لماذا تدور يضر أثناء الحمل؟ تمارين للظهر للنساء الحوامل

في المقالة حول ما إذا كانت آلام الظهر هو قمر صناعي إلزامي من الحمل، حول ما الدول الخطرة يمكن أن إشارة. طرق لتخفيف آلام الظهر.

على الرغم من أن الحمل حدثا سعيدا لكل امرأة، يمكن أن العديد من الأمهات المستقبل لا نسميها الفترة الأكثر بهيجة وصافية في الحياة. واحدة من أسباب الساحقة فرحة الأمومة المقبلة هو آلام الظهر.

ماذا آلام الظهر الحاد أثناء الحمل؟

يمكن أن يحدث ألم في أسفل الظهر ومنطقة الحوض في امرأة حامل في شروط مختلفة ولها كثافة مختلفة. ووفقا للاحصاءات، مع بعض الانزعاج أو مكثفة، والتدخل لنقل الألم، ويطلق النار على كل الوجوه الثالثة أم المستقبل.

لآلام في الظهر يشكو كل امرأة حامل الثالثة.

هناك عدة أسباب لواحد:

1. في الواقع الحمل والتحضير للولادة. أثناء النقل للطفل في جسد امرأة هناك ثورة حقيقية الهرمونية. واحد من الهرمونات توليفها بشكل مكثف والاسترخاء، ومستوى الذي في امرأة حامل يرتفع 10 مرات
2. المهمة الرئيسية لهذا الهرمون هو الاسترخاء الغضروف، الذي يربط بين عظام الحوض، من أجل أثناء الولادة، وأنهم كانوا قادرين على إطلاق سراح رأس الطفل. ولكنه لا يؤثر محليا، كما يمكنك تخمين، ولكن على النظام العظام cartoile كامل من امرأة. قد يكون لديها شكاوى من أن يعود يضر وتتحول المفاصل
3. إعادة توزيع الوزن. في امرأة حامل مع نمو الطفل، وشدة الرحم والبطن يتغير الموقف. طاقتها العمود الفقري القطني ويمكن أن يضر
4. العدوى والتهاب أجهزة نظام التشغيل البيطي. ألم في الظهر في المرأة الحامل ليست متصلة دائما بالعمود الفقري والعظام. خلال هذه الفترة، تنخفض حصانة المرأة، وتصبح هجوم عدوى متأثر. يمكن أن تفاقم أمراضها المزمنة لنظام البيوتال، مثل التهاب البيلون النوفر،. ثم، أعراض مثل الألم أثناء التبول، سواد البور، زيادة درجة حرارة الجسم، انضم إلى آلام الظهر.
5. تخفيضات في الرحم. شعور المقاتلين في النساء مختلفون. يصف البعض ألم سحب غبي في أسفل البطن "مثل أثناء الحيض"، والبعض الآخر يشعر بالضغط أو ألم الموجة في أسفل الظهر وشوك

هام: على الرغم من أنه غير سارة، إلا أن آلام الظهر في المستقبل يمكن أن تكون قاعدة فسيولوجية. ولكن من المستحيل تجاهلها. يجب على الطبيب فحص وفحص النساء الحوامل للقضاء على الدول خطيرة بالنسبة لها ولدي الطفل

فيديو: حول أسباب الألم في الظهر في الحامل

لماذا تدور مؤلم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟

آلام الظهر يمكن أن تعزى إلى علامات الحمل. إذا ظهر في فترة من 5 أسابيع أو بعد ذلك بقليل، عندما ينمو مستوى الاسترخاء في الجسم، فهذا يعني أنه بموجب عمله، أصبح العمود الفقري المقدس أكثر قوة.

هذا الألم ليس مكثفا، لا يحتاج مامي المستقبل إلى مساعدة الطبيب. للحد من الانزعاج، يجب أن:

• تعلم العمل البديل والراحة
• رفض الأحذية على الكعب
• حاول ألا تجلس والوقوف لفترة طويلة
• اتبع الموقف
• للقيام الجمباز العلاجي إذا لم يكن هناك موانع
• انتقل إلى حمام السباحة إذا لم تكن هناك موانع
• تدليك فنيشي

في الأشهر الثلاثة الأولى، قد تفلت الأم أسفل الظهر بسبب الهرموني بيريسترويكا في الجسم.

في الأشهر الثلاثة الأولى خطرة على صحة المرأة التي تهدد الحمل، قد تكون أعراضها ألم في الظهر، هي:

• زيادة نغمة الرحم (تهديد الإجهاض)
• miostite (التهاب عضلات أسفل الظهر)
• تفاقم الأمراض المزمنة للنظام العضلي الهيكلي الموجود في امرأة (على سبيل المثال، هشاشة العظام)
• التهاب الكلى الحاد (التهاب الكلاب الحادة)

هام: من أجل الأسباب التي تم إدراجها فوق الأسباب التي مرت، من الضروري القضاء عليها، وعدم شفاء الألم نفسه.

