نمو المراهقين: جدول النمو ونسبة الوزن لدى المراهقين حسب العمر. فترات النمو السريع للمراهقين

اكتشف من المقالة المعايير الخاصة بنمو المراهقين صحيحة. وما الأساليب التي يمكن أن تزيد من النمو.

في فترة المراهقة ، يحدث تطور سريع غير متساوي لجميع أنظمة الجسم. بما في ذلك - يتم ملاحظة نمو الجسم كله ، وزيادة كتلة العضلات ، يتم تعزيز العظام. التغيير الجسدي الأكثر وضوحا في هذه المرحلة من التطور هو تسارع قوي للنمو.

مثل هذه التغييرات السريعة يصعب تحملها من قبل الأولاد والبنات. مهمة البالغين لمساعدة الشباب خلال مثل هذا التشكيل. بعد كل شيء ، يشعر المراهقون في كثير من الأحيان في هذه الفترة بعدم اليقين بسبب التغيرات في المظهر.

جدول النمو والوزن للمراهقين: القاعدة في الفتيات والفتيان

في الشبكات الاجتماعية أو في المنتديات ، يمكنك العثور على أسئلة يسألها المراهقون عن مظهرهم. يسألون عن وزنهم ونموهم. شيء مثل القاعدة ، من الناحية العملية ليس لديهم. يُنظر إلى أي انحراف لـ ± خمسة كيلوغرامات (في الوزن ، النمو) على أنه مشكلة كبيرة. لفهم سبب حدوث مثل هذه الانحرافات ، تحتاج إلى دراسة المزيد من التفسيرات.

النمو والوزن في المراهقين

بالنسبة للفتيات ، تعتبر الزيادة المكثفة في نمو 9-12 عامًا هي القاعدة ، وفي الأولاد يحدث هذا في سن 12-16 عامًا. كما ترون ، يكبر الفتيات ويتطورن بشكل أسرع. تأكد من النظر في نصيحة أطباء الأطفال ذوي الخبرة من أجل التطور الطبيعي في فترة المراهقة:

1. أثناء النمو المكثف لا تجلس على الوجبات الغذائية ، لا تتضور جوعًا ، ولكن تناول الطعام بشكل صحيح (تجسديًا وفشيقًا شيئًا فشيئًا). يجب أن يتلقى الجسم جميع الفيتامينات والمعادن والأحماض المفيدة وما إلى ذلك.
2. لا تدخن ولا تشرب مشروبات قوية
3. تحدث قفزات النمو على الإطلاق في أوقات مختلفة وتعتمد على عدد من العوامل (الوراثة ، ونمط الحياة ، والتغذية ، وما إلى ذلك). قد يكبر البعض في عام واحد ولم يعد ينمو ، وبعضها ينمو ويزيد من الوزن بالتساوي (لعدة سنوات على التوالي). لذا في نفس الفصل ، يختلف طول ووزن الطلاب بشكل كبيرحتى لو كان طلاب سنة وشهر
4. خلال فترة القفزات الحادة ، قد لا يكون لدى الجسم وقت لاكتساب كتلة العضلات اللازمة أو العكس - لطلبها حتى قبل زيادة النمو. لهذا لا تستعجل في إنقاص الوزن على الفور والتخلي عن الطعام

أدناه ، انظر إلى جدول النمو الطبيعي لدى المراهقين:

ما هو معدل النمو والوزن للأطفال والمراهقين (الأولاد)؟

ما هي معايير النمو ، وزن الفتيات؟

نسبة النمو والوزن لدى المراهقين

يُنظر إلى ظهور بطن صغير تتراوح أعمارهم بين 13 و 17 عامًا من قبل الفتيات أو الأولاد على أنه مأساة. مصادر هذا المظهر هي تغذية طعام الشوارع ، الإفراط في تناول الطعام ، ضعف عضلات البطن. لجعل المعدة مسطحة ، ابدأ في الأكل بشكل صحيح وممارسة الرياضة اليومية.

كيف تتخلص من البطن في مرحلة المراهقة؟

إذا رأيت أن وزنك وفقًا لجدول معدلات النمو ووزن الجسم بعيد عن المثالية ، فربما يكون لديك المشكلات التالية:

• لا يكفي كتلة العضلات. يحدث هذا مع وزن صغير ، ومع حجم كبير من الجسم. نعم - لا تفاجأ ، فإن الكامل لديهم أيضًا نقص في كتلة العضلات. في الوقت نفسه ، تبدو جيدة ، ووزن الجسم أعلى قليلاً من القاعدة. بعد كل شيء ، تزن طبقة الدهون أنسجة العضلات أقل
• الدهون الزائدة. لسوء الحظ ، الآن هذه الظاهرة ليست غير شائعة. كل من الأولاد والبنات لا يتبعون طعامهم ، ولكن نتيجة لذلك: وصحتهم. في أي عمر ، يؤدي استهلاك الكيلوغرامات المفرطة إلى زيادة وزن الجسم. يحتاج هؤلاء الشباب إلى التبديل إلى التغذية العقلانية ، وتغيير نمط الحياة ، والانخراط في التمارين البدنية. لذلك يمكنك تجنب السمنة والكثير ، المصاحب لها ، الأمراض (أمراض القلب ، مرض السكري ، السكتة الدماغية ، إلخ)

شابة. قلة كتلة العضلات أثناء النمو المكثف

تطور المراهقين. وزن الجسم الزائد

فترات النمو السريع المتسارع للمراهق

في عصر معين ، يعاني الفتيات والفتيان من نمو نمو. في المتزايدة المراهقين-هذا يرجع إلى عملية بداية النضوج. لا يبدو مخطط مثل هذه القفزة لدى أشخاص مختلفين كما هو. ما ذكرناه بالفعل أعلاه. في طالب واحد ، يمكن أن يزيد النمو من 168 سم إلى 176 سنتيمتر حرفيًا في غضون شهرين إلى أربعة أشهر. ويصل البعض إلى نموها النهائي في سنتين إلى ثلاث سنوات.

نمو ووزن المراهقين. متى يوجد نمو حاد؟

القفزات ، أيضا ، تتجلى بطرق مختلفة.

• Девушки в отличие от парней развиваются быстрее. У них скачки бывают между десятью и двенадцатью годами, а у мальчишек, начиная с двенадцати лет, и заканчивая шестнадцатью годами
• Уже к 17-ти — 19-ти годам у девушек рост не изменяется. А у парней же рост прибавляется до 19-ти — 22-х лет

Скачки роста у юношей и девушек

Проблема высокого роста подростков

Не редкость, когда один школьник в старших классах выделяется своим большим ростом по сравнению с другими одноклассниками. Причинами такового явления могут быть следующие факторы:

1. Наследственность — чаще всего, если у мальчика или девочки кто-то из родителей высокого роста, то это передается и ребёнку
2. Синдром Клайнфельтера
3. Высокая выработка гормонов роста
4. ضخامة الاطراف
5. Раннее созревание подростков
6. Болезнь Марфана
7. Излишняя жировая масса

Самая высокая девушка — семнадцать лет

الأهمية: Если ваш ребёнок имеет рост выше среднего, то не теряйте время, обращайтесь к эндокринологу. Пусть он пройдет обследование, а если понадобится, то и лечение.

Проблема маленького роста подростка: что делать?

Поводом для беспокойства родителей может быть то, что их ребёнок гораздо ниже, чем его сверстники. Итак, причинами того, что подросток мало растет или совсем остановился в росте, могут быть следующие источники:

• Гены — неудивительно, что у невысоких родителей маленький ребёнок
• Различные патологии — их смогут установить только врачи
• Недостаток витаминов в организме подростка
• Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики, нездоровый образ жизни)

Вредные привычки влияют на рост подростков

Курение имеет негативное влияние на нормальное развитие подростков

Как увеличить рост подростков витаминами?

Согласно исследованиям учёных лишь два процента людей вырастают до установленной величины, которая генетически заложена в организме. Остальные из-за причин, перечисленных выше, не дорастают на целых 5-10 сантиметров до необходимого роста.

Маленький рост у подростков, как увеличить с помощью витаминов?

Благотворно влияют на рост витамины.

• Витамин D — помогает в формировании всех костей, хрящей в организме, именно он обеспечивает нормальное поступление и усвоение кальция
• Витамин B — точнее группа витаминов (В1, B2, B6, B12 и т.д.) нормализуют поставку углеводов, белков, жиров
• فيتامين سي— способствует усвоению всех необходимых элементов для роста
• فيتامين أ— обязателен, именно он участвует в так нужном для организма синтезе белков

كيف تنمو؟

كيفية زيادة نمو المراهقين مع التمارين؟

• بادئ ذي بدء ، اعلم أن تمارين القوة مع الدمبل ، ستمنع بار نمو جسمك. لتحقيق النتيجة ، ستحتاج إلى تدريب على الشريط الأفقي. من المفيد جدًا أن تمتد فقط والتعليق على العارضة. علاوة على ذلك ، يجب أن يتم ذلك يوميًا
• تمارين التمدد أيضا تأثير مفيد على زيادة النمو. يُنصح بإجراء مثل هذا التدريب في الصباح ، بعد أن يكون لديك راحة جيدة
• اعتني بالسباحة

تمارين هورجر لزيادة النمو

الفيديو: كيف تسريع نمو المراهق؟