ما هي المنتجات التي تعمل على تحسين ذاكرة الدماغ وعملها؟ قائمة المنتجات المفيدة لتحسين الذاكرة وزيادة الاهتمام

ستخبرك المقالة بما يجب تضمينه في القائمة اليومية لمنع قمع وظائف الدماغ ، وتحسين الذاكرة والتركيز.

تمامًا مثل الأعضاء الأخرى لجسم الإنسان ، يفقد الدماغ بمرور الوقت قدرته على العمل بنفس القوة والوضوح والسرعة كما هو الحال في الشباب. يبدو أن هذه العملية طبيعية. ولكن في الواقع ، كل شيء ليس بسيطًا:

• يتباهى بعض الناس بالذاكرة الممتازة والعقل الحاد حتى في سن الشيخوخة العميقة
• تعرض آخرون منذ صغره للمضايقة والنسيان وعدم القدرة على التركيز على شيء ما لفترة طويلة

ماهو السبب؟

اتضح أن مثل هذه الاختلافات تمليها الظروف المعيشية غير المتكافئة ، والبيئة البيئية ، والأهم من ذلك ، وجبات مختلفة.

اضطراب الذاكرة

من أجل الأداء الطبيعي لخلايا الدماغ ، يجب أن تتلقى جميع العناصر الغذائية اللازمة. أولا قبل كل شيء:

• أحماض أمينية
• الفيتامينات
• ألاحماض الدهنية أوميغا -3
• الجلوكوز
• عناصر ماكرو أخرى واضطراب

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج الخلايا إلى الأكسجين والدورة الدموية الطبيعية.

كيف تمنع تدهور وظيفة الدماغ ، لم يفت الأوان بعد؟ ماذا تفعل لتحسين حالتك عندما تظهر العلامات الأولى للمشكلة دون اللجوء إلى المخدرات؟

الجواب على السطح:

• يجب إجراء التعديلات على قائمة الأطعمة المستخدمة

ما هي المنتجات المفيدة للذاكرة؟ قائمة

في الواقع ، فإن عدد المنتجات التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حالة الذاكرة كبيرة جدًا. جيد أو سيء ، لا يمكنك القول بشكل لا لبس فيه.

1. من ناحية ، كان من الأسهل بكثير إذا كان هناك علاج عالمي لاستعادة الخصائص المعرفية ، على سبيل المثال ، منتج واحد. زيادة استهلاكه ، وليس هناك مشكلة
2. من ناحية أخرى ، فإن وجود عدد كبير من الفرص لتحسين عمل القدرات العقلية أمر جيد أيضًا

منتجات للذاكرة

قائمة المنتجات للحفاظ على الذاكرة في حالة ممتازة هي:

• المكسرات
• زيت بذر الكتان
• الخضروات الخضراء (السبانخ ، البروكلي ، الكوسة)
• offal (الكبد ، القلب ، الكلى)
• ملفوف البحر
• نخالة
• الباذنجان
• جزرة
• الشمندر
• الأنشوجة
• توت بري
• شوكولاتة
• شاى و قهوة
• عسل
• عنب
• ليمون
• مشمش مجفف
• ألبان

وهذه القائمة بعيدة عن غير مكتمل. الشيء الرئيسي هو ما تحتاجه للانتباه إليه عند وضع قائمتك ب فيتامينات ب:

• B12 (الكوبالامين)
  • له تأثير إيجابي على الدم ، وتشكيل ألياف العصب الدماغ ، يمنع ظهور الخرف الخرف ، ويدعم القدرات العقلية على المستوى المناسب. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين إلى الارتباك والمشاكل في حفظ المعلومات
  • في شكل طبيعي فيتامينثري لحوم البقر ولحم الخنزير الكبد ، قلب الدجاج والكبد ، الأخطبوط ، الرنجة ، بلح البحر

• B1 (الثيامين)
  • يمنع الشيخوخة السريعة للخلايا العصبية ، وتدهور الذاكرة والانتباه. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامين إلى انخفاض في التركيز والانتهاكات في عمليات تكوين ذكريات جديدة
  • يمكن توفير استلام كافي للثيامين عن طريق استخدامها بانتظام لحم الخنزير والحبوب (دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء ، الدخن) ، منتجات الخميرة ، المكسرات والبازلاء

