خيارات لحساب الوزن الطبيعي وحجدة الجسم لنمو مختلف.
محتوى المقال
الآن العديد من الفتيات متحمسون الرقم، واتصاله مع الموضة على Fitonish. أتعس شيء أن الوزن يزيد مع التقدم في السن وليس هناك شيء رهيب. على الرغم من هذا، رد فعل العديد من ممثلي غرامة الجنس بشكل حاد جدا كجم سجل. في هذه المقالة، سنخبرك بكيفية تحديد المعلمات الوزن المثالية وحجم الصوت لنموها ووزنها.
الامتثال للنمو والوزن في الفتيات - مؤشر كتلة الجسم: صيغة
هناك الكثير من الطرق لحساب وزنك المثالي. أصبح الآن تحظى بشعبية كبيرة باسم مؤشر كتلة الجسم، والتي يستخدمها الأطباء وأطباء النساء عند تسجيل النساء الحوامل.
الامتثال للنمو والوزن في الفتيات - مؤشر كتلة الجسم: صيغة
لتحديد مؤشر Ketle، من الضروري أن تنمو على سنتيمترات إلى الدرجة الثانية، أي في مربع. اضرب طولك بنفس العدد. الآن ينقسم الوزن إلى المبلغ الناتج وضربه 100. الرقم هو الأمثل للنساء، والشكل 19-24، والرجال 19-25. يشير الجدول إلى قواعد مؤشر كتلة الجسم وخطر الحصول على مرض خطير.
نمو النمو ووزن الوزن: الجدول
وثمة خيار آخر لتحديد الوزن المثالي هو صيغة بروك. يعتقد الكثيرون أنه يكفي أن يستغرق 110 من النمو، وهذا سيكون وزن الجسم المثالي. في الواقع، هذه صيغة مبسطة للغاية. من الممكن الإقلاع على الفور من الطول في سنتيمترات 100، مع نمو يصل إلى 165 سم. إذا كان نموك في حدود 165-175 سم، فأنت بحاجة إلى اتخاذ 105. مع نمو أكثر من 175 سم، تأخذ 110.
نمو النمو ووزن الوزن: الجدول
لكن هذه ليست حسابات محدودة. نوع اللياقة البدنية ذات أهمية كبيرة. الحقيقة هي أن الأشخاص ذوو النمو والوزن المتساوي يختلف تماما. هذا يرجع إلى نسبة مختلفة من الدهون ووزن جسم العضلات، وكذلك سمك العظام. إذا كان لديك عظمة واسعة، فأنت تضيف 10٪ إلى صيغة الوزن، إذا كان لديك معصمين رفيع، وكاحلين، فخاله على العكس من ذلك، يستغرق 10٪.
على سبيل المثال، وهما والفتيات مع تنامي 168 سم يجب أن تزن 63 كجم. ولكن إذا كان سيدة مع العظام رقيقة وكتلة العضلات الصغيرة، من هذا الرقم تحتاج إلى أن تأخذ 63 حتي 6،3 \u003d 56.7 كجم. اذا كانت الفتاة كبيرة في حد ذاته، وهذا هو، مع العظام واسع، الوزن المثالي مع ارتفاع 168 سم سيكون مساويا إلى 63 + 6.3 \u003d 69.3 كجم. وفي الوقت نفسه، إذا قارنت البيانات الخارجية من هؤلاء الفتيات، وسوف لا ترى فرقا خاص.
نمو النمو ووزن الوزن: الجدول
هناك 3 أنواع رئيسية من اللياقة البدنية:
- Tonclock (هني) اكتب من اللياقة البدنية. هذه المرأة هي كافية رقيقة، ولكن أيضا اكتساب الوزن بسرعة كبيرة. لديهم كمية من وزن الجسم يعتمد إلى حد كبير على العرض. وهي نشطة وحيوية، والتمثيل الغذائي جيد. ولكن العضلات ضعيفة، والعظام رقيقة.
- طبيعي (normostic) نوع من اللياقة البدنية. وكانت النساء في تلك اللياقة البدنية الحظ. وكقاعدة عامة، لديهم جميلة، شخصية مطوية نسبيا. وتتميز أحجام الرئيسية من الجسم عن طريق النسبة الصحيحة.
- إذاعة (مفرط القوة). والمرأة نفسها هي ما يكفي كبيرة، في حين أنها صغيرة نسبيا. كتلة العضلات هو لائق، والعظام واسع. فهي تتميز النمو المنخفض وقصير الساقين.
لتحديد نوع من اللياقة البدنية، وهو ما يكفي لقياس محيط المعصم اليد العاملة: هو أقل من 16 سم في asthenics في الفترة من 16 إلى 18.5 سم، وhyperstoles أكثر من 18.5 سم.
