نقطة مهمة للغاية في التربية البدنية تصلب الأطفال والمراهقين. تدرب قوات الواقي في الجسم، مما يزيد من مقاومتها للتأثيرات البيئية الضارة. يؤدي تصلب المراهقين والأطفال إلى تطوير القدرة على التكيف مع مختلف العوامل الخارجية المزعجة.
ما هو إجراء الطلب؟
تصلب الأطفال والمراهقين هي عملية فردية تأخذ في الاعتبار صحتهم. إذا كان الطفل بطيئا، فهو مهتم بالتقليل، ثم ستكون الماء البارد الأمثل بالنسبة لها، والهواء، وهو قادر، وهو قادر على ارتعاش، والملابس، وليس قيادة الأحاسيس ولا يسبب ردود الفعل التحسسية. وللأطفال سهلة الأفق، على العكس من ذلك، نحتاج إلى إجراءات التوازن، مثل المياه الدافئة والإجراءات لمزيد من المدة. يجب على الأطفال والمراهقين صلابة الجرعة، ويجب أن تزيد جميع تمارين الأجهزة قوامها وتحملها.
أساس تصلب الأطفال والمراهقين هو قدرة جسدهم على التكيف مع الآثار السلبية المختلفة للبيئة الخارجية. والنتيجة هي مراهق (جسده أكثر دقة) يصبح أكثر مقاومة لجميع التأثيرات الضارة. عند تصلب الأطفال والمراهقين، يتم استخدام جميع عوامل الطبيعة المعروفة: الهواء والشمس والماء والهواء والجرعة الجسدية الجسدية.
ما القواعد صالحة لهذه الإجراءات؟
هناك عدد من القواعد العامة عند إجراء صلابة الأطفال والمراهقين:
- من الضروري استبعاد تأثير المنبهات القوية. وتشمل هذه: إقامة طويلة في الشمس، وتأثير طويل من الماء البارد، والهواء البارد جدا.
- من الضروري أن تعمل بالتساوي وتدريجي لتعزيز عمل عوامل تصلب.
إذا تزداد درجة الحرارة في البيئة، فإن الجسم يستجيب لهذا كما يلي:
- يتم تقليل كثافة التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى انخفاض الاستجابة في توليد الحرارة من قبل الجسم.
- ينمو نقل الحرارة بشكل حاد، في حين أن الأوعية الجلدية تتوسع. وفقا لذلك، فإن كمية الدم المتدفقة فيها تزيد أيضا، تعرق الأطفال.
- نتيجة لذلك، تتبخر عملية العرق، وبالتالي أخذ كمية كبيرة من الحرارة.
لذلك الجسم محمي من ارتفاع درجة الحرارة. لكن حدود الحرارية البشرية ليست بلا حدود.
الشيء الرئيسي هو التدريجي
يؤدي تبريد أي جزء من الجسم إلى تضييق التجويف ليس فقط على المنطقة المبردة، ولكن أيضا على سطح الجسم المتبقي، مما تسبب في تغييرات (في بعض الأحيان ليس الأفضل) في جميع أنحاء الجسم. وأصغر المنطقة المبردة مدربة على عمل البرد، وهو أقوى تفاعل الأوعية الدموية الحدوث.
عند تصلب المراهقين والأطفال، تحتاج إلى تقوية الجهاز الحراري بحيث يمكن للطفل نقل تقلبات درجة حرارة كبيرة بسهولة إلى البيئة الخارجية. هنا هو الهدف وجوهر تصلب الأطفال والمراهقين.
بالإضافة إلى تحسين مقاومة الجسم، يكون تصلب تأثير مفيد على الجسم بأكمله. يحسن الطفل بشكل كبير من إمدادات الدم، ويزيد لهجة الجهاز العصبي المركزي، وكذلك التمثيل الغذائي.
هناك العديد من التقنيات المختلفة لتصلب الأطفال والمراهقين. هذه هي حمامات جوية واستحمام ومنادلة مبللة والتدليك والجمباز العلاجي.
إذا نمو الطفل مؤلم، فلن تحتاج إلى شراء الكثير من الأدوية في الصيدليات، لا يجب أن تهرب إلى عيادة للأطفال. يضعف جسم الطفل، وبالتالي فمن الضروري زيادة مقاومته للتأثيرات الخارجية. الطريق إلى هذا هو تصلب.