• B6 (بيريدوكسين)
  • يزيد الإنتاجية ، وتنشيط خلايا الدماغ ، ويساعد على تحسين الذاكرة
  • الواردة في البقوليات ، الأسماك ، الأسماك ، براعم الحبوب ، الجوز ، البذور

• B3 (حمض النيكوتينيك)
  • يقوم بتطبيع الكوليسترول ، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدماغ ، ويحارب مع تفاقم الذاكرة ، وعلامات الخرف
  • محتوى عالي - في الحبوب ، الخميرة ، arachis ، Offal

تأثير على خلايا الدماغ

بالإضافة إلى ذلك ، للوقاية من مشاكل الذاكرة والحفاظ على وضوح التفكير ، يجب أن يكون للنظام الغذائي منتجات غنية بالفيتامينات K و E ، أي ، المكسرات والبذور والبيض والخضروات الخضراء والشاي الأخضر.

أما بالنسبة للعناصر النزرة ، فإن المساعدين الممتازين في السعي وراء الذاكرة الممتازة هم:

• اليود
• الفوسفور
• السيلينيوم
• الزنك

ستجد هذه المواد بكميات كبيرة في السمك والأعشاب البحرية وبذور اليقطين والجوز والمأكولات البحرية والثوم.

تلعب أحماض أوميغا 3 المتعددة غير المشبعة ، والتي هي غنية بالأسماك الدهنية ، مهمة للحفاظ على الخواص المعرفية للدماغ على مستوى عالٍ:

• سمك السالمون
• سردا
• سمك الأسقمري البحري
• سمك القد
• سمكة الهلبوت
• تونة

بالإضافة إلى ذلك ، توجد الأحماض الدهنية المفيدة أيضًا في كمية ضخمة في بذور الكتان والبيض والمكسرات.

المنتجات التي توسع وتطهير أوعية الدماغ

كما ذكرنا سابقًا ، تعتمد درجة عمل جميع أجزاء الدماغ على اكتمال الخلايا وتشبع الأكسجين. هذا يصبح ممكنا لنقل الدم الطبيعي.

• لسوء الحظ ، مع مرور الوقت ، وغالبًا لأسباب أخرى ، بدءًا من العمر الأصغر سناً ، تتوقف جدران الأوعية الدموية عن المرونة
• هناك تضيق للتخليص ، وكذلك تشكيل اللوحات التي تسمى SO المسؤولة عن انسداد السفن
• ونتيجة لذلك ، يتم تعطيل الدورة الدموية ، ويتطور تصلب الشرايين ، مما قد يؤدي بمرور الوقت إلى عواقب أكثر خطورة - السكتة الدماغية أو تطور مرض الزهايمر

لهذه الأسباب ، من المهم للغاية مراقبة مستوى الكوليسترول في الدم ، وكذلك نظام غذائي متوازن ، حيث يجب أن تكون المنتجات موجودة في توسيع وتنقية الأوعية الدموية.

تضييق أوعية الدماغ

ستكون قائمة هذه المنتجات للأشخاص الذين واجهوا بالفعل علامات المشاكل مع سفن الدماغ ذات صلة بشكل خاص:

• ثوم
• الكركم
• سبانخ
• دقيق الشوفان
• رمان
• البقوليات
• ملفوف البحر
• شاي أخضر

للوقاية من الأوعية الدموية وتعزيزها ، يجب تزويد الجسم بجرعة كافية من فيتامين C ، وهو كثير في:

• تربية الورد
• زبيب
• روان
• كيوي
• البرتقالي

الماء لتحسين الذاكرة

الماء لتحسين الذاكرة

حقيقة أن جسم الإنسان هو 60 ٪ من الماء معروف للكثيرين. ومع ذلك ، لا يولي الجميع الاهتمام بسبب الإمداد اليومي للجسم من الداخل بالرطوبة اللازمة.

