النظام الغذائي على الماء للكسل. قائمة لمدة أسبوع ، مجموعة من الفيتامينات ، موانع

إنقاص الوزن وفي الوقت نفسه تناول كل شيء هو حلم كل امرأة. لا يحد النظام الغذائي للماء من الطعام ويعطي نتيجة ممتازة لمدة أسبوع فقط.

تصبح الجنيهات الإضافية أحيانًا عبئًا مفرطًا وتقرر المرأة تغيير نفسها وحياتها ، وتجلس على نظام غذائي. القيود في التغذية، وفي الواقع ، فإن ضربات الجوع تغير حقًا الحياة ، ولكن بعيدًا عن الأفضل. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، ولكن لا تريد أن تصبح مريضًا لأخصائي الجهاز الهضمي ، فاختر نظامًا غذائيًا غير ضار - على سبيل المثال ، ماء.

فوائد وآلام الماء: كيف يساعد الماء في إنقاص الوزن

بكلمة "حمية" كل شخص لديه ارتباط مع قيود شديدة في الأكل ، ولكن ليس دائمًا على النظام الغذائي يجب أن يتضور جوعًا. منذ فترة طويلة ، أنجبات تأسست في الماضي على رفض الطعام - اليوم ليس عصريًا أو معقولًا ، والذي سيؤكد أي دكتوراه في التغذية. تم تضمين الوجبات الغذائية في الحياة اليومية ، فيها الشخص يتلقى من الغذاء جميع المواد والعناصر اللازمة، وفي الوقت نفسه فقدان الوزن.

الماء مكون مهم في جسم الإنسان

أحد هذه الوجبات الغذائية هو نظام غذائي مائي ، والذي يسمى غالبًا "حمية للكسل". يكمن جوهره في حقيقة أن النظام الغذائي هو المنتجات المعتادة ، ولكن يتغير وضع الشرب بشكل جذري. بالطبع ، يمكنك تقليل كمية الدهون والحلويات المستخدمة ، والتي ستؤثر بشكل إيجابي فقط على نتيجة النظام الغذائي ، ولكن لا توجد مؤشرات صارمة على هذا الموضوع.

نظام غذائي مائي يعمل حقًا وبفضل نظام شرب خاص تحدث مثل هذه التغييرات الإيجابية:

• يتم حرق الوزن الزائد (يتم تنفيذ عملية تقسيم الدهون بشكل أكثر نشاطًا)
• تم تطبيع الجهاز الهضمي
• يسرع التمثيل الغذائي
• تتم إزالة تروجات من الجسم
• الجسم محمي من الجفاف
• حالة الجلد والشعر تتحسن

زائد كبير من النظام الغذائي المائي هو منخفض الكلفة، ما الذي سيحمي ميزانيتك. كل ما هو ضروري هو مياه الشرب النقية.

لن يحتاج النظام الغذائي المائي إلى أي تكاليف تقريبًا

مثل أي نظام غذائي مائي له خاص به عيوب وموانع:

• لا يوصي الخبراء بمراقبة النظام الغذائي للماء أكثر من أسبوعين. إذا قررت تمديدها على عكس هذه التعليمات ، فاحرص على أن تكون هناك مشاكل في الكلى ، والمثانة ، والأمهات والأوعية الدموية. قد يظهر التورم أيضًا
• باستثناء السموم والمواد الأخرى غير الضرورية للجسم منه مفيد ومفيد - الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم. ينصح أخصائيو التغذية أولئك الذين يلتزمون بنظام غذائي كسول لاتخاذ مجمعات فيتامين المعدنية

النظام الغذائي على الماء: كيف تصبح أقل حجما في أسبوع واحد؟

الفترة المثلى للنظام الغذائي الكسول يعتبر أسبوع. هذه المرة كافية لتطهير الجسم ، تفقد ما يصل إلى 5 كجم من الوزن الزائد وفي الوقت نفسه ، لا تسبب أي ضرر للجسم. النظام الغذائي على الماء بسيط للغاية في الاحتفال - أنت لا يجب أن يتضوروا جوعا أو تناول الخضروات المستمرة - لا يزال النظام الغذائي مألوفًا.

مخطط النظام الغذائي الكسول بسيط للغاية: كل ما تحتاجه هو شرب الماء وفقًا لقواعد معينة. كن مستعدًا أن تضطر غالبًا إلى الشرب وكذلك زيارة المرحاض للحاجة. على الرغم من هذا الإزعاج البسيط ، بشكل عام ، فإن نظام غذائي مريح مريح للغاية.

