заплахата за здравето, не съществува. Обикновено BMI за мъже съответства на 19-25, за жените - от 19 до 24.
| BMI | Категории | Заплахата от съпътстващи заболявания |
| По-малко 18.5 | Недостатъчна телесно тегло | Low (има опасност от други заболявания) |
| От 18.5 до 24.9 | Тегло при нормална | На практика отсъства |
| От 25 до 29,9 | Наднорменото тегло (опасност от затлъстяване) | Повишена |
| От 30 до 34,9 | Затлъстяването от първа степен | Високо |
| От 35 до 39,9 | Затлъстяването на втора степен | Повече от високо |
| От 40 и повече | Затлъстяването на трета степен | Изключително високо |
Например: BMI ЖЕНИТЕ ТРАНСФЕР 173 см и тегло 60килограм \u003d 60: 1.73 \u003d 34.7. Налице е затлъстяването от първа степен, трябва спешно да се разработи диета и започнете да играете спортове.
Завършване на показателите на теглото им с BMI, трябва да се има предвид, че формулата "работи" само за хора от височина среда (силен етаж - от 168 до 188 см; слаб етаж - 154-174 см). Тези, които не се вписват в тези показатели, идеалното тегло, като правило, по-малко или повече от 10%. Въпреки това, резултатите от изчисленията на тази техника ви позволяват да се определи съотношението на тежести обмисля не само телесно тегло, но също така и растеж.
Изчисли тегло
Вариант номер 2 \u003d Тегло (в гр): Rising (в см). Тази техника е подобна на предишната и предполага оценка на съществуващата тежест, като се сравняват резултатите от изчисленията, в съответствие със стандартите на нормата посочен по-долу, като се вземат предвид анатомичните особености на конкретния обект.
Това е доста проста: необходимо е да се изправи пред огледалото, с максимална съставен корема и приложете дланите на двете последни ребра, образувайки ъгъл. Ако е повече от 90 °, вие сте основен телосложение, ако почти директно - обикновено, по-малко от 90 ° - тънък.
- Така че, възрастова група от 26 до 39-годишна възраст: големи мъже трябва да имат индекс на телесна маса (ИТМ) 390-430, жени - 380-420; В една и съща възраст, добавянето на тялото обикновено: мъже - 350-490, жени - 340-380; Стройни жени - 330-340, мъже - 340-350.
- От възраст от 40 години насам, ситуацията се промени до известна степен: BMI е голям човек - до 450, жени - 440; С нормална допълнение - до 410, една жена - до 400; мъж Тънък човек е до 370, една жена е до 360.
- Например: теглото на 45-годишна жена, е 60 кг ръст - 155 см, телосложение е нормално. BMI \u003d 60 000: 155 \u003d 387.1. тегло й е нормално.
В изчисленията се вземат под внимание, много страни: възрастовата група, физика, растежа. Само не блести с душа, определянето на вида физика, за да се излезе от искрените, а не начина, по който искате да видите. При наличие на наднормено тегло, не трябва да влязат в паника и не покривайте очите си върху проблема. Премахване от ненужните продукти за отслабване и въвеждане на малки спортни натоварвания, можете лесно да стигне до идеала.
Определяне на вида на тялото, използвайки индекса Соловьов
За да разберете какъв тип тип тяло, което трябва, измервания са необходими най-много тънки слоеве от китката. наричайки ги със знак, вие ще се научите как да се отнасяме към тях.
| Размери | По вид на допълнение тяло | Характеристика | |
| За мъжа. | За chamming. | ||
| По-малко от 18 cm | По-малко от 15 cm | ASTENIK (кости тънки) | Дълги крака, ръце и шия, тесни кости, мускули, разработен слабо) |
| От 18 до 20 cm | От 15 до 17 cm | Normostic (нормална допълнение тяло) | Тялото с перфектни пропорции, надлъжни и напречни стойности корелират правилно |
| Повече от 20 см | Повече от 17 см | Hyperstrenik (широки кости) | Дебели кости, раменете, бедрата и гърдите се характеризират с ширина, съкратено долни крайници |
Каква е нормата на разпределението на мазнините в тялото слой. Отговори на този въпрос ток е лесно: обемните показатели са разделени в обема на бедрата. Нормалната показател за мъжете е 0.85, жени - от 0,65 до 0,85.
Например: момиче има талията grumps - 66 см, бедрата - 90 см 66: 90 \u003d 0.73.. За една жена, това е норма.
Ние знаем, тегло
Намирането на справочни данни за теглото си, като се вземат предвид темповете на растеж, е възможно някои от изчисленията, благодарение на които дори не може да прибегне до услугите на професионален хранене. Все пак, струва си да припомним, ако резултатът от съответства на тежести до нормата, но фигурата все още изглежда далеч от идеала, че не е необходимо, за да изсъхне. Активен начин на живот и правилното, рационално хранене, без ексцесии и ограничения, са в състояние да направят необходимите корекции, без вреда за здравето.