خيارات تجفيف الجسم وصفات للنساء.
محتوى المقال
- ما هي تجفيف الجسم للفتيات والنساء، ماذا يعني ما هو مطلوب؟
- تجفيف الجسم الصلب والخفيف للبنات والنساء: المنتجات المسموح بها، قواعد النظام الغذائي
- هيئة تجفيف للفتيات والنساء في المنزل: نظام غذائي القائمة لمدة أسبوع، شهر، لكل يوم
- جفاف الجسم للبنات والنساء البروتين: كيف وماذا أفضل أن تأخذ؟
- الاستعدادات للإناث تجفيف الجسم: قائمة
- ما الذي يمكن استخدامه مع التجفيف الإناث من الجسم، وما هو المستحيل؟
- كم من الوقت تستمر تجفيف الجسم للبنات والنساء؟
- برنامج تدريبي تجفيف الجسم الإناث في صالة الألعاب الرياضية والمنزل: التدريبات والقواعد والصورة
- الفيديو: برنامج التدريب على التجفيف
- وصفات أطباق تجفيف الجسم الإناث
- سلطة تجفيف الجسم الملفوف: وصفة
- يمكن أن يكون هناك البطيخ مع تجفيف الجسم الإناث؟
- أنثى تجفيف الجسم - النتائج: صور قبل وبعد
- جفاف الجسم الفتيات والنساء: الاستعراضات
- الفيديو: تجفيف الجسم
تجفيف الجسم ليس نظاما غذائيا على الإطلاق، كما يعتقد الكثيرون. هذا هو مصدر طاقة خاص في المجمع مع الجهد البدني، بهدف تقليل طبقة الدهون وزيادة في كتلة العضلات.
تم اختراع المصطلح من قبل الرياضيين وجماد الأجسام الذين كانوا يستعدون بنشاط للمسابقات. الآن، يستخدم العديد من النباتات أيضا تجفيفا لرسم عضلاتهم الخاصة.
ما هي تجفيف الجسم للفتيات والنساء، ماذا يعني ما هو مطلوب؟
تجفيف الجسم - التلاعب تهدف إلى القضاء على الدهون تحت الجلد وتحسين تخفيف الجسد. المكون الرئيسي للتجفيف هو التغذية الخاصة والتمرينات المنتظمة. يوصى بالتجفيف تحت سيطرة المدرب أو المدرب. بالنسبة للرياضيين، يتم وصف إمدادات الطاقة الخاصة والجهد البدني.
ما هي تجفيف الجسم للفتيات والنساء، ماذا يعني ما هو مطلوب؟
تجفيف الجسم الصلب والخفيف للبنات والنساء: المنتجات المسموح بها، قواعد النظام الغذائي
إذا تحدثنا على نطاق واسع للغاية، فإن التجفيف الصارم هو نظام غذائي محموم ينطوي على استثناء كامل تقريبا من قائمة الكربوهيدرات والدهون. بناء على بروتينات الغذاء. هذه منتجات مثل اللحوم والحليب والأسماك والبيض. الكربوهيدرات على مجفف جامد موجود في النظام الغذائي، لكنها صغيرة للغاية. يوصى بهذه المنتجات لتناول الطعام في الصباح.
على الكربوهيدرات الجافة سهلة في النظام الغذائي، وهذا لا يعني أنه يمكنك أكل المعكرونة. المنتجات المصنوعة من أصناف القمح الصلبة والحبوب. على تجفيف خفيفة ويصعب سوف تضطر إلى استبعاد بعض المنتجات من القائمة.
المنتجات الممنوعة:
- حلويات
- حلويات
- مدخن
- النقانق
- سمين.
- الفواكه التي تحتوي على نسبة السكر ضخمة
المنتجات المسموح بها:
- سمكة
- اللحوم قليلة الدسم
- منتجات الألبان
- بيض
- الصويا.
قواعد النظام الغذائي:
- تناول الطعام كل 3 ساعات أجزاء صغيرة
- تأكد من ساعة قبل وبعد ساعة من التدريب، لا تأكل أي شيء
- عشاء 3 ساعات قبل النوم
- الأكل الكربوهيدرات في الصباح
تجفيف الجسم الصلب والخفيف للبنات والنساء: المنتجات المسموح بها، قواعد النظام الغذائي
تجفيف الجسم للفتيات والنساء في المنزل: الحمية القائمة لمدة أسبوع، شهر، عن كل يوم
وبصفة عامة، فإن الأمر يستحق استبعاد أي الدهون والمنتجات المكررة. استبعاد تماما السكر والدقيق. أيضا في تقييد وضع مشددة من الحبوب. على تجفيف الأمر يستحق أخذ فيتامين الاستعدادات.
