الحساء يساعد على إنقاص الوزن في غضون بضعة أسابيع فقط! الأطباق الأولى للتغذية المناسبة.
محتوى المقالة
- شوربات منخفضة الفرق لفقدان الوزن الذي يحرق الدهون
- حساء بون لفقدان الوزن
- حساء الفطر الغذائي
- شوربة حمية شامبينيون
- حساء الدجاج الغذائي
- حساء الخضار لفقدان الوزن
- حساء حمية اليقطين
- حساء بيريال هريس الغذائي
- حساء الجبن الغذائي
- حساء الملفوف لفقدان الوزن
- حساء البصل لفقدان الوزن
- حساء الإضاءة من بولينا غاجارينا
- حساء الكرفس لفقدان الوزن
- حساء غذائي في طباخ بطيء
- وصفة غذائية بورشت لفقدان الوزن
- بورش النباتية الغذائية
- hodgepodge الغذائي
- النظام الغذائي ليس بالضرورة الأطباق الرتيبة التي لا طعم لها ، والتي يوجد بالفعل في اليوم الثاني من الاشمئزاز المستمر. يمكن أن يكون النظام الغذائي لذيذًا ومتنوعًا وحتى الذهاب إلى نمط الحياة الصحيح
- تحتوي هذه المقالة على العديد من الأطباق الغذائية الأولى لكل ذوق. إذا رغبت في ذلك ، يمكن بالتناوب ، وبالتالي هناك منتج جديد ، ولكن في نفس الوقت منتج غذائي
- ما يجديره ، من هذه الأطباق ، ستبدأ المعدة في العمل بشكل صحيح ، وسيتحسن بشرة الوجه ، وسيصبح الخصر أرق
الحساء الغذائي مع العدس
شوربات منخفضة الفرق لفقدان الوزن الذي يحرق الدهون
التغذية الجيدة هي التغذية مع الأطباق الأولى. لكن التغذية مع أطباق حرق الدهون الأولى هي التغذية المثالية. تعمل هذه الحساء على تحسين حركية الأمعاء ، وتساعد على محاربة الكيلوغرامات الزائدة ، وكذلك إزالة السموم الزائدة والخبث في الجسم.
شوربات منخفضة الفرق لفقدان الوزن - حساء الخضار
حساء بون لفقدان الوزن
حساء بون يتكون من الخضروات النيكران. بادئ ذي بدء ، فإنه يساعد على إزالة السائل الزائد من العادة السرية ، لأنه يتم الحصول على تأثير بصري سريع. أيضًا ، بعد الحساء ، هناك شعور بالشبع ، مما يساعد على عدم الخروج من النظام الغذائي.
حساء بون لفقدان الوزن
هناك حساء بون حصريًا ، يوصى به أكثر من 3-4 أيام ، وبعد ذلك من الضروري تقديم وجبات إضافية. ولكن في الوقت نفسه ، يمكنك ترك هذا الحساء الممتاز في نظامك الغذائي اليومي وطهيه 3-5 مرات في الأسبوع ، هناك مرة واحدة في اليوم ، ويفضل في الصباح.
مكونات:
- 2 الفلفل البلغاري الكبير (الأخضر ، الأحمر ، الأصفر) ؛
- 6 على البصل.
- 1 رأس صغير من الملفوف الأبيض.
- 2 طماطم.
- قطعة صغيرة من الكرفس.
- الشبت ، ورقة الغار والفلفل حسب الرغبة.
نحن نولي اهتماما - لا يوجد ملح في هذا الحساء.
نقوم بقطع جميع الخضروات ، ونضعها في الماء المغلي ونطبخ على نار عالية لمدة 10 دقائق ، ثم نضعها على الأقل ونجلبها للاستعداد. دعه يبرد (على النظام الغذائي ، يمكنك تناول دافئ وبارد ، ويضر بحمية بون بشكل ساخن).