• نحن لا نتحدث عن المشروبات الغازية والشاي والقهوة. يجب ألا تحل محل استخدام المياه البسيطة العادية
• يؤثر الجفاف سلبًا على عمل جميع أعضاء الجسم تقريبًا ، من الداخل والخارجي ، مما يزيد من سوء البئر العام ومظهره
• الماء هو أيضا ذات أهمية كبيرة لخلايا الدماغ. يمكن أن يؤدي نقص السائل إلى اضطرابات مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والتفكير المنطقي
• أثبت عدد من الدراسات أن مياه الشرب العادية قادرة على تنشيط النشاط العقلي ، في حين أن الشعور بالعطش ، على العكس

هام: للحفاظ على القدرات المعرفية على مستوى عالٍ ، لا تنس شرب الماء البسيط دون أي إضافات كل يوم بمعدل 30-40 مل لكل كيلوغرام من الوزن.

الثوم للذاكرة. كيفية تحسين الذاكرة مع الثوم؟

السبب الرئيسي لتطور التصلب هو شيخوخة الأوعية الدموية. يتجلى ذلك في تراكم الكوليسترول ، وتشكيل لويحات وسمك جدران الأوعية الدموية. وبعبارة أخرى ، لمكافحة التصلب ، من الضروري رمي جميع القوى على علاج الأوعية الدموية ، وانخفاض في مستوى "السيئ" وزيادة في الكوليسترول "الجيد".

بالإضافة إلى المكان الفخري بين التوابل ومجموعة متنوعة من المواد المضافة في المطبخ ، فإن الثوم يستحق شهرة جيدة في عالم الأدوية.

الثوم للذاكرة

• على وجه الخصوص ، خصائص المبيد الجراثيم للثوم معروفة على نطاق واسع. يتذكرون عنه بنزلة برد ، وخطر الإصابة بالأنفلونزا ، وكذلك للوقاية من الديدان

• لكن استخدامًا مهمًا آخر للثوم هو قدرته على تطهير الأوعية ، وبالتالي تحسين عمل الدماغ

• لذلك ، إذا وجدت أعراضًا مبكرة من الهاء ، وزيادة الفجوات في التعب والذاكرة ، فقد حان الوقت لإيلاء اهتمام خاص للثوم

• لتحسين القدرة على حفظ تصلب الشرايين ومنعها ، استخدم الثوم على النحو التالي

وصفة

• طحن شريحة أو شريحة من الثوم باستخدام سحق أو سكين خاص
• يُسكب كوبًا من الزيت (غير مكرر)
• اتركي الشراب على الأقل خلال اليوم
• أضف عصير الليمون الطازج إلى الخليط الناتج قبل الاستخدام
• بمعدل 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون لكل 1 ملعقة صغيرة. المحلول
• خذ ملعقة واحدة 1-2 مرات في اليوم

فوائد العسل لتحسين الذاكرة

عسل كعلاج للذاكرة

يمكن أن تسمى هدية النحل هذه بحق تقريبًا من أي مرض. مهما كانت المنطقة التي تلقي نظرة عليها ، يرأس العسل دائمًا قوائم العلاجات الشعبية لمكافحة الأمراض المختلفة.

وفقًا للدراسات الحديثة ، قام هذا المنتج بتجديد صفوف المساعدين في تحسين القدرات العقلية ، ولا سيما الحفظ والاستنساخ للمعلومات. أجريت تجارب على الفئران التي أظهرت نتائج مذهلة من اختبارات مختلفة للذاكرة بفضل نظام غذائي للعسل.

• تُعزى هذه المزايا إلى الجلوكوز ، والتي هي بكمية كبيرة في نحلة العسل
• في أحجام صغيرة ، هناك أيضًا فيتامينات المجموعة ب أعلاه
• بالإضافة إلى ذلك ، يطلق على العسل مضادات الأكسدة الطبيعية ، مما يجعله سلاحًا قيمًا في المعركة ضد الشيخوخة المبكرة لخلايا الدماغ

زيت الكتان للذاكرة ، فائدة

فوائد زيت الكتان للذاكرة

يكفي النظر في تكوين هذا الزيت للتأكد من مدى فعالية هذه الأداة لذاكرتنا:

• أوميغا 3 و 6 و 9 أحماض دهنية
• تقريبا جميع ممثلي فيتامينات المجموعة ب
• الفيتامينات E و F و K
• البوتاسيوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الزنك

يتيح لك تركيز جميع المكونات اللازمة لعلاج الأوعية الدموية ، والوقاية من جلطات الدم وتحسين إمداد الدم إلى الدماغ في مكان واحد ، تسمية زيت بذر الكتان أحد أكثر الخيارات نجاحًا لاستعادة خصائص الذاكرة المفقودة وتنشيطها جميع العمليات العقلية.