نمو النمو ووزن الوزن: الجدول
حجم الخصر لدى النساء القاعدة: الجدول
لحساب حجم الخصر، وهناك العديد من الصيغ:
- أسهل يمكن اعتبار حساب الخصر للنمو. للقيام بذلك، فمن الضروري أن تأخذ 100 من ارتفاع الجسم 100. وهذا هو، مع ارتفاع 169 سم، وينبغي أن يكون الخصر 69 سم. ولكن هذه المخاوف النساء مع سماكة العظام الطبيعية. إذا كانت الفتاة هي غرامة التفكير مع عضلات المتخلفة، ثم قيمة يمكن أن تقلل من 4-6 سم. وعلى العكس من ذلك، إذا كانت سيدة مع العظام واسعة، ثم يمكنك إضافة 4-6 سم إلى القيمة الناتجة. وتبين بعدد 75 سم.
- ليست هذه هي الطريقة الوحيدة لحساب حجم الخصر. وجدت أستاذ علم النفس سينغ إلى أن النساء والخصر والتي هي في 60-70٪ من دائرة الورك هي حق وجذابة. على سبيل المثال، إذا كان حجم الوركين 100 سم، ثم مثالية يمكن اعتبار الخصر 60-70 سم.
- ويعتقد العديد من الأساتذة أنه من الضروري أن تأخذ 30 سم للحصول على الخصر المثالي من الطوق. ومن حيث المبدأ، عندما الاستيلاء على الوركين، 100 سم موجة يجب أن تكون 70 سم. الأطباء ويعتقد الغدد الصماء أن الشخص يتمتع بصحة جيدة تماما إذا كان حجم الخصر لا لا تتجاوز 85٪ من التقاط الورك. وهذا يعني أن الشخص لا يوجد لديه السمنة ومشاكل الغدة الدرقية.
حجم الخصر لدى النساء القاعدة: الجدول
نسبة مثالية من نسبة الجسم المرأة: الطول والوزن
هناك توازن مثالي بين الوزن ونمو النساء، يقترح كل متخصص لحساب أهمية تركيبته. أسهل طريقة لتولي 100 النمو، ولكن إذا كنت أصغر من 30 عاما، ثم حساب 10-12٪ من الكتلة الناتجة. وسيكون هذا هو الوزن المثالي. ولكن إذا كنت من كبار السن من 50 عاما، ثم العكس بالعكس، إضافة 5-7٪ على الرقم الواردة.
نسبة مثالية من نسبة الجسم المرأة: الطول والوزن
نسبة مثالية من نسبة الجسم المرأة: الطول والوزن
الوزن المثالي على النمو الخاص بك للبنات: الجدول
هناك العديد من التقنيات الشائعة لحساب الوزن المثالي. على سبيل المثال، صيغة لورنتز:
الوزن \u003d (النمو - 100) - (النمو - 150) / 2
وهذا هو، لفتاة بزيادة قدرها 169 سم وسوف نحصل على:
(169 - 100) - (169-150) / 2 \u003d 59.5 كجم
ولكن العديد من الأطباء لاحظ أن هذا الوزن هو أكثر ملاءمة للنساء حسب العمر تصل إلى 35 سنة مع اللياقة البدنية العادية. مع العظام واسعة إلى الكتلة الناتجة، وأنها آمنة لإضافة 5-6 كغم. الحاجة نفسها القيام به، الذين تتراوح أعمارهم بين عمرك أكثر من 50 عاما.
الوزن المثالي على النمو الخاص بك للبنات: الجدول
النمو والوزن من النساء حسب العمر: الجدول
هناك عدة جداول لنسبة النمو الطبيعي والوزن حسب العمر. مع التقدم في العمر، والتمثيل الغذائي يزداد سوءا، على التوالي، ويزيد من وزن الجسم. من أجل تحديد الوزن المثالي، استخدم الجدول.
الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن نحيل النساء لا مجرد إلقاء نظرة على نحو أفضل، هم أكثر صحة من صديقاتهم الكاملة.
مزايا وئام قبل ارتفاع وزن الجسم:
- يتم تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. عادة النساء مع ارتفاع جبة دسمة الوزن، لذلك زيادة الكولسترول في الدم، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
- يتم تقليل احتمال الإصابة بسرطان. كمية الكولسترول أدناه، وزن أقل، والحصانة هي أفضل. وفقا لذلك، والحي كله أقوى.
- الضغط العادي. النساء في الجسم يقفز باستمرار الضغط، وليس هناك أي مشاكل من هذا القبيل مع مثل هذه المشاكل رقيقة.
- يصبح خطر يتم تقليل المرضى من التهاب المفاصل. وكلما زاد الوزن، والضغط أكثر جوهرية على المفاصل. هذا هو والغضاريف ومواد التشحيم بين العظام بسرعة وتبلى.
- ممارسة أسهل. وأقل وزنا، فمن الأسهل لتشغيل على طول الخطوات وللنقل.
النمو والوزن من النساء حسب العمر: الجدول
إذا المعلمات بك لا تنسجم الكمال، لا تثبط. وهذا يعني أن يكون لديك شيء للسعي وليس الاسترخاء.