لا توجد قيود في الطعام في نظام غذائي للماء

مخطط لأخذ السوائل والطعام مع نظام غذائي للشرب:

• على معدة فارغة تحتاج إلى شرب كوب من الماء ( 250 مل). تحتاج إلى الشرب 1-2 أكواب الماء اعتمادًا على حجم الطعام الذي ستستخدمه - إذا كان من المفترض أن يكون الجزء كبيرًا ، فسيتعين عليك شرب المزيد من الماء
• عبر 20 دقيقة بعد الشرب ، يمكنك تناول وجبة الإفطار: يمكن أن تشمل الوجبة مجموعة متنوعة من المنتجات ، وليس بالضرورة الغذائية
• يحظر غسل الطعام بالماء أو الشاي أو القهوة
• يمكنك فقط الشرب من خلال ساعاتين بعد الاكل
• قبل تناول الوجبة ، تحتاج إلى شرب كوب من الماء ( في 20-30 دقيقة)
• بعد الأكل ، يُمنع الشرب
• فقط بعد بضع ساعات يمكنك شرب الشاي أو القهوة أو الماء
• قبل العشاء، في 20 دقيقة، تحتاج أيضًا إلى شرب كوب من الماء
• لا يمكنك الشرب بعد العشاء - فقط بعد ذلك ساعتين إلى ثلاث ساعات

إذا كان بين الوجبات الرئيسية تدليل نفسك بالوجبات الخفيفة (سواء كانت موزًا أو شوكولاتة) ، فيجب عليك أيضًا شرب كوب من الماء في 20 دقيقة. مع مرور الوقت ، قد يبدو حتى التفكير في مياه الشرب في مثل هذه الكميات غير سارة لك و الرغبة في تناول الطعام مرة أخرى سوف تختفي من تلقاء نفسه.

الفيديو: نظام غذائي للماء: كيف تفقد الوزن بالماء؟

وضع اليوم لمدة أسبوع لنظام غذائي على الماء

كما ترون ، يمكنك أن تأكل كما اعتدت على دون الحد من نفسك في تناول الطعام. الحالة المهمة الوحيدة هي الاستخدام الصحيح للمياه. ومع ذلك ، للحصول على نتائج جيدة ، يمكنك تغيير عاداتك بشكل طفيف والروتين اليومي ، والتي ستنخفض كيلوغرامات أكثر كرهًا.

على نظام غذائي للكسول ، يمكنك إسقاط ما يصل إلى 5 كجم في الأسبوع

قد يبدو هذا النظام التقريبي لليوم مع نظام غذائي كسول هكذا:

• 8:00 - تناول المياه
• 8:20 - الإفطار
• 10:20 - الشاي أو القهوة أو الماء
• 13:00 - تناول المياه
• 13:20 - الغداء
• 15:20 - الشاي أو القهوة أو الماء
• 18:00 - تناول الماء
• 18:20 - العشاء
• 20:20 - الشاي أو القهوة أو الماء

مراقبة مثل هذا النظام أنت مضمون حدد بضعة كيلوغرامات دون تعذب نفسك بإضرابات الجوع. إذا أضفت نشاطًا بدنيًا في شكل الجري في الصباح وتقليل استهلاك الوجبات السريعة والكعك والرقائق ، فإن النتيجة لا يمكن أن تحسدها إلا.

الماء على معدة فارغة لفقدان الوزن

من المعروف أن الماء مصدر للحياة وحتى جسم الإنسان 80 ٪ يتكون منه. لذلك ، فإن تناول الماء مهم للغاية بالنسبة لعمل جميع الأعضاء وأنظمة جسم الإنسان. أهمية خاصة استقبال الماء على معدة فارغة - وفقًا لأخصائيي التغذية ، يمكنك حتى إنقاص الوزن من هذا.

الماء على معدة فارغة لن يساعد فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تطبيع عمليات التمثيل الغذائي

يساعد استقبال الماء على معدة فارغة:

• تنشيط الجسم بعد النوم وملء بالطاقة
• تحسين عمل الجهاز الهضمي
• تسريع التمثيل الغذائي
• تقليل الشهية
• تفريغ الأمعاء
• لإزالة الخبث من الجسم

سيتم تعزيز تأثير الماء على معدة فارغة إذا أضفت إليه ملعقة صغيرة من العسل ، بضع قطرات من الليمون وقرفة صغيرة. إن تناول مثل هذا المشروب سيساعد على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي وسيذوب زيادة الوزن أمام أعيننا. في الوقت نفسه ، لا تأمل فقط في تأثير الماء على معدة فارغة - ممارسة الرياضة ومراجعة نظامك الغذائي ووزنك الزائد في الماضي.

