إن حدث خوف مهم للغاية في حياة المرأة هو ولادة طفل. بعد ولادة الطفل، تواجه العديد من الأمهات مشكلة خطيرة لاستعادة الوزن وتسأل عن سؤال مهم، وكيفية فقدان الوزن بالرضاعة الطبيعية. 
الرغبة طبيعية وتلبية، لأنه من الممكن للغاية إرجاع الرقم النحيف الجميل ولا يضر الرضاعة وزيادة الرضاعة الطبيعية. التغذية المناسبة متوازنة والامتثال للنظام هي أفضل مكونات في مكافحة زيادة الوزن.
يجب أن يحصل الطفل على العدد الضروري والكافي من العناصر الغذائية المختلفة التي ستضمن تطورها والنمو الكاملين. لأنه بالنسبة للطفل، فإن التغذية الرئيسية هي حليب الأم، ثم يجب أن تكون تغذية النساء كاملة قدر الإمكان وتختلف في التنوع.
H2 - القواعد الأساسية لفقدان الوزن في الرضاعة الطبيعية
كيفية فقدان الوزن مع الرضاعة الطبيعية، آمنة للطفل هو سؤال عاجل في جميع الأوقات. تثبيت الوزن ممكن عند الامتثال للقواعد البسيطة:
- التخلي عن الطعام الدهني المقلية؛
- لا يوجد "لشخصين"؛
- تحقيق التوازن بين الطعام؛
- إعطاء الأفضلية لقبول الأغذية الكسرية (أجزاء صغيرة)؛
- دفع المزيد من الوقت على المشي لمسافات طويلة مع الطفل.
فترة الرضاعة الطبيعية هي بالفعل تأثير فعال في حد ذاته لتحقيق شخصية ضئيلة، لأنه في اليوم الواحد هناك ما يقرب من 500 KCAL أثناء عمليات التغذية. تطوير حليب الأم لأنه يستحق أفضل بشكل أفضل في حرق الدهون. 
محتوى المقال
التغذية الصحية المتوازنة مع الرضاعة الطبيعية
يجب أن تمتنع بشكل قاطع عن جميع أنواع الوجبات الغذائية، لأن التغذية أثناء الرضاعة يجب أن تكون كاملة تماما. يتم تشكيل الحظر المفروض على النظام الغذائي ليس فقط بالخطر والأذى للطفل: الغذاء غير كاف له تأثير سلبي على الجلد والشعر والصحة لامرأة تمريض.
صنع نظامها الغذائي بشكل صحيح، يمكنك أن تنسى إلى الأبد مثل هذه المشكلة كيفية فقدان الوزن. مع الرضاعة الطبيعية، لا يحتاج إلى استخدام الأطعمة الدهنية على الإطلاق حتى يصبح الحليب مغذيا. الدهون التي تتناول امرأة تمريض لا تقع في الحليب. يتم استبدال جميع أنواع المدخن والنقانز المنتجات الطبيعية بشكل أفضل.
الحلوى والشوكولاته والبذور لن تستفيد ليس فقط شخصية أم تمريض، ولكن أيضا الطفل. بعد كل شيء، تزيد مثل هذه المنتجات بشكل كبير من خطر الإصابة بالحساسية. يجب أن تلتزم وضع طاقة معين، والخيار الأمثل - هناك أجزاء صغيرة كل ثلاث ساعات.
يتم ترقيته زوج من الطعام بشكل ملحوظ حسب الحد من الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية. من الأفضل تغيير القائمة من أفضل منتجات الألبان والأصناف غير الدهنية والأسماك البحرية والخضروات والألياف الغنية ومنتجات الحبوب. 
سيكون استخدام الكمية المسموح بها من السوائل جيدة فقط، لأن الشرب هو تأثير إيجابي يؤثر على إزالة الخبث من الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
الجهد البدني الخفيف كعنصر من فقدان الوزن في الرضاعة الطبيعية
الانتهاء من تمارين رياضة بسيطة بسيطة ستستفيد فقط، مثل تنزه المشي في الهواء النقي. سيكون الوقت الذي تم إنفاقه بنشاط مفيد، كلاهما ل Karapuza وشكل امرأة تمريض. يجب تأجيل الأحمال الخطيرة إلى الغبار الأول، من أجل تجنب حامض الحليب الذي تم إنشاؤه في نفس الوقت في حليب الأم.
كيفية فقدان الوزن مع الرضاعة الطبيعية هو سؤال مهم للغاية، لأن جودة وحليب الحليب يعتمد على مزاج حركية تمريض. امرأة شعرت رائعة تؤثر بشكل إيجابي على الحالة العاطفية للطفل. من خلال الوفاء بتوصيات بسيطة، ستختفي وزن الوزن، دون حبيبي أفراح الأمومة.