غالبا ما يصبح سبب السمنة في المعدة الممتدة، مما يزيد من استهلاك كميات كبيرة من الطعام. كيفية إرجاع الحالة الفسيولوجية لهذه الهيئة قراءة في هذه المقالة.
محتوى المقال
معدة - الجهاز الهضمي الهضمي، زاد حجمه هو سبب زيادة الوزن. يمكنك استخدام المزيد والمزيد من الطعام تمتد المعدة إلى الأحجام المثيرة للإعجاب، ولكن إعادة الحجم الطبيعي لهذا الجهاز ليست بسيطة للغاية. كيفية تقليل المعدة سوف تتحدث في هذه المقالة.
الحجم الطبيعي للمعدة
المعدة هي عضو في العضلات يمكن أن تمتد بشكل كبير. في المتوسط، حجم المعدة 0.5 لتر، إذا كنت تتناول الغداء بإحكام، فسوف يتضاعف حجم الجهاز. لن ينتهي تحول المعدة إلى هناك - إذا كانت وجبتك طويلة، فستبدأ في تناول الطعام، ثم المعدة سوف تستمر في زيادة الحجم.
يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى امتداد المعدة
الحد الأقصى للعجل يمكن أن تكون المعدة 4 لتروبعد هذه هي الحالة القصوى التي لا تهدد الجميع، لأنه بالإضافة إلى الإفراط في تناول الطعام في حجم المعدة، تؤثر العوامل الأخرى:
- سن
- أرضية
- نوع اللياقة البدنية
- عامل وراثي
يجب أن يكون من المفهوم أن استهلاك الغذاء المفرط يؤدي إلى منهجي امتداد المعدة. ولهذا السبب، فإن حجم الأغذية المستهلكة سيزيد أيضا، مما سيؤدي إلى مجموعة الوزن الزائدوبعد الخبراء يميزون هذه الأسباب لتمديد المعدة:
- استهلاك حجم كبير من الطعام
- عادة من شرب الطعام
- سوء مضغ الطعام، الذي يبتلع فيه شخص مع قطع كبيرة
- عدم وجبة الإفطار
- النظام الغذائي غير صحيح
الأكل المفرط هو السبب الرئيسي لزيادة المعدة في الحجم
بالإضافة إلى ذلك، فإن حجم المعدة يؤثر نوعية الطعام المستهلكةوبعد حتى الغذاء الدهني الثقيل يمكن أن يكون في هذا الجهاز الهضمي حتى الساعة 12، بينما خلال هذه الفترة سوف تستهلك كل طعام جديد و جديد، مما سيؤدي إلى امتداد المعدة.
الفيديو: العملية للحد من المعدة
كيفية تقليل المعدة في المنزل الوجبات الغذائية؟
تقليل حجم المعدة وإيقاف عملية كسب الوزن غير المنضبط باستخدام نظام غذائي خاصوبعد في الوقت نفسه، من المهم الامتثال لجميع التوصيات، وإلا فإن النتيجة ستكون بعيدة عن المتوقع.
النظام الغذائي لاستعادة حجم المعدة:
- عندما ينشأ الشعور الصريح بالجوع (وليس عادة محاولة تناول الطعام) 150 جم عصيدة. يمكنك ملءها بالزيت
- تستهلك أنه ضروري من قبل ملعقة صغيرة - أصغر ستكون قادرة على العثور عليها
- أكل عصيدة اللازمة ل 20 دقيقة، مضغ كل ملعقة 40-50 مرات
- أثناء المضغ، تركز تماما على طعم العصيدة، واتساقها
- لا تصرف عن طريق التحدث أو مشاهدة التلفزيون - الاستماع إلى الأذواق ومشاعرك
لانقاص الوزن وتقليل المعدة التي تحتاجها لتناول أجزاء صغيرة ومضغ الطعام جيدا
مضغ عصيدة دقيق في جميع أنحاء 20 دقيقة سيحقق شعورا بالشبع، في حين سيتم استهلاك كمية صغيرة من المواد الغذائية. عند تناول أجزاء صغيرة، سيتم تخفيض المعدة، و الوزن الزائد يترك بسرعة.
يعتمد نظام غذائي مماثل على المبادئ عمل المعدة. في الوقت نفسه، مثل هذا امتصاص الأفعال الغذائية، كما التأمل - سيسمح المضغ البطيء والشعور بالذوق بمثابة مشبع ويكرص على هذا الغذاء الضئيل كأعشاق، موجود في الحوت العادي وجه الذوق الجديد.