وقت السباحة أثناء الحمل مساعدة من آلام الظهر

لماذا تدور مؤلم في الثلث الثاني من الحمل؟

• في الثلث الثاني من الحمل، وآلام في العجز وأسفل الظهر يمكن الشعور عند المشي أو في بقية
• إذا كانت المرأة تشعر أولا عدم الراحة أو بشكل حاد بعد 13 أسبوعا من الحمل، على الأرجح، هذا ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه بحلول هذا الوقت الرحم تمكنت من زيادة كافية لتحميل العمود الفقري
• وفي الوقت نفسه، بدأت عضلات البطن لتمتد. تضعف العضلات مشد النساء
• وجاء الأطباء إلى استنتاج مفاده أن في معظم الأحيان من الشهر الثالث، يبدأ backsman إلى الجذر من أمهات المستقبل الذين يعملون على العمل المستقرة أو الكثير من قضاء بعض الوقت واقفا

قد تظهر آلام الظهر في الثلث الثاني من الحمل، مع نمو الرحم وزيادة وزن الجسم من الأم المستقبل.

• وهناك سبب آخر لمشاعر غير سارة هي كتلة متنامية من جسم المرأة الحامل.
• إذا كان في الثلث الأول من الحمل بسبب زيادة التسمم في الوزن في كثير يستهان بها من النساء الحوامل، في الثانية، وبعض النساء إضافة 5-10 كجم، وأحيانا فوق
• فإن العمود الفقري يكون من الصعب إعادة بناء في ظل هذه التغيرات الحادة.

هام: ليس مهما كثيرا هو عدد من المواد الغذائية التي يستهلكها الأم المستقبل، وكم نوعية جودتها. وزيادة الوزن بشكل ملحوظ يؤثر لها الولادة الصحة وتعقيد. لذلك، حتى أن آلام الظهر لا يظهر وعواقب سلبية أخرى، حاملا يجب أن تتوافق مع النظام الغذائي، وعقلانية ومتوازنة، وليس للاثنين.

لكي لا تؤذي أسفل الظهر وليس لديها مشاكل صحية أخرى، يجب على المرأة الحامل تأكل حق.

من أجل الثلث الثاني من الحمل، وكانت الخاصرة يست مريضة، يجب على الحوامل:

• استخدام الأغذية الغنية بالكالسيوم
• تغيير وضع الجسم أكثر
• لا رفع شدة
• الحصول بسلاسة
• اعتصام، متكئا على ظهر الكرسي
• الانخراط في النشاط، وتعزيز الظهر (الجمباز، السباحة)

الدول الخطرة التي في الثلث الثاني من الحمل يمكن أن تفرض نفسها، هو:

• الأمراض العصبية
• أمراض الكلى (التهاب الحويضة والكلية، تحص بولي)
• التفاقم من الأمراض المزمنة في الجهاز العضلي الهيكلي

لماذا يضر تدور في الثلث الثالث من الحمل؟

• في الربع الثالث، وفقا للاحصاءات، نصف الأمهات المستقبل يشكو آلاما في الظهر. معظمهم من نشوئه يرجع ذلك إلى زيادة في حجم الرحم والبطن، وتنامي وزن الجسم
• يتقوس وسط تحولات الجاذبية، مناحي الحوامل والظهر والكتفين وجمع تمتد عنقها. العمود الفقري القطني تشهد تحميل مكثف

أن يشعر جيدة، حاملا ل7-9 أشهر يلي:

• اتبع الوزن والالتزام بنظام غذائي
• لاتبالغ بها
• ارتداء ضمادة
• الانخراط في الجمباز، السباحة، الاشياء

عند النساء الذين ينتشرون، في انتظار الطفل، يشاركون في الجمباز، والظهر مؤلم أقل في كثير من الأحيان.

يمكن أن تكون أسباب أخرى للأحاسيس غير السارة:

1. تقلصات التدريب. تنشأ من وقت لآخر ولا تكون منتظمة. ألم في الخلف والبطن خلال معارك Brackstone Hicks يمر بسرعة، إذا كنت تأخذ دشا دافئا وشرب جهاز لوحي
2. symphysuit. في بعض الأحيان نظرا للميزات الفطرية وتحت إجراءات الهرمونات الاسترلاحية، فإن العظام المشتركة للمرأة في فترة الحمل المتأخرة ملتهبة، تورم، أصبحت العظام المنقولة. الألم في منطقة الحوض والظهر يمكن أن تكون في بعض الأحيان قوية جدا لدرجة أنها لا تستطيع المشي على الإطلاق. غالبا ما يتم علاج Symphysuit في المرضى الداخليين والكالسيوم والعقاقير المضادة للالتهابات ومضادة خففين. بالإضافة إلى ذلك، يتم تنفيذ التخدير
3. بداية الولادة. السلامة الحقيقي يمكن أن يشعر أيضا في الخلف. في المشاورة النسائية، يجب على الأم المستقبل أن تدرس كيفية التمييز بين التدريب مع بداية الولادة الحالية