يمكنك استخدام الزيت:

• بشكل مستقل في شكل نقي ، ملعقة كبيرة واحدة في اليوم (ويفضل أن تكون قبل الوجبات)
• كمضاف للخضروات أو أطباق أخرى

هام: لا ينصح بطهي الطعام في هذا الزيت ، فإن الخصائص المسماة للزيت خام فقط ، دون علاج حراري.

المكسرات للذاكرة

الجوز للذاكرة

• أكثر الممثلين اللافتة للنظر للمكسرات لتحفيز نشاط الدماغ هو الجوز

• الاستخدام المنتظم لهذا الجوز قادر على زيادة مؤشرات سرعة معالجة المعلومات بشكل كبير ، وزيادة رد فعل الدماغ ، وتحسين القدرة على حفظ كميات كبيرة من المعلومات

• فوائد المكسرات واضحة بفضل التركيب الغني للفيتامينات والعناصر النزرة

• المكسرات على المكسرات الغذائية يمكن أن تحل محل اللحوم. على الرغم من محتوى السعرات الحرارية العالية ، يتم امتصاص الدهون الموجودة فيها بسهولة من قبل الجسم

• لذلك ، فإن الاستهلاك المعتدل لهذه الهدايا من الطبيعة مفيد للغاية لكبار السن وجميع أولئك الذين لديهم استعداد لتصلب الشرايين أو علامات تثبيط القدرات المعرفية

هام: فقط تناول 3-4 صواميل يوميًا ، ولكن ليس أكثر من 10 في اليوم.

الحليب للذاكرة

في الآونة الأخيرة ، ارتبط الحليب بمصدر لا غنى عنه للكالسيوم لتعزيز العظام والأسنان.

كشفت الدراسات الحديثة عن خاصية أخرى مذهلة لمنتجات الألبان:

• الآثار المفيدة على عمليات تكوين واستخدام الذاكرة البشرية

الحليب ملزم أكثر بهذا الاكتشاف للمغنيسيوم الموجود فيه ، والذي يساهم في التركيز.

شوكولاتة

خلال إحدى الدراسة ، كشف العلماء الأمريكيون عن وجود صلة بين استهلاك الشوكولاتة والنشاط العقلي كنتيجة جانبية. وفقًا للبيانات التي تم الحصول عليها ، وجد أن الأشخاص الذين استهلكوا الشوكولاتة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع أظهروا أفضل القدرات المعرفية.

شوكولاتة Gorky لتفعيل العملية الذهنية

بادئ ذي بدء ، تتعلق المؤشرات العالية بالذاكرة المكانية والتفكير التجريدي.

• والحقيقة هي أن الشوكولاتة تشمل الفلافونويد (مضادات الأكسدة) ، والتي تقوم بعمل رائع مع تحفيز النشاط النشط للدماغ

• بالإضافة إلى ذلك ، تعزز الشوكولاتة انبعاثات الجلوكوز ، والتي تنشط القدرات العقلية. لذلك ، يوصى باستخدامه قبل امتحان أو حدث مهم يتطلب تركيزًا خاصًا من الاهتمام

• تحتوي الشوكولاتة أيضًا على الكافيين مع خصائص معينة من الأداء المتزايد

هام: يجب أن تفضل الشوكولاتة المريرة ذات المحتوى العالي من حبوب الكاكاو ، لأنها مصادر المنشطات الطبيعية.

قهوة

بالنسبة لفئة معينة من الناس ، فإن فنجان القهوة في الصباح هو السمة اللازمة لبداية اليوم ، والتي بدونها لا يستيقظ الدماغ ولا الجسم ككل. وبعد جرعة من هذا المشروب ، هناك زيادة من القوة والحيوية والشغف للمآثر على جبهة العمل.