النظام الغذائي 5 ملاعق كبيرة
سوف تساعد في تقليل حجم المعدة والنظام الغذائي يسمى "5 ملاعق كبيرة." مع ذلك يمكنك إعادة تعيين ما يصل إلى 6 كجم الوزن الزائد، أكثر 15 كجم لمدة شهر وفي الوقت نفسه، من الممكن تناول الطعام وفقا لاتباع النظام الغذائي طوال الحياة، لأن جوهرها يأكل صحي في تلك الأحجام التي يحتاجها جسمك.
النظام الغذائي 5 ملاعق كبيرة تصاريح لتناول أي منتجات، ولكن بكميات محدودة
النظام الغذائي 5 ملاعق كبيرة تكمن في التغييرات في حجم الطعام المستهلكة. لذلك، وفقا لوصفاتها، الطعام يمكن أن يكون أيولكن بالنسبة لاستقبال واحد، يجب ألا تأكل أكثر من خمسة ملاعق كبيرة، وهذا هو لا يزيد عن 200 غراموبعد أيضا، من المستحيل أيضا شرب الطعام بالماء - السائل يدخل أيضا هذه المسموح بها 200.
كيفية تقليل المعدة دون جراحة؟
تقليل المعدة بدون جراحة - عملية صعبة تتطلب مقتطفا قويا ورغبة كبيرة في أن تصبح أكثر انحراف. بالإضافة إلى ذلك، هو حدث طويل، والتي لا يتم حسابها في عدة أيام أو أسبوع، وسوف تذهب الجهود الطويلة إلى نامارك، إذا عدت إلى الإفراط في تناول الطعام.
الناس الذين يرغبون في تقليل المعدة وفقدان الوزن، فمن الضروري اتبع القواعد التالية:
- يجب أن تكون الطاقة كسورا - يجب أن تكون الأجزاء صغيرة (200-250 جم)، وتكرر تناول الطعام - 5-6 مرات في اليوم
- لا يمكن تناثرت الرسوم بالماء أو الشاي أو القهوة - يجب إجراء استقبالها بعد ساعتين فقط من الوجبة أو لمدة 20-30 دقيقة قبل أن تبدأ
- مضغ الطعام بعناية - الغذاء الذي يدخل في المعدة مع قطع كبيرة، لا يزال هناك لفترة طويلة، لأن وقت إصلاحه هناك حاجة إلى المزيد. إذا كانت العملية الهضمية مدة أكبر، فلن يكون لدى المعدة وقتا للقطع، حيث تأتي الوجبة التالية وتضاف الوجبة الجديدة إلى الطعام القديم.
في الجوع الطبي للمعدة بسرعة يستعيد الأبعاد العادية
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تقليل المعدة في أقرب وقت ممكن، موجود الجوع الطبيوبعد يكمن جوهرها في فشل الغذاء للفترة بينما يتم تقليل المعدة. بعد ذلك، حتى جزء صغير من الطعام يعطي التشبع ذلك لن تسمح للتكلفة والحصول على أفضل.
كيفية تقليل المعدة، تقليل الشهية؟
جوع إنه يثير شخصا يستهلك غذاء متزايد وأكثر، في حين أن توفير مواد مفيدة يحتاج الجسم أقل بكثير. الإفراط في تناول الطعام تمتد المعدةوالتي بدورها "تتطلب" المزيد والمزيد من الطعام. سيكون هذا الفصل الفطير لا حصر له إذا لم يؤذ شهيتك في الوقت المحدد ولا يعيد المعدة إلى الأحجام العادية.
ومن المعروف أن الكثير مما يؤثر على الشهية الخضروات والفواكه والتوابل، تسجيل شعور الجوع أو العكس بالعكس القضاء عليه.
شهية مرتفعة تسبب العديد من المنتجات والمشروبات التي تحتوي على مكبرات صوت مختلفة من الذوق والمواد المضافة، مما أجبرني أكثر مما تريد حقا. فيما بينها، الاكثر خطرا لشكارك:
- وجبات سريعة
- وجبات خفيفة - رقائق، المفرقعات، إلخ.
- المشروبات الكربونية
- حلويات
- النقانق والنقانق المدخنة
- منتجات شبه جاهزة
- الكحول
الوجبات السريعة والكحول والوجبات الخفيفة - تسبب الشهية
من خلال القضاء على هذه القائمة من منتجات نظامك الغذائي، لا تتخلص من عادة الإفراط في تناول الطعام، والشعور المستمر بالجوع، وتقليل حجم المعدة، ولكن أيضا خدمة كبيرة لجسمك، لأن معظمهم يحتويون على خطير سرطان والدهون العابرة.
