ما هي المنتجات التي نحصل عليها؟ هل من الممكن الحصول على الدهون من الدهون ، والفراولة ، والكرز ، والكفاس ، والماء ، والآيس كريم ، والبيض ، والشوكولاته؟

ستساعد المقالة على فهم المنتجات التي يحصلون عليها من الدهون والتي يمكن أن تؤكل حتى لا تتحسن.

في الوقت الحاضر ، سيكون شغفًا عامًا بالنظام الغذائي واللياقة والوسائل التجميلية والاهتمام بانسجام الرقم مهمًا ، ومدى تأثير المنتج على النظام الغذائي أو كسره ، سواء ، هل من الصعب إنشاء عملية فقدان الوزن؟ لذلك ، يمكنك في كثير من الأحيان سماع السؤال والبحث عن الإجابة عليه ، لكن هل سأحصل على سمين إذا ...

دعونا نحاول الإجابة على العديد من الأسئلة حول تأثير منتج معين على الجسم ، وتوصيف خصائصه الكيميائية الحيوية وتكوين الطاقة.

هل يحصلون على سمين من البيرة؟

البيرة مشروب شهير في العديد من البلدان ، وفي بعض ، على سبيل المثال ، في جمهورية التشيك أو ألمانيا ، تعد البيرة علامة تجارية وطنية حقيقية.
كما تعلمون ، يتم تصنيع البيرة على أساس الشعير والشعير عن طريق تخمير نبتة الشعير وخميرة Brewer. أنه يحتوي على:

• الفيتامينات في 2 ، في 6 ، في 12
• النيكوتين
• فوليك
• حمض البانتينيك
• البوتاسيوم والفوسفور والكبريت والمغنيسيوم والعناصر الأخرى

هام: محتوى السعرات الحرارية في المشروب صغير ، فقط 43 كيلو كالوري لكل 100 جم. لا تحتوي البيرة على الكوليسترول

على عكس الرأي الشائع القائل بأن البيرة هي سبب ظهور بطن البيرة SO ، فإن الأبحاث التي أجراها العلماء ، تثبت أنه حتى الاستخدام المنتظم للبيرة (حوالي نصف لتر يوميًا) لا يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة الوزن وزيادة حجم الجسم.
قد تكون المشكلة هنا هي أن البيرة ضعيفة ، ولكن مشروبًا كحوليًا ، وبعد أن يستهلك الرجال نفس عدد المنتجات المرضية كوجبة خفيفة. والمنتجات المرضية هي السعرات الحرارية الإضافية والإضافية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
يتم أيضًا تطبيق رقائق السعرات الحرارية أو المفرقعات ذات الملح المعدل أو الأسماك المجففة في الملح مثل وجبة خفيفة لقدح البيرة سلبًا على الشكل.

البيرة بالتأكيد تفسد الرقم.

فيديو: المنتجات من التي

هل يحصلون على الدهون من الحبوب؟

مع كلمة "Porridge" ، سلسلة نقاطية "Semolina" ، وما إلى ذلك ، والتي شكلناها منذ الطفولة ، تنشأ على الفور. سنبدأ مع Semolina Porridge.