حساء بون لفقدان الوزن: قبل وبعد نظام غذائي
- بالإضافة إلى الحساء على نظام غذائي صارم ، يمكنك شرب كوب واحد من القهوة أو الشاي ، ولكن بدون سكر ، أكبر قدر ممكن من الماء. إذا صمدت بشكل حصري ما يصل إلى 4 أيام ، فمن الممكن إنقاص الوزن حتى 9 كجم
- لكننا نلفت الانتباه إلى حقيقة أن 9 كجم هي النتيجة القصوى للنساء قبل أن تعاني من هذه الوذمة القوية (وفقًا لذلك ، تم تربية الماء وفقط القليل من الرواسب الدهنية)
- من الأفضل مغادرة النظام الغذائي تدريجياً ، والتبديل على الفور إلى التغذية المناسبة. كما لا تنسى النظام الغذائي بدون رياضة ، هذا غير فعال
حساء الفطر الغذائي
يعتبر الفطر منتجًا فريدًا لا علاقة له باللحوم ولا الأسماك ولا منتجات الخضروات. في الوقت نفسه ، هو أحد أكثر المنتجات الغذائية ، مما يساعد على إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع. تحتوي الفطر على جميع الأحماض الأمينية اللازمة للبشر ، وكذلك البروتينات والكربوهيدرات ، ومضادات الأكسدة التي تساعد على تأخير وصول الشيخوخة والفيتامينات والمعادن.
حساء الفطر الغذائي
الوصفة بسيطة ، سوف يتعامل الطفل أيضًا مع الطهي. يتم إعداد الحساء الغذائي بشكل أفضل من Champignons ، فطر المحار ، شيتاكي وشانتيل. تأكد من أن تكون طازجًا أو مجففًا ، ولم يتم تعليميه أبدًا.
تحضير:
- صب أرضية مقلاة الماء.
- اغسل وتقطيع الفطر ، أضف إلى ملء المقلاة الكامل (بعد أن تغلي الماء الفطر ، يتم تلاشي الفطر وسيتم ملء المقلاة بـ 3/4) ؛
- ضع البصل المفروم والجزر.
- طبخ 30 دقيقة
- أضف الملفوف الأبيض والبصل الأخضر.
- تغلي 5 دقائق أخرى ، وخرج من الحرارة وطحنها خلاط ؛
- قبل التقديم ، أضف القليل من المفرقعات الصغيرة.
مثل هذا الحساء ليس أحاديًا ، ولكنه غالبًا ما يتم تضمينه في أخصائيي التغذية البارزين في النظام الغذائي اليومي لفقدان الوزن.
شوربة حمية شامبينيون
شوربة حمية شامبينيون
مكونات:
- Champignons 0.5 كجم
- حزمة الخضروات المجمدة 1 (الفلفل الحلو والجزر والبصل والبازلاء الخضراء والذرة
- الخضر (الشبت ، البقدونس ، البصل الأخضر)
- بقدونس جذر 2 أجهزة الكمبيوتر
تحضير:
- نظف وصر جذر البقدونس
- اغسل وقطع الفطر
- يُسكب الماء المغلي ويُطهى لمدة 15 دقيقة على حرارة هادئة
- أضف الخضروات المجمدة وتغلي 10 دقائق أخرى
- تغفو وخرج من الحرارة
يرجى ملاحظة: لا توجد بطاطس في أي من الوصفات. تريد إنقاص الوزن - التخلي عن هذه الخضار.
حساء الدجاج الغذائي
الدجاج ، مثل الأرنب ، هو منتج غذائي حصري. ولكن من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى الالتزام بالقواعد. في الدجاج على نظام غذائي ، من الأفضل أن تأكل بريسكيت.
ولكن يمكنك أيضًا أجزاء أخرى إذا قمت بإزالة الجلد والدهون. ولكن من أجل تغيير سريع وجذري ، لا يزال شراء بريسكيت.
حساء الدجاج الغذائي
تحضير:
- صب القص بالماء البارد ويطهى لمدة 30 دقيقة
- رمي جذر البقدونس والجزر والبصل والفاصوليا في المرق
- قم بإزالة اللحم وتفكيكه
- رمي اللحم مرة أخرى في الحساء ، ويرش بالأعشاب وخرج من الحرارة
- يرش مع المفرقعات قبل التقديم
حساء الخضار لفقدان الوزن
الخضروات هي طعام مثالي طعام. سيساعد الحساء المناسب على تحسين حالة الأمعاء ، وتطهير السموم والسموم ، ويساعد على إنقاص الوزن ، وحتى ملء الطاقة والشبع.
حساء الخضار لفقدان الوزن
حساء حمية اليقطين
اليقطين هو مفتاح فقدان الوزن الصحي وتنظيف الجسم. انتبه إلى 100 غرام. اليقطين فقط 37 سعرة حرارية! في الوقت نفسه ، بعد أن أكلت 100 جرام من اليقطين ، يمكنك أن تشعر حقًا بالتشبع ، وسيتركك الشعور بالجوع لبضع ساعات على الأقل.
