يتم تنفيذ إجراءات تصلب الجسم من أجل زيادة مقاومة الجسم. لا سيما هذه الأحداث مفيدة للغاية لإجراء الأطفال، نظرا لأن كائنها غير المشكل تماما يميل إلى التعرض لمظاهر مختلفة من المظاهر الخارجية للوسيط. سيساعد قواعد تصلب الأطفال في المدارس الشباب على تعزيز الجسم وحمايتها بشكل كبير من أنواع مختلفة من نزلات البرد.
محتوى المقال
القواعد العامة لتخفيف الأطفال
هناك بعض القواعد العامة للتدفئة للأطفال الذين يحتاجون إلى الالتزام بأي طريقة لتعزيز الجسم:
- يجب إجراء جميع الإجراءات فقط في مزاج إيجابي؛
- الالتزام ببعض النظام عند شحن أطفال سن المدرسة الأصغر سنا. يوصى بإجراء إجراءات في نفس الوقت دون انقطاع؛
- من المهم مع مرور الوقت لتعزيز درجة وشدة الأنشطة؛
- من الضروري تحديد طرق الطلبات بشكل صحيح للأطفال اعتمادا على خصائصهم الفردية؛
- في أي حال، هو Supercooling من الفتات. من الضروري دائما ضمان شعور الطفل عند اجتياز الإجراء؛
- يوصى باتخاذ جزء نشط أثناء تصلب الأطفال في سن المدرسة الأصغر سنا: سيكون الأطفال أفضل بكثير أن يشعروا إذا سيشارك الآخرون معهم؛
- من المهم أيضا إجراء تدابير لتعزيز الحصانة للأطفال من سن المدرسة الأصغر سنا مع بعض عناصر التدليك وممارسة الرياضة.
ما هي طرق تعزيز الجسم؟
هناك العديد من التقنيات للأطفال في سن المدرسة الابتدائية. على سبيل المثال:
- تعزيز الجسم بالماء؛
- هواء؛
- الشمس.
تصلب الماء
يتم تنفيذ تدابير صحة المياه في شكل مسح. للقيام بذلك، استخدم الإسفنج أو منشفة. يجب أن يتم تشغيل جلد الفتات بواسطة حركات مكثفة في جميع أنحاء الجسم في اتجاه القلب قبل ظهور اللون الأحمر. من خلال هذه الطريقة، يوصى في البداية باستخدام المياه بدرجة حرارة 20-25 درجة وتقليلها تدريجيا مع دورية 3 أيام إلى 16 درجة.
عند سقي الماء، يجب عليك أولا دافئة جسم الطفل تماما. للقيام بذلك، استخدم إبريق. أولا، يجب أن تتدفق قليلا مع الماء بعض أجزاء الجثث. يتم إجراء الانكماش الأول في درجة حرارة الماء من 30 درجة، ثم ينخفض \u200b\u200bمع دورية لمدة 10 أيام لكل درجتين، حيث وصلت إلى 15 درجة.
هناك طريقة مثل اعتماد الروح. القاعدة الرئيسية لمثل هذا الإجراء للأطفال هو تسلسل. خلال الجلسة الأولى، يسمح باستخدام المياه لا تقل عن 36 درجة، ثم تقلل من ذلك تدريجيا بتردد 10 أيام، حيث وصلت إلى 15 درجة.
من الممكن أيضا استخدام المياه لتعزيز حالة nasopharynx: فمن المستحسن أن تشطف مع الماء 28 درجة، مما يقلل من مستواه كل يوم لمدة 1 إلى 10.
تعزيز الجسم مع الهواء
من بين قواعد تصلب مع الهواء للأطفال، يكون الرئيسي بشكل منهجي. إن تعزيز الجسم مع الهواء ينفق بشكل أفضل في الربيع. لا ينبغي أن يكون هناك مسودات وأشعة الشمس في المكان للتأكيد. يمكن تنفيذ الإجراء الأول لمدة 15 دقيقة تقريبا وزيادة تدريجيا إلى ساعتين. من المهم مراقبة حالة الطفل ومنعها الفائقة.
من الجيد تصلب مع تهوية الهواء. يمكن أن يكون حمل التردد في الوقت البرد من 5 مرات في اليوم. من الجيد إنشاء المسودات في الغرفة، ولكن في نفس الوقت لا ينبغي أن تكون الانكهار فيها.
تعزيز المناعة من قبل الشمس.
لا تفكر بشكل فعال في تصلب الشمس. لهذا، يجب أن يكون الأطفال تحت الشمس من 10-15 دقيقة إلى 2-3 ساعات. من المهم أن نتذكر أنه في الوقت الساخن الإجراءات الشمسية من الأفضل إلغاؤها، ومن الضروري أيضا استخدام غطاء الرأس.