1. سميد. Sanny Cereal مصنوع من حبوب القمح من الطحن الخشن. إنه غني بالكربوهيدرات ، ويتم امتصاصه جيدًا ويشبع الجسم الذي يتطلب كمية كبيرة من الطاقة. لذلك ، يتم إعطاؤه للأطفال الذين ينمو جسدهم.
   Sanny Kalori Kaloria - 359 kcal لكل 100 جم. لا ينصح به لأولئك الذين يتابعون رقمهم ، حتى بالنظر إلى حقيقة أنه لا يمكنك تناول الكثير من هذا العصيدة.
2. الحنطة السوداء. إنه منتج منخفض الكربون غني بالبروتينات النباتية ، أكثر من أي حبوب أخرى. تم امتصاص الحنطة السوداء بشكل جيد وتظهر للتغذية الغذائية. يشبع الجسم بكتلة من الفيتامينات والمعادن والأحماض العضوية.
   إن محتوى السعرات الحرارية (132 كيلو كالوري) هو أصغر الحبوب ، وغالبًا ما يعتمد الحنطة السوداء على العديد من الوجبات الغذائية
3. دقيق الشوفان. يتم تحضير عصيدة الشوفان من دقيق الشوفان. يتم امتصاصه بسهولة ، ويغلف المعدة بشكل جيد ويطهر الأمعاء ، وذلك بفضل الألياف الموجودة فيه. غني بالكربوهيدرات القابلة للهضم بسهولة ، يشبع الشوفان الجسم لفترة طويلة ، مما يلغي الشعور بالجوع. مجموعة من العناصر المفيدة الموجودة في دقيق الشوفان تجعل هذا العصيدة لا غنى عنها للتغذية الغذائية.
   من أجل عدم التعافي ومراقبة الشكل ، يجب تحضير دقيق الشوفان على الماء أو الحليب الخالي من الدسم ، ومن المستحسن تناوله بدون ملح وسكر.
   محتوى السعرات الحرارية من دقيق الشوفان مرتفع للغاية ويمثل 100 غرام من المنتج 342 كيلو كالوري
4. عصيدة الأرز والأرز. تعد عصيدة الأرز والأرز منتجًا مفيدًا للغاية ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالأرز البني غير الضروري. أنه يحتوي على كل تلك المواد المفيدة التي تجعل الأرز منتجًا غذائيًا ممتازًا. يحتوي الأرز على كمية كبيرة من البروتين النباتي والكربوهيدرات المعقدة التي تشبع الجسم إلى حد كاف. يسمح النشا الأرز بامتصاص الجلوكوز باستمرار في الدم.
   محتوى السعرات الحرارية من عصيدة الأرز هو 333 كيلو كالوري. يحتاج الأشخاص الذين يتابعون رقمهم إلى حساب كمية المنتجات في اليوم الواحد ومحتوى السعرات الحرارية الخاصة بهم ، حتى لا يتجاوزوا سعرات السعرات الحرارية المحددة لفقدان الوزن. الأرز ، في حالة استهلاكه أثناء النظام الغذائي ، تحتاج إلى تناول الطعام بدون ملح وتوابل تم إعداده على الماء

إنهم لا يحصلون على الدهون من الحبوب إذا كانوا في الاعتدال.

هل يحصلون على الدهون من العسل؟

يتكون العسل الطبيعي من الجلوكوز والفركتوز ، ومحتواه السعرات الحرارية مرتفعًا جدًا - من 305 إلى 340 كيلو كالوري ، اعتمادًا على مجموعة متنوعة من العسل. ومع ذلك ، على الرغم من هذا المحتوى من السعرات الحرارية ، مع العسل ، يتم استبدال السكر مع الوجبات الغذائية بنجاح. وكل ذلك ، بفضل تكوينه الكيميائي: على استيعابه للجسم ، الذي حصل على جرعة من الكربوهيدرات والجلوكوز من العسل ، هناك حاجة إلى طاقة إضافية لامتصاصها.

هام: إنهم لا يحصلون على الدهون من العسل ، بالطبع ، إذا كنت لا تأكل جرة كاملة من المنتج في وقت واحد

العسل مفيد جدا ، لا يحصلون على الدهون منه.

هل يحصلون على الدهون من الخبز؟

من الخبز المخبوز من دقيق الطول ، نعم ، يحصلون على الدهون. إنه الأعلى أعلى من جميع الخبز الممكنة ، حتى لو تم خبزه من دقيق الجاودار. من الخبز المخبوز المصنوع من الدقيق الخشن ، مع النخالة ، يتلقى الجسم العديد من العناصر الغذائية - الكربوهيدرات المفيدة ، وذلك بفضل فيتامينات أجسامنا والألياف والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة. كل هذا ضروري فقط لجسمنا.