بعد كل شيء، والكربوهيدرات تحمل الكثير من الفيتامينات. فيما يلي عدة جداول مع قائمة نموذجية على تجفيف الجسم وقائمة المنتجات المسموح بها.
تجفيف الجسم للفتيات والنساء في المنزل: الحمية القائمة لمدة أسبوع، شهر، عن كل يوم
تجفيف الجسم للفتيات والنساء البروتين: كيف وماذا الأفضل أن تأخذ؟
على جفاف الجسم والمدربين والمدربين يوصي البروتين جني. هذا هو عنصر بناء للعضلات. ومن البروتينات التي تشكل مواد البناء لبناء الإغاثة الجسم الجميلة. في هذه الحالة، لا يتحول البروتين إلى دهون وينفق الكثير من الطاقة على معالجته.
مراجعة البروتين:
- مصل. يوصي للاستخدام فورا بعد تجريب. في وقت قصير، وسوف تسمح لسد العجز في البروتين.
- الكازينوبعد هذا هو أبطأ من البروتين، وتجهيز واستيعاب وهو مطلوب. فمن الأفضل أن تأخذ في الصباح وقبل النوم.
- الصويا. نباتيين أو الناس أوصى الذين يعانون من التعصب اكتولوز.
يتم تحديد كمية البروتين على أساس كتلة الهاتف. أفضل إذا كان المعيار بالنسبة لك بحساب المدرب.
تجفيف الجسم للفتيات والنساء البروتين: كيف وماذا الأفضل أن تأخذ؟
الاستعدادات لتجفيف الجسد الأنثوي: قائمة
هناك الكثير من الأدوية التي تجعل من تجفيف الجسم أكثر كفاءة. وكجزء من هذه العقاقير، وعادة ما تكون الواردة مكونات النبات.
الجسم نظرة عامة تجفيف المخدرات:
- طاقة. وهذه هي الأدوية التي تعمل على تحسين مكافأة العامة للجسم وزيادة مقتطفات لها. هذه عادة ما تكون محضرات أساسها غرنا، والكافيين أو الشاي الأخضر.
- المنشطات مستقبلات بيتا. هذه هي المواد التي تسريع عملية التمثيل الغذائي. ونتيجة لهذا، والكربوهيدرات يتم امتصاصها بسرعة وعدم تأجيل في شكل دهون.
- حاصراتوبعد وهذه هي الأدوية التي انشقاق كتلة الأحماض الدهنية. وبفضل هذا، لا يتم استيعابها الدهون في الجسم.
- الفيتامينات مع المعادن. وهذه هي الأدوية اللازمة أثناء التجفيف. استيفائها الجسم بالطاقة ومنع الإرهاق.
- المخدرات توسيع الاوعيه الدمويه. وتشمل هذه أرجينين، التعزيز أكسيد النيتريك.
الآن في الصيدلية العديد من العقاقير المماثلة. الاكثر شهرة هي المواد للشركة TM Nutrex، CLOMA فارما، مختبرات المبتكرة.
الاستعدادات لتجفيف الجسد الأنثوي: قائمة
ما الذي يمكن استخدامه مع تجفيف الإناث من الجسم، وما هو مستحيل؟
المنتجات المسموح بها:
- خضروات
- منتجات الألبان
- أصناف غير الدسم لحوم
- الصويا.
- بيض
المنتجات الممنوعة:
- الفواكه الحلوة
- معكرونة
- الحبوب الذين هضمها بسرعة
- حلويات
- سجق
ما الذي يمكن استخدامه مع تجفيف الإناث من الجسم، وما هو مستحيل؟
وكم تجفيف الجسم للفتيات والنساء الماضي؟
أوصت لتجفيف عصا لا يزيد عن 1.5 أشهر. ويرجع ذلك إلى ندرة من النظام الغذائي ونقص ممكن من المعادن هذا. وهذا بدوره محفوف ظهور مشاكل صحية.
وكم تجفيف الجسم للفتيات والنساء الماضي؟
تدريب برنامج لتجفيف الجسد الأنثوي في صالة الألعاب الرياضية وفي المنزل: تمارين، قواعد، صور
لتجفيف الجسم، والتدريبات والتمارين التي سوف تتمتع العضلات في كل مكان. وعليه، فإن تمارين اختيار، والتي يمكنك العمل على عدة مناطق.
وبالإضافة إلى ذلك، يجدر إدخال التدريب القلب. وسوف تساعد على حرق الدهون بسرعة. ويمكن الاطلاع على المزيد البرنامج التدريبي على جفاف الجسم في الفيديو.
