الكفير النظام الغذائي: كيف لانقاص وزنه في الأسبوع لمدة 10 كغم؟ القائمة الكفير النظام الغذائي 3 و 7 و 10 أيام، لكل يوم

المتغيرات من الوجبات الغذائية الكفير بنسبة 3.7 و 10 يوما. القائمة بعد يوم.

الكفير هو منتج حليب مفيدة من شأنها أن تساعد على إقامة الهضم. وبالإضافة إلى ذلك، لديه طعم لطيف وقيمة الطاقة المنخفضة. هذا المنتج هو البروتين وبالتالي لا يشكل مع الدهون عند تقسيم.

جوهر نظام غذائي الكفير

الكفير هو وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد وإعادة تأهيل الجهاز الهضمي. أنه يحتوي على الكثير من bifidobacteria أن يحسن من عمل الأمعاء. وبالإضافة إلى ذلك، الكفير في تكوينها يفضل أن يحتوي على البروتينات، إلى تقسيم التي تنفق الجسم 1/3 جزء من الطاقة القادمة من الغذاء.

هناك العديد من الخيارات لاتباع نظام غذائي الكفير. أبسط هو المحاذاة. وهذا هو، في غضون بضعة أيام، فإنه يسمح لتشمل منتجات الحليب حصرا مع انخفاض نسبة الدهون في القائمة. كما تبين الممارسة، وهذه الطريقة فعالة، ولكن وزنه بعد إلغاء استعادة بسرعة. وفقا لذلك، فإنه من المستحسن أن الجمع بين استخدام الكفير مع غيرها من المنتجات.

Kefirno الحنطة السوداء والفواكه kefiro والخضروات kefiro النظام الغذائي: ما هو أفضل؟

ليست متوازنة جميع هذه الوجبات، لأنها لا تحتوي على كميات كافية من المعادن والعناصر النزرة. يمكن أن تعتبر واحدة من أكثر الطرق فعالية لطريقة الحنطة السوداء الكفير للتخلص من الكيلوغرامات لا لزوم لها. لأنه يقوم على استخدام الحنطة السوداء والكفير، فإنه من المستحيل أن يأكل أي من المنتجات الأخرى على اتباع نظام غذائي. يسمح لك لانقاص 4-10 كجم في الأسبوع.

مماثلة يمكن اعتبار الكفير الفاكهة والخضار أساليب فقدان الوزن. على أساس كل هذه التقنيات هو مضمون الحد الأدنى من السعرات الحرارية. وهذا يعني أنه غير منخفضة السعرات الحرارية والوجبات الغذائية الكربوهيدرات.

عيوب ومزايا النظام الغذائي الكفير:

• فقدان الوزن بسرعة
• سريع مجموعة الوزن بعد الحمية إلغاء
• قد يسبب انتهاك الهضمي
• غير متوازنة،
• رخيص جدا

بواسطة فعاليتها وتأثيرها على الجسم، وأساليب فقدان الوزن في الكفير مع الحنطة السوداء والفواكه والخضروات لا تختلف كثيرا. ولكن من الجدير اختيار خيار الفواكه والخضروات في الصيف أو الخريف. وهو في هذا الوقت محصول كبير، وتكلفة المنتجات منخفضة. في فصل الشتاء وفي الربيع، وأكل الحنطة السوداء مع الكفير، في هذا الوقت فإنه من المستحسن أن تأخذ الفيتامينات.

كيف لانقاص وزنه في 7 أيام بنسبة 10 كغم: القائمة لمدة أسبوع

هناك العديد من الخيارات للتنحيف في الكفير. والأكثر شيوعا هو النظام الغذائي الأساسي. يشير هذا النظام الغذائي على اختلاف البروتين والكربوهيدرات. يعتبر أمرا صعبا، كما أن هناك 2 المنتجات في القائمة.

القائمة التقريبية لمدة 7 أيام:

• الإثنين. لقد يوم لديك 500 مل من الكفير و 400 غرام من درنات البطاطا المخبوزة في قشر
• يوم الثلاثاء. 500 مل من الحليب المخمرة المنتج و 0.5 كيلوغرام من لحم الدجاج المسلوق
• الأربعاء. 500 مل من الكفير و 0.5 كغ من الفواكه الطازجة
• يوم الخميس. 0.5 ليتر من الحليب المنتج المخمرة و 500 غرام من الخضار (أفضل من الطازجة)
• جمعة. 500 مل الكفير و 400 غرام من الجبن
• السبت. لا يوجد شيء، وشرب الماء فقط
• يوم الأحد. تناول 500 غرام من الفاكهة والشراب صفقة الكفير (500 مل)

وينبغي أن تكون منتجات الألبان منخفضة السعرات الحرارية. الدهنية أقصى 1٪. خذ الجبن. تنظيف الدجاج من الجلد لويفضل أخذ الثدي أو شرائح.