هام: إن محتوى السعرات الحرارية للخبز المخبوزة من أعلى درجة من الدقيق هو حوالي 280 كيلو كالوري ، في حين أن محتوى السعرات الحرارية لخبز الحبوب الكامل هو 190 ، بالإضافة

في النظام الغذائي القديم ، كان "الأسود" الذي يطلق عليه "الأسود" ، أي الطحن الخشن ، والماء بالماء كافيين تمامًا. واليوم لا يستحق حرمان نفسك من الخبز الجيد والمفيد ، حتى لو كنت تلتزم بنظام غذائي.

يحصلون على الدهون من الخبز الأبيض ، من الأسود - لا.

النصيحة في نفس الوقت: النظر في السعرات الحرارية المستهلكة.

هل يحصلون على الدهون من البذور؟

البذور مختلفة:

• بذور عباد الشمس ، والتي يتم من خلالها صنعت القليل
• بذور اليقطين
• عيدان

بذور السعرات الحرارية ، من الأفضل عدم الإفراط في تناول الطعام بها.

جميع البذور مفيدة (وخاصة اليقطين) ، وعالية للغاية. على سبيل المثال ، يساوي محتوى السعرات الحرارية المكونة من 200 جرام من بذور عباد الشمس محتوى السعرات الحرارية في الشواء! لذلك ، يحتاج أولئك الذين يهتمون بالشكل إلى التخلي عن الإدمان لدغة البذور في أوقات الفراغ ، تحت الفيلم أو التلفزيون ، أو فقط في أوقات الفراغ.

هل يحصلون على الدهون من التفاح؟

تنتمي التفاح إلى واحدة من أقل منتجات Calorie. أنها تحتوي على 35 (في التفاح الأخضر) إلى 47 كيلو كالوري (باللون الأحمر). هذا يتيح لك تضمين التفاح في النظام الغذائي لفقدان الوزن. هناك أيضًا الكثير حول الخصائص المفيدة للتفاح - الفيتامينات ، ومضادات الأكسدة ، والحديد ، وما إلى ذلك.

هام: ومع ذلك ، تميل التفاح إلى جعل الشهية ، وبالتالي ، بعد أن أكلت تفاحة ، على سبيل المثال ، قبل الغداء ، لا يتم نقلها مع الأطباق ، وقد يكون فيها خطر عبور السعرات الحرارية.

لا يحصلون على الدهون من التفاح إذا لم يتم الاستيلاء عليها.

هل يحصلون على الدهون من الحليب؟

الحليب منتج مغذي للغاية. يتم منحها بالضرورة للأطفال حتى ينمو جسم الطفل ويتطور بشكل صحيح. إذا كنت تشرب كوبًا من الحليب ، فإن الشعور بالجوع لا يعود لفترة طويلة. يمكنك شرب الحليب مع فقدان الوزن إذا تم امتصاصه عادة من قبل الجسم. ومع ذلك ، من الأفضل أن تفضل منتجات الحليب ومنتجات الألبان ذات المحتوى السفلي للدهون وفي نفس الوقت تحل محل الأكل الحليب بالحليب.

الحليب أفضل لاختيار محتوى أقل الدهون.

هل يحصلون على الدهون من الفراولة والكرز؟

من التوت نفسها ، بنسبة 80 ٪ من الماء ، وكذلك الفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة ، لا تحصل على الدهون بأي شكل من الأشكال. على سبيل المثال ، في الفراولة (100 غرام) 30 كيلو كالوري فقط. يمكنك زيادة الوزن إذا قمت برش الفراولة بوفرة بالسكر أو الماء بالماء.

لن يكون هناك وزن زائد من الفراولة.