فيديو: تدريب البرنامج على تجفيف
وصفات لأطباق أنثى الجسم تجفيف
يجب أن المنتجات منخفضة السعرات الحرارية، مع نسبة منخفضة من الدهون. لذلك، كل شيء تستعد لزوجين أو خبز.
عجة البيض مع الطماطم
إفطار غني مع نسبة عالية من البروتين.
مكونات:
- 2 بيضة
- 1 Lukovitsa
- ملح
- توابل
- 1 الطماطم.
وصفة:
- على مقلاة جافة مشوي بدون زيت، تقلى قطع من الطماطم والبصل
- ملء كل البيض المخفوقة مع الملح
- تغطية غطاء وtomit على النار لمدة 10 دقائق
عجة البيض مع الطماطم
الدجاج المشوي مع الخضار
هذا هو العشاء الكامل الذي يتكون من شرائح الدجاج والخضروات.
مكونات:
- 250 غ من فيليه الدجاج
- 1 الباذنجان
- 1 جزرة
- 1 Lukovitsa
- 50 مل من الزبادي قليل الدسم
- ملح
- توابل
وصفة:
- تغسل شرائح وتنظيفه من الأفلام. تليين اللبن واللحوم والتوابل صب
- الخضروات النظيفة من قشر وتحمل ناعما
- وضع الخضار على قطعة من ورق، وعلى رأس من الخضروات
- احباط التفاف وضعها في الفرن لمدة 25-30 دقيقة
الدجاج المشوي مع الخضار
الملفوف الجسم التجفيف صلاد: وصفة
صلاح الدين لتجفيف الجسم كثيرا. قد يكون تكوين المكونات اللحوم والجبن والبيض. ملء الزبادي طبق أو زيت الزيتون.
مكونات:
- 250 غرام من الملفوف بكين
- 1 بيضة مسلوقة
- زبادي
- ملح
- ثوم
- خضرة
وصفة:
- طحن الملفوف بكين وسكبه في وعاء
- إضافة البيض المفروم والثوم المبشور
- أدخل الخضر والملح واللبن وقود
الملفوف الجسم التجفيف صلاد: وصفة
يمكن أن يكون هناك البطيخ مع تجفيف الجسد الأنثوي؟
لا، فمن المستحيل أن أكل البطيخ على تجفيف صارمة. أنه يحتوي على الكثير من السكر وسريعة الكربوهيدرات التي تتحول إلى دهون.
يمكن أن يكون هناك البطيخ مع تجفيف الجسد الأنثوي؟
أنثى تجفيف الجسم - النتائج: صور قبل وبعد
في الصورة يمكنك ان ترى هذا الرقم قبل وبعد التجفيف.
أنثى تجفيف الجسم - النتائج: صور قبل وبعد
أنثى تجفيف الجسم - النتائج: صور قبل وبعد
أنثى تجفيف الجسم - النتائج: صور قبل وبعد
أنثى تجفيف الجسم - النتائج: صور قبل وبعد
أنثى تجفيف الجسم - النتائج: صور قبل وبعد
تجفيف بنات الجسم والنساء: تعليقات حول
الآن أنهم لم يأتوا إلى طريقة أكثر فعالية وسريعة لخفض الوزن من التجفيف واتباع نظام غذائي الكربون. وفيما يلي استعراضات الفتيات الذين تمكنوا من انقاص وزنه على تجفيف وتجعل الجسم أكثر جمالا.
تعليقات:
أوكسانا، تولا. السبت على تجفيف الصارم 1.5 أشهر. التخلص حصلت على 7 كجم. وفي الوقت نفسه، كان لي الدهون ليس كثيرا. رفاهية جيدة، لأنها أخذت الطعام وتنفيذ التدريب على برنامج خاص، يتم اختيارهم من قبل المدرب.
ايلينا، موسكو. من وقت لآخر يمكنني استخدام التجفيف لجعل الجسم في النظام. لا أعتقد نفسي، على الرغم من أن أذهب إلى القاعة 3 مرات في الأسبوع. لمدة شهر فقدت الوزن بنسبة 3 كجم. في هذه الحالة، والفرق هو هائل. البطن اختفى، أصبحت عضلات مرئية.
أولغا، ساراتوف. كنت أول مرة في التجفيف. والميزة الرئيسية ليست شعور دائم من الجوع. في الوقت نفسه، وزنه يذوب في الجبهة. على تجفيف كان يجلس 35 يوما، وهي الفترة التي خسر 4 كجم. سعداء جدا.
تجفيف بنات الجسم والنساء: تعليقات حول
تجفيف ليس اتباع نظام غذائي، ولكن طريقة خاصة للتغذية والتدريب، تهدف إلى الحد من طبقة الدهون وزيادة كتلة العضلات. مع ذلك، يمكنك جعل الجسم جميلة.