طرق لراحة الشعور بالجوع هناك العديد والأكثر أمانا وفعالة بينها هو التطبيق средств народной медицины:
- водоросли ламинарии — внутри желудка водоросли разбухают давая ощущение сытости. Принимайте эти водоросли перед каждым приемом пищи по столовой ложке
- العرعر — при ощущении голода измельчите можжевельник в кофемолке и залейте стаканом кипятка (пить отвар можно уже через несколько минут, но не более 3 стаканов в день
- زنجبيل — натрите корень имбиря на терке и залейте стаканов кипятка. После 10 минут настаивания влейте литр минеральной воды, лимонный сок и мед. Такой напиток поможет надолго отогнать чувство голода
- الشمرة — 1 ч.л. сушенного или свежего фенхеля залейте стаканом кипятка и пейте 1-2 раза в день
- المغنيسيا — 1 л. средства выпивайте каждое утро (запивая небольшим количеством воды)
- بذور البذور — также способно разбухать в желудке, принося ощущение сытости. Выпивайте чайную ложку семян утром (до приема пищи)
- شاي أسود — очень крепкий чай с лимоном (без добавления сахара) устранит аппетит надолго
Как уменьшить объем желудка: упражнения
Усмирить аппетит и уменьшить размеры желудка можно и с помощью специальных упражнений. Они основаны на диафрагмальном дыхании и составляют комплекс, обязательный для выполнения.
Упражнения, основанные на диафрагмальном дыхании, помогут уменьшить желудок
تمارين التنفس:
- В позиции лежа на спине согните колени. Максимально втяните живот на вдохе и расслабьте на выдохе. Повторяйте упражнение 10 مرات
- Сядьте, контролируйте осанку — спина должна быть максимально ровной. Выполняйте попеременные вдохи и выдохи ртом и носом
- Станьте в позу «планка» — ладонями и носками упритесь в пол, сохраняя тело на одной линии абсолютно ровным. Делайте 10 медленных вдохов, чередуя их с многоступенчатыми (ртом-носом)
- В позиции лежа на спине сделайте максимальный вдох и выдох, затем втяните живот и потянитесь к коленям (руки, согнутые в локтях, держите за головой). Упражнение повторяйте 10 مرات
Операция по уменьшению объема желудка: польза и вред
Если диеты и упражнения не приносят ожидаемого эффекта или Вы не в силах придерживаться определенных правил в еде, то уменьшить желудок можно только путем операцииوبعد Столь радикальный метод лечения считают крайностью и всячески его избегают.
Операция по уменьшению желудка — крайняя мера
Оперативное уменьшение желудка имеет свои преимущества:
- пациент быстро теряет вес
- уменьшается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и другие органы
- улучшается общее состояние
هناك مثل هذا أنواع التخفيض الجراحي للمعدة:
- التحمل - يتم إنشاء خزان صغير في المعدة، والتي يمكن أن تقلل كمية صغيرة جدا من الطعام. في هذه الحالة، لا يقع الطعام في الجزء الأكبر من المعدة، لكنه يمضي في الحل البديل
التحمل
- ضماد - فرض حلقات على المعدة، والتي تسحب تجويفه، وتشكيل تجويفين مختلفين وتجميع صغير مع العسل
ضماد
- المصلية - مقدمة في المعدة من الاسطوانة، والتي تملأ حجم أكبر من المعدة، تاركا مساحة صغيرة للطعام
المصلية
- استئصال الطولية - إزالة الجزء الجانبي من المعدة
استئصال الطولية
جميع الطرق المدرجة قادرة على المساعدة في القضاء على الوزن الزائد، لكن لديهم خاصة بهم عواقب سلبيةوبعد في كثير من الأحيان العملية غير صحيحة يقود الى الموت المريض، في أحسن الأحوال، يمكنك مواجهة مع ناقل غير سارة هذا التدخل في الجسم:
- ألم بطيء في منطقة المعدة
- في حالة التناقضات، قد تقوم اللحامات بتطوير التهاب البريتون
- فترة الانتعاش الطويلة والثقيلة
- عند البالون، يمكن أن تنفجر البالون وسيتم تشغيله على نوباته من المعدة
- انتهاكات GTC
- متلازمة الإغراق التي تتميز بظهور عدد من الأعراض بعد الوجبات: نبضات القلب السريع، الغثيان، الدوخة، القراد
- العملية الالتهابية
عملية الحد من المعدة - الطريقة الراديكالية، التي من الأفضل عدم المنتج. هناك الكثير من الطرق للحد من غير منادته في المعدة وأفضل إظهار السلطة، والمقتاح ومحاولة النظام الغذائي، والطاقة الصحيحة وضع الشراب، الجمباز من تخاطر بحياتك والصحة على الطاولة الجراحية.
الفيديو: عواقب حزينة من الحد من المعدة