المشكلة، وكيفية التخلص من البطن بعد الولادة، تظهر في كل امرأة قد ولدت. في عملية أداعة الطفل، تمتد الجلد على البطن بسبب زيادة في الجنين، وبعد التسليم ينخفض \u200b\u200bبشكل حاد، وبالتالي فإن جزءا من الجلد لا يزال، حتى يتحدث، موقف ممتد. ولكن يمكن حل هذه المشكلة. كيف؟ النظر في هذا السؤال كذلك.
محتوى المقال
نصيحة فعالة
بعد التفريغ من مستشفى الأمومة، أولا وقبل كل شيء بحاجة إلى شراء ضمادة يجب أن ترتديها يوميا. إذا لم تكن المرأة لم تكن مولودة بعد، لكنها مخاوف بالفعل وراء الجلد على بطنه، فيمكن ارتداؤها في الأسابيع الماضية قبل الولادة. إنه لا يضر وشراء الكتان التصحيحي الاستردادي، مخصص للجوارب بعد الحمل والمواد المرنة دون طبقات.
يجب استخدام الأساليب التي تهدف إلى التخلص من البطن بعد الولادة حتى يذهب الطفل إلى خليط اصطناعي. بعد كل شيء، في حين أن عملية الرضاعة جارية، فإن المعدة لن تكون قادرة على الاختفاء تماما. إذا تم إطعام الطفل بشكل مصطنع نتيجة عدم وجود حليب الأم، فإن المرأة يمكن أن تلتزم بالنظام الغذائي. أثناء الرضاعة الطبيعية، يتم بطلان النظام الغذائي بشكل صارم.
التغذية وممارسة الرياضات
إذا كان هناك استعداد وراثي للوزن الزائد، خلال فترة الرضاعة، فإن الأمر يستحق التفكير في النظام الغذائي. يجب أن تشمل القائمة الفواكه والخضروات الطبيعية دون مواد حافظة. ينصح كل طعام في أجزاء صغيرة خمس مرات في اليوم. حتى إذا لم تنخفض طبقة الدهون في منطقة البطن، فستكون على الأقل ستتأكد من أن كيلوغرام الزائد لا يهدد معك في المستقبل.
يمكن استخدام الجهد البدني بعد أسبوعين من النشاط العام، إذا كان هناك تسليم طبيعي دون مضاعفات، وبعد 2-6 أشهر بعد cesarean، تم التشاور معها مسبقا مع أخصائي أمراض النساء اللاحظ. قبل التدريبات، سيستغرق ذلك دقائق من خمسة تدريبات لتجنب علامات تمدد الأوتار والإصابات.
يمكنك تطبيق حبل أو كرة. بدء الفئات المتكاملة، إضافة وقت يومي إلى نفس الإجراء. لإزالة البطن بعد الولادة بشكل أكثر فعالية، أداء جميع الجمباز بشكل صحيح، وعقد عضلات في لهجة.
يجب أن يكون التدريب كل يوم ومكثف. التمارين الأكثر فعالية هي:
- تشديد البطن: في موضع الكذب الركبتين انحنى وسحب البطن. أداء عدة مرات، بعد أن تنفس الحكة، وفي 5 ثوان الزفير. ثم يمكن وضع النخيل على المعدة وإجراء حركات دائرية مع إجراءات التعكس.
- التواء: في الموضع الكذب، تمتد اليدين إلى الجانبين. في التنفس، حاول رفع رأسك بأرضية من شفرات الأرضية. العادم، خذ وضع البداية. خذ ممارسة عدة مرات.
- يتحول: الكوع الأيمن في وضع الكذب اضغط على الركبة اليسرى والعكس صحيح. التمرين سوف يساعد في تعزيز العضلات المائلة وسحب البطن.
- الاستلقاء على الظهر: ارفع قدميك، في حين أن الحوض والظهر لا يزال في مكانه. ثم الحصول على الرأس إلى قدميك، وكرر عدة مرات.
- تمتد العمود الفقري: الكذب على المعدة، والأيدي سحب نفسك، ورفع رأسك وساقيك واسعة قدر الإمكان في نفس الوقت. العودة إلى الحالة الأصلية.
يؤثر كل عملية تمرين على منطقة معينة من عضلات البطن وتساعد على تعزيز، وفي الوقت نفسه تشديد الجلد في أماكن المشكلة. رفع الجزء السفلي من الجسم يساعد في تعزيز المجموعة العليا من العضلات، ويؤثر رفع الساق على عضلات متحف البطن. الأحمال السلطة باستخدام الساقين وفي الوقت نفسه تساعد الإسكان في سحب البطن بعد الحمل، مما يؤثر على مساحة الصحافة العضلية بأكملها.
لن يكون من الممكن التخلص من البطن من البطن، وينبغي أن يؤخذ ذلك في الاعتبار حتى لا يسبب ضرر لجسمك. لتحقيق الهدف، هناك حاجة إلى المقتطف والعمل اليومي. ستساعد التغذية المناسبة ومعقدة الفصول الدراسية في التخلص من البطن بشكل أسرع. إذا لأي سبب من الأسباب، فإن الجمباز لا يجلب نتيجة فعالة، يمكنك التسجيل في صالة الألعاب الرياضية.