• عادة ما يرتبط تنشيط النشاط العقلي مع الكافيين الموجود فيه

• ومع ذلك ، هناك دراسات تثبت أن مثل هذا التأثير يتحقق فقط عند استخدام القهوة من قبل المبتدئين. يعتاد الأشخاص الذين يشربون القهوة لفترة طويلة على ذلك ، ولم يعد الكافيين يعمل على نظامهم العصبي وفقًا لذلك

• ومع ذلك ، بالإضافة إلى الكافيين ، يضم المشروب قلويد آخر - تريبونيلين ، مما يساعد أيضًا على الحفاظ على الروابط بين الخلايا العصبية في الدماغ والحفاظ على وضوح العقل لفترة طويلة

توت بري

التوت الأزرق لنشاط الدماغ

خصائص مفيدة من العنب البري:

• يشير إلى عدد مضادات الأكسدة
• يحتوي على العديد من الفيتامينات (بما في ذلك A ، C ، B1 ، B6 ، B3)
• مصدر المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والحديد
• هي وسيلة وقائية لأمراض القلب والأوعية الدموية
• يمنع تطور مرض الزهايمر
• يحسن الذاكرة
• يبطئ عملية الشيخوخة لخلايا الدماغ

النباتات والأعشاب

نجاحات كبيرة في الحفاظ على عقل واضح ، ويتضح رد فعل سريع في الدماغ وذاكرة ممتازة بواسطة الطب العشبي. بين الأعشاب المفيدة ، لتحقيق هذه الأهداف ، تبرز بشكل منفصل:

• فاليريان
• الجينسنغ
• شاي أخضر
• الجنكة بيلوبا
• هواء

الجينسنغ

جذر الجينسنغ كوقاية من تصلب الشرايين

• جذر الجينسنغ قادر على توفير ليس فقط من ضعف الحالة المزاجية والاكتئاب وفقدان القوة

• سيساعد هذا المصنع في تقليل الكوليسترول ، وكذلك إنشاء إمدادات الدم إلى الدماغ ، وهو أمر مهم للتشغيل المناسب لجميع أجزائه وكل خلية بشكل منفصل

• لمنع التصلب الفني والحفاظ على قدرات إدراكية جيدة ، هناك ملعقة صغيرة من الجذر المسحوق يوميًا يكفي

الشاي لتحسين الذاكرة

الشاي الأخضر يضم خاصية مماثلة. بفضل الإنزيمات الخاصة ، وكذلك العديد من الفيتامينات والمعادن ، أوراق الشاي الأخضر ، وفقًا للعلماء الشرقيين ، ليس فقط النغمات ويخفف من التهيج والإجهاد ، ولكن أيضًا يحارب اضطرابات الذاكرة بشكل فعال.

الجنكة بيلوبا

يتم امتلاك تأثير الشفاء من خلال أوراق شجرة الآلية في Ginkgo Bilobe. من بين عدد كبير من الخصائص المفيدة للنبات:

• توسيع أوعية الدماغ
• إغلاق الكوليسترول
• الحفاظ على الذاكرة والذكاء

النبات الفريد هو أساس العديد من الأدوية ، بما في ذلك تصلب الشرايين.

إكليل الجبل

منذ العصور القديمة ، تم ربط فروع إكليل الجبل بالشعر من أجل زيادة القدرات العقلية. أكد أحدث بحث للعلماء الافتراضات حول اتصال إكليل الجبل وتفعيل عملية التفكير.

زيت إكليل الجبل للتركيز

• استنشاق أبخرة زيت إكليل الجبل للمواضيع كان له تأثير واضح على نتائج الاختبارات الفكرية اللاحقة
• بصفته مضادات الأكسدة ، فإن إكليل الجبل له تأثير محايد على الجذور الحرة ، ويحفز نشاط العقل ، ويزيد من الاهتمام

الاستعدادات والفيتامينات للذاكرة

يمكنك التعرف على الأدوية لتحفيز الذاكرة من المقالة كيفية تحسين أداء الدماغ والذاكرة والاهتمام بالعقاقير؟ الأدوية لتحسين الذاكرة وتركيز الاهتمام للأطفال والبالغين وكبار السن.

من المستحيل إيقاف الوقت ، ولكن من الممكن تمامًا الحفاظ على ذاكرة واضحة كل أفراح الحياة. يجب عليك فقط تضمين المنتجات "الصحيحة" في نظامك الغذائي ، والبعض الآخر سيتعين عليهم فقط إعجابك بعقلك الحاد دائمًا.

فيديو: منتجات للدماغ

فيديو: تصلب الشرايين من أوعية الدماغ