هل يحصلون على سمين من KVASS؟

Kvass هو مشروب معروف منذ Time Immemorial ، والذي استخدمه الجميع - الفلاحون ، والبويار ، والرهبان لتحديثهم والحصول على جزء من المواد المفيدة ، حيث يتم التعرف على فائدة KVASS من قبل الجميع.

هام: على الرغم من حقيقة أن KVASS يتم تصنيعها عن طريق التخمير ، وكقاعدة عامة ، على أساس نبتة الخبز ، فهو منتج منخفض الكالوري. محتوى السعرات الحرارية هو 30 كيلو كالوري فقط. لذلك ، لن يعمل للحصول على الدهون من KVASS.

Kvass ليست عالية -calorie ، يمكن أن تكون في حالة سكر وتر.

سواء كانوا يحصلون على الدهون من الماء

للوهلة الأولى ، والسؤال الغريب هو ما إذا كانوا يحصلون على الدهون من الماء ، ربما ، مع حقيقة أنه عندما يبدأ الشخص في إنقاص وزنه ، من جسمه ، أولاً وقبل كل شيء ، يتم إفراز الماء أولاً ، وبالتالي فإن حجم جسده انخفاض. لكن الجميع يعلم جيدًا أن جسم الإنسان هو 70 ٪ من الماء. بدونها - لا شيء. يجب أن يكون شرب السائل المطلوب 1 ، 5 - 2 ٪ يوميًا. لا يحصلون على الدهون من الماء! قد يزداد الحجم ، ولكن ليس الوزن ، إذا تأخر الماء في الجسم لسبب ما (تورم).

هل يحصلون على الدهون من الآيس كريم؟

السعرات الحرارية في الآيس كريم ، والتي ، كما تعلمون ، تصنع على أساس الحليب ، بقدر ما في الحليب أو الكفير نفسه. لذلك ، إذا كنت لا تسيء استخدام الشهية ولم تأكل خمسة أجزاء من الآيس كريم يوميًا ، فيمكن أن تؤكلها أولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا ، فهي لا تحصل على دهون منها. ومرة أخرى ، النصيحة ، التي هي ذات صلة دائمًا - لا تزال بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية للحفاظ على شخصية نحيلة.

من أجل عدم التعافي ، يجب أن تؤكل الآيس كريم باعتدال.

هل يحصلون على الدهون من البيض؟

بروتين البيض هو بروتين نقي ، والذي يمتصه الجسم بالكامل تقريبًا. البيض منتج غذائي ممتاز ولا غنى عنه ، خاصة إذا كانت مستعدة بهدوء.

مهم: ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هناك الكثير من الكوليسترول في صفار البيض ، لذلك ، لا ينبغي أن يتم تنفيذها من قبلهم.

يوصي أخصائيو التغذية من 2 إلى 3 بيضات في الأسبوع لإثراء الجسم بكل المواد المفيدة التي تكون البيض غنية بها.
إنهم لا يتعافون منهم. محتوى السعرات الحرارية للبيضة حوالي 90 كيلو كالوري.

هل يحصلون على الدهون من الموز؟

الموز منتج مفيد ومغذي للغاية. ويعتقد أن الموز هو واحد من الفواكه العالية. على الرغم من ذلك ، فإنهم لا يحصلون على سمين منهم ، حتى لو أكلت رقمهم أكثر من المعتاد في اليوم.

هل يحصلون على الدهون من دوفاستون؟

يعتقد بعض السيدات الذين يأخذون Duphaston أنه سبب وزنهن الزائد.
ينكر الأطباء تأثير هذا البروجسترون الاصطناعي على زيادة الوزن وتقديم المشورة للسيدات لمراقبة التغذية ببساطة.

Dufaston لا يضيف الوزن.