حساء حمية اليقطين
مكونات:
- يقطين
- جزرة
- الفلفل الأصفر أو الأحمر البلغاري
- التفاح خضراء الحامض
- فص من الثوم
- زيت الزيتون ومجموعة متنوعة من الخضر لتذوق
تحضير:
- ختم اليقطين والجزر بدقة
- صب الماء ويطهى لمدة 15-20 دقيقة
- يُضاف التفاح المفروم ويطهى الفلفل لمدة 10 دقائق أخرى
- احصل عليه الثوم والزبدة والأعشاب
- ترفع من النار وجعل هريس الحساء مع الخلاط
حساء بيريال هريس الغذائي
كما قال جدنا - أنت تريد الخصر والأحمر ، وتناول البنجر. لن ننسى الحكمة القديمة وننزل من 4 إلى 5 كيلوغرام في الأسبوع الذي نجلس على حساء لذيذ ، فقط إضافة الجزر والتفاح ومخلل المخلل إلى النظام الغذائي.
لذلك ، للطهي. نقوم بتنظيف 1 كجم من البنجر ونفرك على غرار ناعم. الذهاب إلى المقلاة ، أضف ملعقة من الخل ، مرق الدجاج ، زبدة صغيرة ، تغطيها بغطاء واتركي على نار خفيفة لمدة نصف ساعة.
حساء بيريال هريس الغذائي
- ثم تم إزالته من النار ، وطحن الخلاط ، وصب مرقًا آخر واطهي ربعًا آخر من الساعة
- والخطوة الأخيرة: في مقلاة ، تقلى 60 غراما من الدقيق ، وأضف القليل من الزبدة والتوابل مع مرق. صب الخليط في الحساء ويطهى لمدة 3-5 دقائق أخرى
- يرش مع المفرقعات من خبز الجاودار والبقدونس
حساء الجبن الغذائي
يعزى حساء الجبن إلى الأطباق الأكثر ارتفاعًا ولا ينصح به في مكافحة الوزن الزائد. لكن حساء الجبن يمكن أن يكون لذيذًا ويساعد على إنقاص الوزن.
حساء الجبن الغذائي
- صب الجزر والكرفس وجذر البقدونس مع 2 لترات من الماء ويطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة. نخرج الخضار
- في قدر مع رذاذ من بروكلي 400 غرام ، وبصل واحد ، و 100 غرام من الفطر وخيمة الثوم 1. اطبخي لمدة 10 دقائق وأضف الجبن شيدر 100 غرام. طبخ لمدة 3 دقائق أخرى (حتى تزدهر الجبن)
- قم بإزالة ، خلاط في الحساء والتوابل مع الخضر والمفرقعات
لن يكون هذا الحساء عالياً ، ولكن في الوقت نفسه لذيذ ولذيذ.
حساء الملفوف لفقدان الوزن
حساء الملفوف هو عامل قوي للحرق الدهون يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير في أسبوع واحد فقط. بشكل عام ، تذكر - الوئام هو الملفوف في نظام غذائي يومي.
يستبعد النظام الغذائي استهلاك الحلو والدهون. ولكن من الضروري شرب الفيتامينات والمعادن. يتم طهي الحساء ليوم واحد ومن الضروري كل 2-3 ساعات ، بمجرد حدوث الجوع.
حساء الملفوف لفقدان الوزن
نقوم بقطع: الملفوف الملفوف ، البصل الأخضر ، البصل ، زوجان من الفلفل البلغاري ، الكرفس 4-5 سيقان ، طماطم 4 أجهزة كمبيوتر ، أو طماطم في عصيرها الخاص ، نظارات الأرز البني 1.5 ، الخضر (الشبت ، البقدونس ، الريحان في الإرادة) ، والتوابل) ما يعجبك. حاول أن تضع أقل قدر ممكن من الملح.
صب كل ما عدا الخضر بالماء ويطهى لمدة 30 دقيقة (حتى تصبح جميع الخضروات ناعمة) ، وتغلي الأرز بشكل منفصل وجاهز بالفعل لملء الأعشاب. أطفئ واتركه المشروب لمدة 10 دقائق. هناك خلال اليوم.
حساء البصل لفقدان الوزن
كان البصل الرائع لفترة طويلة هو المكون الرئيسي للحساء حتى تم استبداله بالبطاطا النشوية. و ماذا حدث؟ حتى الأطفال اليوم يعانون من الوزن الزائد. نعيد حساء البصل الكلاسيكي في النظام الغذائي وسترى كيف ستصبح عائلتك أكثر نشاطًا وبهجة ونحيفة.