الكفير النظام الغذائي لمدة 10 يوما

خبراء التغذية لا ننصح التمسك روتين أطول من 14 يوما، منذ ليست متوازنة هم ويمكن ان تضر الجسم. إذا كان لديك الكثير من الوزن الزائد، والجلوس على نظام غذائي لمدة 10 يوما مع استخدام الكفير.

قائمة طعام:

بالتناوب تقنيات البروتينات والكربوهيدرات في النظام الغذائي السابق.

• يوم 1. 1500 مل من المنتج ferocular و 200 الأسماك خبز
• يوم 2. 1500 مل الكفير و 200 غرام من الحنطة السوداء بدون ملح
• يوم 3. الرائب والفواكه
• يوم 4. الرائب و 200 غرام من الجبن
• يوم 5. الرائب مع الدجاج
• يوم 6. الرائب مع الخضار
• يوم 7. هذا هو التفريغ. وهذا هو، لا شيء يمكن أن تؤكل. نشرب المياه المعدنية
• يوم 8. الرائب والحنطة السوداء
• يوم 9. الرائب والسمك
• يوم 10. الرائب والفواكه

فمن المستحيل أن يأكل الموز والعنب. لديهم الكثير من السكر وفهي تتميز السعرات الحرارية العالية.

الكفير النظام الغذائي: القائمة لمدة 3 أيام

يتعلق هذا الأسلوب تخفيض الوزن إلى النظام الغذائي espress. لمدة ثلاثة أيام يمكن أن تخسر 3-5 كغ من الوزن الزائد. وفي الوقت نفسه، فإنه من المستحيل أن تشرب كميات إضافية من الماء، فإنه ليس من الضروري لتشغيل القائمة الملح سواء. أساس فقدان الوزن - التخلص من المياه الزائدة. على هذا النظام الغذائي، والدهون هو صغير للغاية. وبناء على ذلك، فإنه لا يصلح إلا إذا كان ذلك ضروريا لقطع في ثوب جديد لقضاء العطلة.

قائمة طعام:

• الإثنين. 1500 مل من الحليب المخمرة المنتج و 1000 غرام من الفاكهة
• يوم الثلاثاء. 1500 مل الكفير و 1000 غرام من الخضار
• الأربعاء. 1500 مل من الكفير وكوب من مغلي مشبك

الكفير النظام الغذائي: القائمة عن كل يوم

إذا كنت لا تحب الجلوس على الوجبات الغذائية، ولكن كنت تريد انقاص وزنه قليلا قبل الذهاب إلى البحر، هذه الوصفة لك:

• يوميا حتى 12:00 بعد الظهر يمكن أن تأكل المنتجات الضارة. ومن قليلا الحلو أو الخبز. النقانق سمح
• من 12 إلى 16 يمكنك أن تأكل الخضار الحساء واللحوم قليلة الدسم
• في المساء، وهذا هو، في 18 صباحا، وشرب كوب من الكفير. يوميا بعد 16 ساعة فقط استخدام منتجات البروتين. لا تتحول إلى دهون أنها وأفضل هضمها في الليل
• عصا لهذه الطريقة شهر واحد

من الصحيح للنظام الغذائي الكفير

إذا كنت لا تريد كجم المفقودة تأتي بسرعة إلى الخلف، والخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح.

الطريق الصحيح للخروج من النظام الغذائي في الكفير:

• في حدود 2 أسابيع لا تأكل المنتجات والحلويات والدقيق
• يمكن أن يكون إلا البطاطا 2 مرات في الأسبوع في المسلوق أو المشوي
• شرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميا
• شرب أطباق فقط المسلوق أو المشوي
• استبعاد النقانق واللحوم الدهنية من القائمة
• تقليل استهلاك الملح إلى 5 غرام يوميا

الكفير النظام الغذائي - النتيجة: صور قبل وبعد

النتائج على هذا النظام الغذائي جيدة جدا، ويمكن أن يقدر من خلال النظر في الصور قبل وبعد فقدان الوزن.

الكفير النظام الغذائي: استعراض

استعراض هذه التقنية تخفيض الوزن غامضة. العديد من النساء من الصعب جدا تحمل 7 أو 10 يوما في مثل هذا النظام الغذائي الضئيلة. أنا دائما تريد أن تأكل. وبالإضافة إلى ذلك، المنتجات هي رتيبة جدا.

مساوئ النظام الغذائي:

• روتيني
• منخفضة السعرات الحرارية
• الشعور الدائم بالجوع
• عودة سريعة من الكيلوغرامات المفقودة
• عدم اتزان

كما ترون، والمراوح من حمية الكفير والفتيات الذين يريدون نشر مع كجم بسرعة كبيرة مع كجم. لا تتوازن هذه الطريقة، وبالتالي ليست مناسبة للاستخدام المتكرر. كرر لا يزيد عن 2 مرات في السنة. للتخلص من كمية كبيرة من الوزن الزائد، واختيار النظام الغذائي على هجمات أتكينز أو Duchana.

فيديو: الرائب غذاء

يحفظ

يحفظ

يحفظ