هل يحصلون على الدهون من وسائل منع الحمل؟

تستند العديد من الشكوك النسائية حول أقراص وسائل منع الحمل بعدة طرق ، على الأسطورة التي يمكنك الحصول عليها من هذه الأجهزة اللوحية. في الواقع ، هذه أسطورة قادمة من الأوقات الماضية لأخذ وسائل منع الحمل. تقدم صيدلية اليوم عالية الجودة وسائل منع الحمل عالية الجودة ، والتي لا يتم اكتساب الوزن منها.

هل يحصلون على سمين من القهوة؟

القهوة الطبيعية ، في حالة سكر بدون كريم وسكر ، لن تضيف السعرات الحرارية ، ومحتوى القهوة من السعرات الحرارية هزيلة - فقط 2.
إذا كنت لا ترافق حفل الكافيين مع مختلف لذيذ في شكل ملفات تعريف الارتباط أو الكعك ، فلن يصبح أحد سمينًا من القهوة.

حتى لا تتحسن ، تحتاج إلى شرب القهوة السوداء.

هل يحصلون على الدهون من المعكرونة؟

إذا كانت المعكرونة مصنوعة من أصناف القمح الصلبة ، فلن تؤثر على زيادة الوزن ، ولكنها تفيد الجسم فقط. لقد ثبت ذلك من قبل أخصائيي التغذية ويمكن رؤيته في مثال الإيطاليين ، الذين تصنع أطباق المعكرونة الوطنية والتسلق بهذه الطريقة. يجب أن يكون اللصق أو المعكرونة محنكًا مع الصلصة على أساس الجبن والطماطم والتوابل والاستمتاع بهذا الطعام على الأقل كل يوم ، بالطبع ، بأفضل ما في المعدة.
نحن معكرونة واسعة النطاق مصنوعة من دقيق كبير ، على العكس من ذلك ، قادرون على زيادة الوزن البشري.

هل يحصلون على الدهون من الكحول؟

الكحول المعتاد لتناول الطعام. كلما زاد عدد الكحول في حالة سكر ، هناك حاجة إلى المزيد من الوجبات الخفيفة ، وهذا هو طعام إضافي وسعرات حرارية إضافية. لذلك ، يمكنك الحصول على الدهون من الكحول في وقت واحد. بالإضافة إلى ذلك ، يمثل الكحول نفسه السعرات الحرارية النقية. بعد دخول الكحول إلى الجسم ، يتناقص نشاط حرق الدهون في ذلك ، يتباطأ عملية التمثيل الغذائي بنسبة 75 ٪ ، أي أن عملية وضع الدهون تحدث.

هام: إذا كان الكحول لا يزال يحتوي على السكر ، على سبيل المثال ، النبيذ الحلو ، الخمور وما إذا كان الكوكتيلات ، فإن محتوى السعرات الحرارية لمثل هذه المشروبات يصبح عدة مرات ، وكذلك الضرر الذي يضر الشكل

يتم ربط استهلاك الكحول المنتظم والوزن الزائد.

هل يحصلون على الدهون من الخميرة؟

يتم استخدام الخميرة ، كقاعدة عامة ، في الدقيق أو المنتجات الأخرى لعمليات التخمير. بالنسبة لهذه الأغراض ، يتم استخدامها بكميات صغيرة جدًا وهي منخفضة الكالوري. لذلك ، الخميرة نفسها لا تؤدي إلى زيادة الوزن. زيادة الوزن ممكن إذا تم استخدام المنتج ، الذي يحتوي على الخميرة ، بشكل مفرط.

هل يحصلون على سمين من الجبن؟

يحتوي الجبن على كمية كبيرة من الدهون. ليست هناك حاجة لتناول الطعام كثيرًا حتى لا تتحسن. ولكن الاستمتاع في مكان ما 30 غرام من الجبن يوميًا أمر ضروري للغاية ، لأن هذا منتج مفيد للغاية. إذا قمت بمراقبة النظام الغذائي بدقة ، فمن المفيد اختيار الجبن مع أقل محتوى الدهون ، مثل Brynza أو Mozarella.

