Статия за сортовете на триците. Техните ползи и вреда за човешкото тяло.
Съдържанието на статията
Шарби в човешкото хранене започна да се използва не толкова отдавна. Преди това те бяха подготвени за хранене на животни. И сега хората консумират този полезен продукт. Той има много ценни микро и макро елементи, важни за поддържане на здрав организъм.
Изработените части от зърнените култури заемат една от основните роли в здравословната диета. Има много разновидности на Район. Всеки от които носи определени ползи за тялото. Така че или не всъщност ще се опитаме да разберем тази статия.
Какво е Бран?
Брините са "разработена" част от зърнените култури, някои също ги наричат \u200b\u200bотпадъци. За да разберете подробно, представете си зърното в черупката. Вътрешното съдържание е част, която отива за обработка на брашно. Това, което остава, е люспите с част от зърнените култури и има трици.
Шарби са особени отпадъци от производството на брашно.
Именно в изработената част от зърното се съдържа голям брой минерали и микроелементи. Въпреки факта, че триците са няколко вида, най -ценното свойство на всеки от тях е наличието на фибри. Има няколко вида трици:
- Спално бельо
- Елда на елда
- Ечемик
- Оризови трици
- Овесени трици
- Амарант Бран
- Ръж Бран
- Царевични трици
- Горчица
Най -често срещаните са овес, ръж, пшенични трици. По -малко използвани, но същите ценни са ориз, ечемик, елда и амарант.
Горчицата, царевицата и бельото са редки видове трици. Те се използват за приготвяне на кулинарни рецепти за общото изцеление на тялото.
Някои видове трици са част от подправката
Бран: Ползи и вреди на червата
- Бран съдържа голямо количество фибри. Именно диетичните фибри са благоприятно влияещи на храносмилателната система. Чревната перисталтика се подобрява поради синтезацията на витамините при полезни бактерии. Те активно се развиват в дебелото черво, което го предпазва от дисбиоза и запек
- „Болест на царете“ или запек е особено ефективно за премахване на трици. Само за 10 дни на кандидатстване можете да видите първия резултат. По -добре е да се подходи до нормализирането на чревната флора изчерпателно. Наблюдавайте мярката и достатъчната употреба на чиста вода
- За предимствата на червата започнете да използвате Bran 1 чаена лъжичка на ден. След това, докато тялото свикне с дозата, увеличете до 3 лъжици. Съсредоточете се върху вашето благополучие и резултата от консумацията на безценен продукт
Не забравяйте, че възрастен трябва да пие поне 1,5 литра чиста вода на ден. И да не броим, чай, плодови напитки и други напитки. С използването на трици трябва да ядете поне 2 литра вода на ден.
Яжте достатъчно количество вода през деня
Както всеки продукт, Bran има противопоказания. Използването им в следните случаи не се препоръчва:
- С обостряне на заболявания (колит, чревна пептична язва). Веднага след като болестта се оттегли, можете отново да започнете използването на 1-2 ч.л. зърнени трици
- Когато приемат лекарства поради голямо количество фибри, триците могат да влошат усвояването на лекарството в чревните стени. И тогава лекарството ще бъде неефективно
- Прекомерна употреба. Може да причини образуване на газ и други чревни проблеми до образуването на изпражнения
Когато се яде бранове, нормата трябва да се наблюдава
Пшенични трици: Ползи и вреди, употреба
Използването на пшенични трици:
- Защо се използват пшенични трици? На първо място, това е хранителен продукт. Можете да го използвате като добавка към основната храна или да се консумирате отделно
- Висящата част на пшеничните зърна има маса лечебни свойства и се използва във връзка с подобряването на сърдечно -съдовата система, храносмилателните органи, в борбата срещу рака, захарен диабет за намаляване на нивата на захарта, излишното тегло (за потискане на апетита)
- Те също се използват за предотвратяване на атеросклероза, разширяване на варикозата, при застой на жлъчка, функционални чернодробни заболявания
- Пшеничните трици често се използват в козметологията. На тяхна основа се правят маски за лице и коса. Също така се добавят инфузии, съдържащи пшенична макара за къпане в банята
Лицевите маски, базирани на пшенични трици, са интензивно подхранващи, тонизират и затегнат кожата
Предимствата на пшеничните трици
Ползите от пшеничните трици са наличието на голям брой вещества, присъстващи в зърнените черупки:
- алаеронов слой
- ендосперм
- зародишът на зърното
- цветна черупка
- витамински групи: В, PP, E
В допълнение към всички остриета, изброени в пшенични трици, има повече от 40% от хранителните фибри, обогатеният минерален състав: магнезий, калий, натрий, желязо, фосфор и други елементи.