حساء البصل لفقدان الوزن
مكونات:
- البصل 6 صغير
- الطماطم (يفضل أن تكون جديدة) 2 أجهزة كمبيوتر
- الملفوف 1 رأس من الرؤوس الصغيرة
- الفلفل البلغاري 2 PCS
- حفنة من الكرفس
- الخضر لتذوق
نقوم بقطع كل شيء ، ونضع في مقلاة ، ونصب الماء المغلي ونطبخ على نار عالية لمدة 10 دقائق ، ونضيف التوابل ، والملح ، والخضر نطبخ لمدة 3 دقائق أخرى وننطفئ.
طبخ ، مثل الملفوف ، ليوم واحد. نأكل بمجرد حدوث شعور بالجوع. تأكد من إضافة الفواكه والعصائر الطازجة في النظام الغذائي. الباقي في الإرادة ، من أجل تأثير سريع ، يمكنك ترك نظام غذائي أحادي.
حساء الإضاءة من بولينا غاجارينا
تظل بولينا لسنوات عديدة جميلة ونحيفة بفضل الحساء الذي وقع في حب تناول الطعام في مرحلة الطفولة.
فيديو: حساء خجول من بولينا غاغارينا
حساء الكرفس لفقدان الوزن
ويسمى أيضًا - حساء لفقدان الوزن ناقص 7 كجم في الأسبوع. نعم ، نعم ، يمكن توقع هذا التأثير منه. لا يحب الكثيرون طعم الكرفس ويرفضون مثل هذه الوصفات ، ولكن دون جدوى! الكرفس مفيد للغاية ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يقدرون الحياة. وهم يخططون للعيش فيه بسعادة دائمة ، بدون مرض.
حساء الكرفس لفقدان الوزن
هام: في هذا النظام الغذائي ، يمكنك الجلوس طوال حياتك على الأقل! لا توجد قيود.
لذلك ، دعنا نبدأ: الملفوف مقابل 0.5 كجم ، حزمة الكرفس ، الفلفل البلغاري ، البصل 3-4 PC ، واثنين من الطماطم. قطعنا كل شيء ، نضع في مقلاة ، صب الماء المغلي ونطبخ لمدة 5-10 دقائق. يجب أن لا تزال الخضروات تتجول قليلاً. يرش مع الأعشاب وصب على الفور في طبق!
حساء غذائي في طباخ بطيء
دخل الطباخ البطيء بحزم حياتنا. فلماذا لا تطبخ حساء حمية لذيذ في طباخ بطيء؟ فيما يلي الوصفات لذيذة.
الفيديو: حساء غذائي في طباخ بطيء
فيديو: حساء الدجاج الغذائي المفيد
فيديو: حساء في أحد مواعيد الأطفال الجمال KSU
وصفة غذائية بورشت لفقدان الوزن
الجميع يعرف الوصفة الكلاسيكية لبورشت. إنه غني ومرضي. نحن نقدم نفس بورش ، ولكن الغذائي!
طهي المرق من بريسكيت والفاصوليا. نقوم بتفكيك اللحوم ونعود. يُضاف البطاطس إليهم ويطهى لمدة 10 دقائق أخرى.
وصفة غذائية بورشت لفقدان الوزن
في هذه الأثناء ، نسكب على المقلاة والجزر والعاصفة ، ولكن بدلاً من الزيت ، صب مرقًا صغيرًا من المقلاة ونُطه على نار خفيفة لمدة 3-5 دقائق. إضافة الطماطم والخضر.
بعد 10 دقائق ، ننام في المقلاة ، نغلي لمدة دقيقتين وتوافق مع تحميصنا المطهية. بالعافية!
بورش النباتية الغذائية
كما يلاحظ الكثير من النساء ، فإن الجلوس على نظام غذائي نباتي من الكيلوغرامات من الدهون يذهب مرتين بالسرعة. تحضير بورش لذيذ بدون اللحوم.
الآن مسلحًا بوصفات ممتازة لفقدان الوزن ، من المحتمل أن تصبح تنحيفًا بحلول الصيف ، وسوف تتباهى في بيكيني الأكثر جرأة التي تجذب الانتباه!
الفيديو: Borsch النباتية الغذائية
hodgepodge الغذائي
وفي الختام ، فإن حساء آخر لذيذ هو قرص العسل الغذائي. لذيذ وصحي!