بالطبع، سيقول كل طبيب أن النباتية أثناء الحمل هو تهديد كبير لتنمية الجنين الصحيحة. ولكن هنا، أولا وقبل كل شيء، يجب أن ننظر في أنواع النباتية، لأنها ليست كلها صارمة للغاية بحيث يكون من المستحيل استبدال الحصول على الفيتامينات اللازمة من المنتجات الأخرى.
- ينطوي عن نباتات صارمة على القضاء على استخدام جميع الأغذية البروتينية من أصل حيواني (الأسماك والبيض والحليب واللحوم). يرفض العديد من المشجعين من هذه الأنواع حتى من تستهلك العسل، موضحا أنه أيضا منتج ينتج عنه الكائنات الحية.
- يسمح Locovegetarialism بالطعام باستخدام منتجات الألبان المخمرة والجبن والحليب.
- OW-Vegetarialism هو نفسه صارم، ولكن مع إضافة البيض إلى النظام الغذائي.
- Lacto-Vegetarialism يجمع بين الأنواع الثانية والثالثة.
إذا كانت الأنواع الثلاثة الأخيرة من الأطباء لا تزال مواتية بعض الشيء، فإن الأول هو سلبي.
نباتي: إيجابياتها وسلبيات الحامل
خبراء يهتمون بمسألة النباتية أثناء الحمل، حددوا الجوانب الإيجابية التالية من نمط الحياة:
- المرأة الحامل التي تلتزم بالنباتية مخفضة بشكل ملحوظ القفزات في خلفية هرمونية نادرا ما يلاحظها التسمم.
- نظرا لأن الشخص في النباتية يأخذ المزيد من الفواكه والخضروات، على التوالي، يقع الجسم عناصر النزرة الضرورية والفيتامينات اللازمة.
- غالبا ما تعاني النساء الحوامل من الإمساك، الذي لن تقوله عن النباتيين الذين يحصلون على عدد كبير من البكتين والألياف من الطعام لتنظيف الجسم من السموم ومساعدة تشغيل الجهاز الهضمي.
- لا يتم تأجيل الكوليسترول، الذي تغيب في النظام الغذائي الخضري، على جدران السفن.
يمكنك تخصيص مثل هذه الحد من النباتية أثناء الحمل:
- يتطلب جسم المرأة الحامل كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي، عند استخدامها طعام نباتي فقط، يكاد يكون من المستحيل ملء.
- في كثير من الأحيان مع هذا النمط الحياة أثناء الحمل يحدث نقص كبير في الكالسيوم والحديد وفيتامين ب 12 والأحماض الأمينية المهمة. بعد ذلك، تطور المرأة فقر الدم، وتأخر الجنين في النمو وفي تنميته.
التغذية المناسبة للمرأة النباتية أثناء الحمل
إذا كانت المرأة قد ألزمت بالنباتية لفترة طويلة، ولا تريد تغيير طريقه في طعامه، فيمكن استبدال الفيتامينات اللازمة، التي تعاني من الطعام الحيواني، بمساعدة الخضروات.
- هناك حاجة إلى البروتين تقريبا لجميع عمليات الحياة البشرية. يتم تنفيذ إنتاج البروتين من قبل الجسم من خلال استقبال اللحوم، ولكن هناك نباتات تكون أقرب ما تكون ممكنة في تكوينها لمنتجات اللحوم. على سبيل المثال، جميع البقوليات (الصويا والبازلاء والفاصوليا والعدس والفول السوداني). العديد من البروتين في البذور والمكسرات والسبانخ.
- الكالسيوم مهم للتطوير المناسب للهيكل العظمي والأسنان من الجنين. يمكنك تجديد الكالسيوم في الجسم باستخدام المشمش والعنب والسبانخ والملفوف والقرع والخوخ. المشكلة هي أنه من أجل الحصول على كمية مناسبة من هذا الفيتامين، عليك أن تأكل الكثير من الطعام. يقع كمية كبيرة من الكالسيوم في منتجات الألبان، والتي تسرت مع النباتيين الذين ما زالوا يستخدمون الحليب.
- حديد. بدون الجرعة المناسبة من الحديد في الجسم، تتلاشى امرأة حامل وفاكهة لها. يساهم الحديد في حركة الأكسجين في الجسم، ولا يمكن أن تقود عيبها ليس فقط للولادة المبكرة، ولكن أيضا الجنين الجنين. المشكلة هي أنه إلى جانب اللحوم، لا يمكن الحصول على الحديد من منتج واحد. لذلك، يجب أن يتناول النباتيون الاستعدادات المشبعة بالحديد.
النباتية أثناء الحمل لا ينصح. لذلك، إذا قررت امرأة تغيير القوة أثناء الحمل، فلا يمكن القيام بها بشكل قاطع.