ما مقدار الماء الذي تحتاج إلى شربه لانقاص الوزن؟

الماء مهم بشكل لا يصدق في الجسم ، ولكنه يجب التحكم في الحجم بشكل صارم. لذلك ، يميل معظم أخصائيي التغذية إلى فكرة أن حجم الماء يوميًا ضروري للشخص - هذا 2 ، 5 لترات. يقول الخبراء الآخرون أنه تمامًا 1.5 لتر يكفي. في هذه الحالة ، لا يؤخذ استخدام السائل في شكل الشاي أو العصير أو الحساء في الاعتبار - الماء النقي فقط.

ما مقدار الماء الضروري بالنسبة لك فقط اختصاصي التغذية

من الضروري أيضًا الانتباه إلى جودة الماء في حالة سكر. بالطبع ، من الأفضل شرب المياه المعدنية ، ولكن تم تقطيرها أو معبأة في زجاجات أو ببساطة تم ترشيحه في المنزل. في أي حال من الأحوال ، يجب عليك استخدام ماء الصنبور غير المُحسَّن - هذا سائل سيحقق الكثير من الأمراض ، لأن تكوينه متنوع للغاية وليست جميع المواد مفيدة.

لقول بالضبط مقدار الماء الذي تحتاجه لاستخدام طبيب فقط. بعد كل شيء لا يوجد معيار فقط ومن المهم النظر في الوزن والعمر ووجود بعض الأمراض.

ما هي مدة النظام الغذائي؟

يوصى بمراقبة نظام غذائي كسول خلال الاسبوع. هذا هو الخيار الأمثل الذي سيساعد في تشديد الرقم وفي الوقت نفسه لن يضر. ولكن إذا كنت بحاجة إلى فقدان كمية كبيرة من الكيلوغرامات ، فيمكن أن تكون مدتها زيادة إلى أسبوعين.

إذا قررت زيادة نظام الشرب إلى أسبوعين ، في الواقع في الأسبوع الثاني لن يكون مختلفًا عن الأول. كما كان من قبل ، لن تكون قادرًا على تقييد نفسك على الطعام ، ولكن من الواضح فقط اتباع نظام الشرب.

إذا كنت بحاجة إلى إسقاط بضعة كيلوغرامات ، فسيكون أسبوع النظام الغذائي المائي كافياً لذلك

مهم مع أدنى تدهور توقف عن اتباع نظام غذائي للشرب واتصل بأخصائي! ربما يكون نظام الشرب هذا غير مناسب لجسمك أو لديك أي مرض لم تشتبه من قبل.

من لا ينبغي أن يستخدم نظامًا غذائيًا للكسول في الماء؟

للأسف، النظام الغذائي الكسول غير مناسب للجميع. هناك قائمة بأولئك الذين يتم بطلان مثل هذه الطريقة في فقدان الوزن والتأكد من أن النظام الغذائي لن يؤذيك ، فمن الضروري إجراء فحص طبي.

يمكن أن تصبح كمية كبيرة من الماء في حالة سكر قاتلة للكلى والمثانة ، إذا كانت هناك أمراض من هذه الأعضاء. يحظر على النظام الغذائي أيضًا الأشخاص الذين يعانون أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل مع الأجهزة الجهاز الهضمي. في وجود مثل هذه الأمراض ، استشر أخصائي التغذية أو الطبيب المعالج حول استشارية إجراء نظام غذائي للشرب.

إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز الهضمي والكلى ، فإن النظام الغذائي ليس لك

أثناء الحمل أي تجارب مع صحتهم محفوفة بعواقب وخيمة على كل من النساء والطفل. إذا كنت في وضعك ، ثم من أي نظام غذائي ، وليس فقط الشرب ، يجب أن ترفض. من كمية كبيرة من الماء قد يحدث تورمما الذي سيؤدي إلى عدد من العواقب السلبية. استمتع بفترة الحمل وتأجيل الرغبة في إنقاص الوزن حتى اللحظة التي يولد فيها الطفل.