هل من الممكن أن تكذب حاملا على الظهر؟ لماذا لا تستطيع النوم على الظهر أثناء الحمل؟

• يجادل الأطباء أن ما يصل إلى 5 أشهر من الحمل في المستقبل قد تكمن جيدا على ظهره
• ولكن في وقت لاحق، فإن وزن الرحم والطفل مهم بالفعل. إذا كانت المرأة تقع على الظهر، والأوعية الدموية (على وجه الخصوص، الأوردة السفلية المجوفة)، والمظلة المغذية وأجهزة الحوض الصغيرة، وتعرض العمود الفقري للضغط.
• بسبب انخفاض معدل تدفق الدم، قد تواجه المستقبل Mammy نقصا في الهواء أو الدوخة أو حتى إغماء

يمكن أن تكون النوم على الظهر محفوفة بإغماء للأم المستقبلية وقصان نقص الأكسجة لطفلها

هام: إذا كانت المرأة الحامل تبلغ من العمر 6 - 9 أشهر أو ينام على ظهره، فإن طفلك يعاني من نقص الأكسجة، وهذا محفوفا بمضاعفات خطيرة، من المتراكم في التطوير حتى الموت داخل الرحم

في الثلث الثالث، تحتاج مامي مستقبل إلى تعليم نفسه للنوم والاسترخاء على الجانب. جعل موقف أكثر ملاءمة يمكن بكرات خاصة والوسائد.

العديد من النساء الحوامل مرتاحين للنوم مع وسادة خاصة.

تمارين الظهر أثناء الحمل

إذا كانت الأم المستقبلية لديها الفرصة وليس هناك موانع، مباشرة بعد التسجيل في شاشة LCD، فإن الأمر يستحق الذهاب إلى الجمباز للحوامل.
كقاعدة عامة، يتم توزيع المجموعات هناك من خلال Tripesters، ويدفع الاستيلاء الواجب للمدرب تمارين تهدف إلى تعزيز عضلات الظهر.

فصول الجمباز الجمباز للمستقبل مثيرة للاهتمام ومفيدة للصحة.

هام: سيكون اليوغا والويلات مفيدا أيضا للحوامل. إذا سارت عليهم من قبل، فقد تستمر في النزول إلى الولادة

يمكن للمرأة المزدحمة تحسبا للطفل الانخراط في التعزيز مرة أخرى من قبل الجمباز في المنزل فقط، في دورة فيديو.

فيديو: مع التدريبات لتعزيز الظهر أثناء الحمل

كيفية جعل التدليك مرة أخرى أثناء الحمل؟

التدليك هو واحد من أكثر الطرق فعالية للتغلب على آلام الظهر. أثناء الحمل، يمكن أن يصبح أيضا مخرجا.

هام: حتى تدليك غير فارغ غير فارغ قد يكون له آثار جانبية. تدليك المستقبل أمي أفضل تعهد إلى أخصائي

إذا كانت العملية موثوقة من قبل زوجها أو شخص ما من نساء الحوامل الأصليين، فيجب أن يعرفوا أن لديها تدليك على التدليك:

• استرخاء العضلات الظهر
• انخفاض الألم
• تحسين الدورة الدموية
• تعزيز الولايات المتحدة ترويجي

التدليك الخلفي أثناء الحمل هو الأفضل تكليف التدليك ذوي الخبرة.

يتم التدليك في وضع الجلوس أو الكذب على الجانب.

هام: هناك رأي مفاده أن السحق في امرأة حامل هو منطقة قشوعة، لذلك خلال التدليك الخلفي لا يؤثر عليه

هناك أيضا حالات تدليك الجزء الخلفي من المرأة التي تنتظر طفلا، وليس على الإطلاق. هذه:

• ارتفاع ضغط الدم
• الأمراض الالتهابية من الكلى
• زيادة درجة حرارة الجسم
• أزمة
• الصرع
• أحمق
• توسيل، التماثلة، تسبير الحمل

كيفية القضاء على آلام الظهر أثناء الحمل: نصائح ومراجعات

موضوع الألم في الظهر هو واحد من أكثر المناطق التي تمت مناقشتها في المنتديات المخصصة للحمل. نسخ النساء نصائح حول كيفية تقليل الانزعاج. كقاعدة عامة، نفرح في الحمل، وليس انسداد الظهر الجديد، يساعد في تنفيذ التوصيات العامة.

الفيديو: "ل" و "ضد" تدليك الظهر أثناء الحمل