Използването на пшенични трици допринася за образуването на хематопоетична система, стимулираща чревната подвижност, сърдечно -съдовата активност, генитурата, регулирането на нервната активност, имунната защита. Освен всичко друго, Bran нормализира кръвната захар, премахва токсините, почиства съдовете на холестерола.
Използването на пшенични трици премахва шлаката от тялото, нормализира червата
- Използването на пшенични трици само за три дни може да регенерира чревната лигавица, да елиминира липсата на полезни бактерии и да установи необходимите метаболитни процеси. С ежедневните трици за хранене можете да забележите подобрения в черния дроб и панкреаса
- Дори заболявания като тахикардия, атеросклероза, ангина пекторис и аритмия се отстъпват. Редовната употреба на пшенични трици регулира нивото на налягане, тонира кръвообращението. А косата, ноктите и кожата отново блестят със здравето
- Брините ще помогнат на хората, страдащи от киселини. Само една чаена лъжичка неутрализира стомашния сок и елиминира неприятностите. Също така, пшеничните трици намаляват нивата на глюкозата, са отлично средство за предотвратяване на хемороиди и онкологични заболявания
- Друго ценно свойство от тях е загубата на тегло. Благодарение на тяхната структура, Бран, когато влиза в стомаха „набъбва“, заемайки достатъчно място. Поради увеличения обем на стомаха, усещането за глад е скучно, апетитът се намалява и в резултат на това настъпва отслабване
Пшеничните трици допринасят за отслабване
Вредата от пшеничните трици
- Подобно на всички останали, пшеничните трици трябва да се консумират в ограничено количество и да се измият с достатъчно количество вода. В противен случай метаболитните процеси могат да бъдат нарушени
- Пшеничните трици не трябва да се консумират от онези хора, които са алергични към пшеничните зърнени храни. При заточени заболявания на стомаха, червата, черния дроб и панкреаса, триците трябва да бъдат отстранени от диетата
- Когато състоянието на пациента се нормализира, те отново могат да бъдат върнати в менюто
Можете да намерите пшенични трици в комбинация с различни плодове и плодове. Те се продават във всяка аптека или специализиран отдел за супермаркети. Бран не е лекарство
Спално бельо
Ленените клони са малки -калории. Енергийната стойност е само 250 kcal. Те са производни на семена от бельо. Те са обичани от тези, които са на диета.
Само една чаена лъжичка натрошени трици, плашеща с чаша вода, може да нормализира теглото ви всеки ден. Те могат да бъдат добавени към каша, кефир, кисело мляко или просто измити с вода. Лекарите често предписват този вид трици за борба с болестта на стомаха, червата, черния дроб.
Според статистиката човек губи от 2 кг месечно, ако започнете деня си с една чаена лъжичка бельо, измита с течност.
Спално бельо
Елда на елда
- Елдата на елдата са идеални за тези, които са склонни към алергии. Това се обяснява с липсата на глутен и глутен. Те съдържат голям брой протеини и аминокиселини. Такива трици са лоши при въглехидрати, но те съдържат много протеини. Тяхното съдържание на калории 364.6 kcal
- Елдата на елдата са подходящи за почистване на червата, намаляване на захарта и кръвното налягане. Те също намаляват апетита и имат благоприятен ефект върху стомашно -чревната флора
- При готвенето се използват елда на елда вместо брашно за готвене на котлети, печене, в грим за хляб. Те могат да бъдат добавени към кисело мляко, кефир, мляко
Елда на елда
Ечемик
- Ечемикът е един от видовете трици, който съдържа максималния брой растителни влакна
- Те допринасят за почистване на тялото на мастните плаки и премахването на излишния холестерол
- Като цяло, използването на ечемични трици нормализира работата на целия организъм, почиствайки го от токсини и токсини
Ечемикът се получава от ечемик, като отделя гредата от зърното
Оризови трици
- Оризовите скоби съдържат толкова необходими за тялото: тиамин, витамини А и Е, Ниацин, Разтворими фибри, много следи елементи. Допринасят за намаляване на холестерола
- По вид оризовите трици са подобни на овесените ядки. Само за да получат ефекта, те се нуждаят от наполовина. Например, можете да нарисувате ценни вещества от 2 супени лъжици оризови трици в замяна на половин чаша овесена каша
- Оризовите бранове се използват широко за производството на витаминирани концентрати, за готвене на зърнени смеси, при готвене за готвене на хляб, галета, коктейли
Оризови трици
Овесени трици
Овесените трици, като ориз, съдържат голямо количество разтворими фибри. Само за няколко седмици, с ежедневната употреба на половин чаша от тези трици, можете да намалите високия холестерол с 8 %.