هل يحصلون على الدهون من الشوكولاتة؟

انظر إلى ملصق الشوكولاتة الذي ستشتريه. انظر عدد السعرات الحرارية فيه. احسب مقدار السعرات الحرارية اليومية الكلية نسبيًا التي تحتاجها للحفاظ على أو اكتساب وئام الشكل. من الممكن أن تتمكن من تناولب بلاط الشوكولاتة (وليس واحدًا!) ، إذا كانت شوكولاتة مريرة داكنة. قد تضطر إلى التخلي عن هذا اليوم من أطباق أخرى. لكن الحليب أو الشوكولاتة البيضاء ، وحتى مع المكسرات ، وحتى الاستهلاك بانتظام ، بالتأكيد لن يمنحك الانسجام.

من غير المرجح أن تضيف الشوكولاتة وئام.

هل يحصلون على الدهون من القوائم؟

يجب أن تحتوي لفائف القوائم على الأسماك والأعشاب البحرية والتوابل. كل هذه المنتجات نفسها ليست عالية. ومع ذلك ، هل أنت متأكد بنسبة 100 ٪ من أنه من خلال زيارة مطعم المطبخ الياباني ، في لفات سوف تأكل بدقة سمك السلمون أو التونة ، وليس عصي السلطعون التي تحتوي على النشا أو غيرها من الأسماك التي يتم صيدها من المسطحات المائية الملوثة؟
لا تهدد القوائم اليابانية الحقيقية الرقم ، واليابانيون مثالون ، من بينهم لا يوجد أشخاص أكثر عمليا.

هل يحصلون على دهون من الجبن؟

يعد Cottage Cheese منتجًا غذائيًا ممتازًا ، ولكن يجب استهلاكه ، مثله مثل أي شيء آخر ، باعتدال ، لا يزيد عن 300 غرام يوميًا ، حتى مع نظام Cottage Cheese Diet. في الوقت نفسه ، يُنصح باختيار مجموعة متنوعة من الجبن المنزلية ذات المحتوى الأقل دهونًا في التكوين وعدم توضيحه بالكريمة الحامضة الدهنية أو غيرها من الأشياء الجيدة.

هام: لكي لا يتعافى ، من المستحسن تناول الجبن المنزلي من تلقاء نفسه ، وليس في شكل كعكات الجبن أو كعكات الجبن المنزلية

لكي لا تتحسن ، تحتاج إلى تناول الجبن المنزلي مع محتوى معتدل للدهون.

هل يحصلون على الدهون من البطاطس؟

من البطاطس ، إذا قمت بطهيها بشكل صحيح ، فلن تحصل على سمين ، لكنك ستحصل على فوائد للجسم. الطهي بشكل صحيح هو أن يخبز في الفرن أو في الرماد ، أو الغليان. في البطاطا المسلوقة أو المخبوزة من 100 غرام من 90 كيلو كالوري فقط. أقل من الزبادي أو في الموز. في هذه الحالة ، تحتوي البطاطس على الكربوهيدرات المعقدة اللازمة للجسم وتمتصها ، مما يعطي شعورًا بالتشبع لفترة طويلة. أيضا ، البطاطا غنية بالعناصر النزرة والفيتامينات.

هام: لكن البطاطا المقلية أو البطاطا لا ينصح بها بسبب محتوى عالي الدهون فيه والتخلص من معظم المواد المفيدة أثناء الطهي

على عكس الرأي المشترك ، فإنهم لا يتعافون من البطاطس.

من حيث المبدأ ، حتى تلك المنتجات التي كانت تُعتبر تقليديًا ضارة لفقدان الوزن يمكن أن تؤكل بكميات معقولة وآخذ في الاعتبار إجمالي محتوى السعرات الحرارية للأغذية اليومية البشرية.

فيديو: ما نوع الطعام الذي تحصل عليه؟