إذا كنت كذلك تولد طفلك، ثم اتباع نظام غذائي للشرب يمكن أن يضر بالإرضاء. أولاً ، سيزداد حجم الحليب بشكل كبير من كمية كبيرة من السائل ، وإذا لم يمتصه الطفل ، فسيشكله الركود في قنوات الحليب. ثانياً ، يمكن أن ينخفض \u200b\u200bمحتوى الدهون من الحليب بشكل كبير.

هل من الممكن شرب الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى بدلاً من الماء؟

يتلاقى أخصائيو التغذية في رأي واحد - بين الشاي والقهوة والعصير والماء النظيف هناك فرق كبير. إذا كان الماء مادة نقية (لن نأخذ في الاعتبار حقيقة أن الماء الذي نشربه بعيدًا عن المادة الكيميائية H2O) ، وهو أمر ضروري للمشاركة في التفاعلات الكيميائية والعمليات الأيضية. المشروبات الأخرى ليست ماء نقي ، ولكن تحتوي على عدد من المركبات والشوائب.

القهوة والشاي لا يمكن أن تحل محل الماء النظيف

الفرق الرئيسي بين الماء والقهوة هو أنه ، كقاعدة عامة ، يتم استخدام هذا الأخير مجتمعة السكر والكريمة والإضافات الأخرى. نعم ، وفي حد ذاته يحتوي القهوة والشاي على عدد من المواد التي تعزز الشهية. أما بالنسبة للجهاز الهضمي ، فإنه يرى الشاي بدون سكر مشروب ، في حين يُنظر إلى الشاي الحلو الذي يحتوي على الكريمة والحليب على أنه طعام ويبدأ عملية كاملة لعرقلة.

الاستنتاج لا لبس فيه: مع اتباع نظام غذائي للمياه ، يحظر عليها استبدال المياه بالسوائل الأخرى - يتم تخصيص وقت خاص لهم بعد ساعتين من الوجبة الرئيسية.

مجمع من الفيتامينات في نظام غذائي مائي للكسول

واحدة من العيوب الرئيسية للنظام الغذائي المائي ترشيح المواد المفيدة. للتعويض عن نقصهم ، ينصح أخصائيو التغذية بالقبول استعدادات فيتامين معقدةأن هناك الكثير. من الضروري إعطاء الأفضلية لتلك الوسائل التي لديها في تكوينها الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.

ولكن يمكنك القيام به دون تناول المخدرات. اجعل نظامك الغذائي مفيدًا قدر الإمكان ، واستخدم المزيد من الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان ، ثم تختفي الحاجة إلى تناول الفيتامينات الاصطناعية والعناصر النزرة.

مع نظام غذائي مائي ، لا يمكنك تناول الفيتامينات إذا كان طعامك متنوعًا

لعمل النظام الغذائي جلبت أقصى فائدة قبل بدايتها ، إجراء الاستعدادات:

• اشرب زيت بذر الكتان أو شاي الأعشاب لمدة أسبوع
• اجعل يومًا تفريغًا
• خطط مسبقًا مقدمًا الروتينية اليومية التي سيتم استخدام الطعام فيها في نفس الوقت

حمية كسول: الصورة قبل وبعد

كما هو موضح في العديد من المراجعات للمتخصصين النظام الغذائي كسول يعمل حقا. تم تأكيد ذلك أيضًا بالنتائج التي حققتها النساء اللائي لدين في نظام غذائي مائي:

نتيجة فقدان الوزن لمدة 7 أيام من النظام الغذائي للماء

يمنح النظام الغذائي المائي وتقليل محتوى السعرات الحرارية نتيجة جيدة

نتيجة اتباع نظام غذائي ورياضة

نظام غذائي مائي لمدة أسبوعين

ناقص 8 كجم على نظام غذائي مائي

يتيح لك النظام الغذائي المائي تحسين شخصيتك لصالح الجسم. هذا يجعلها واحدة من الوجبات الغذائية الفريدة لا تضر الصحة بالصحة مع نتيجة كبيرة. إن نقص قيود الطعام يجعله مريحًا وبسيطًا ، ونظام شرب خاص لا يسمح ليس فقط الجسم ، ولكن أيضًا الحالة الشعر والجلد والبئر بشكل عام.

الفيديو: نظام غذائي للماء للكسل. ناقص 10 كجم