Овесените трици се използват при готвене за приготвяне на такива ястия като зърнени култури, пекарни, десерти.
Овесени трици
Амарант Бран
- Амарант Бран идва от такова растение като Амарант. Той расте в планинска Азия. Може би Amaranth Brans са един от най -полезните в съдържанието на микроелементи, минерали и витамини. Sharb Този вид не съдържа глутен, те могат да се използват за хора с алергии
- По броя на лизина в протеина, амарантните brans се удвояват от пшеница. В допълнение, съставът на най -важната липидна фракция - Squalen. Благодарение на този транс-изомер, тялото е почистено от канцерогени, тежки метали и други вредни съединения
- Чипс, бебешка храна, макаронени изделия, сладкиши се приготвят от амарант Бранс. Ако помиришете разфасовката на амаранта, ще усетите аромат на ядки
Амарант Бранс са много питателни
Ръж Бран
- Един от често срещаните видове трици е ръжният трици. Бойците с излишно тегло избират тази храна за техния приятен вкус и добри адсорбиращи свойства. В тези трици има само 190 kcal. По време на употребата им с течност се появява подуване вътре в стените на стомаха
- И така, имате усещане за насищане. И ако имаме предвид, че съдържащото се фибри в ръжните трици отнема много време, за да го усвои, тогава усещането за глад няма да ви притеснява дълго време
- Ръжното въртене служи като вид нормализатор на кръвния холестерол. Благодарение на това ежедневната употреба на трици е отлична превенция на сърдечно -съдовите заболявания
- В допълнение, ръжните трици, точно като други видове, действат върху червата като слабително
Ръжът на ръж може да се използва като добавка за храна: супи, гювечи, печене, напитки.
Ръжните трици са направени от такива зърнени храни като ръж
Триците са гранулирани
- Има няколко вида трици: гранулирани или формовани и разхлабени, които отиват директно от местата за преработка на зърно. По -полезно е, с по -малко съдържание на примеси се разглеждат отрязани клони. Но гранулирането са полезни и за тялото, само те имат малко повече калории
- Между другото, рядко това, което производителят разкрива тази тайна. Това е обяснено просто. Факт е, че за да създадете гранули, имате нужда от примес - брашно. Така че дава допълнително съдържание на калории
- За да проверите дали брашното е изразходвано за формоването на гранулите, прочетете енергийната стойност на триците върху опаковката. Нискокалорийните brans, толкова ефективни при отслабване, са трици с показатели до 220 kcal. Въпреки факта, че гранулираните трици съдържат повече калории, повечето любители на здравословната храна избират този продукт
- Счита се за по -удобно в потреблението. Гранулите могат да се използват като допълнителна закуска между храненията. Естетичната форма на храна ще им позволи да ги използват не само у дома, но и на работа или на друго обществено място
- Гранулирани трици изглеждат като бисквити. Да, и според мнозина, които опитаха Бран, те също имат нещо общо
- Размерът на гранула зависи от производителя. Броят в пакета е главно 200 g, но има и производители, които могат да поберат до 500 g трици
Бранците са най -простата храна
Въпреки цялата полезност на зърнената макара, трябва да се наблюдава норма на употреба. Тогава ще бъде извлечена максималната полза от консумирания продукт.
Тази статия показва най -популярните видове трици, които се ядат за храна, има и някои разновидности на части от зърнени култури. Те намират употреба във фармакологията, селскостопанската индустрия и в козметологията. Вижте продукта, преди да кандидатствате, бъдете здрави!