وفقا للعديد من الملاحظات العلمية، تم تحديد بعض الميزات والمعايير التي تعتمد عليها التغذية السليم للأطفال والمراهقين. من أجل نشأ الطفل بصحة جيدة وتطوير إلى حد ما، من الضروري مراقبة بعض الانسجام في نسبة جميع اللازمة لتطوير المواد الغذائية. سنحاول الآن الإجابة على السؤال: ما هي المتطلبات الحالية للأطفال والمراهقين الذين يشكلون التغذية الكاملة؟
تجدر الإشارة أيضا إلى أن تغذية الأطفال والمراهقين في الجذر يمكن أن تكون مختلفة عن البالغين. هذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أن جسم الأطفال يتميز بالتطور والنمو الفسيولوجي النشط. بناء على ذلك، من المهم هنا أن تأخذ في الاعتبار العقلانية في وجبات الطعام، والتي بدورها بدورها، تأثير إيجابي على التنمية العقلية والبدنية الكاملة للطفل.
محتوى المقال
ما هو تأثير التغذية المناسبة لجسم الأطفال؟
- بادئ ذي بدء، فإن التغذية المناسبة لها تأثير إيجابي على العمليات العقلية للطفل.
- يحسن بشكل كبير الذاكرة.
- يزيد من التحمل.
- يجعل طفل قادرة جسدية.
- يبدأ الطفل بشكل طبيعي في الشعور بالعطش للمعرفة الجديدة، وهو أمر مهم بشكل خاص في ذلك سن.
- أيضا، يتم تعزيز التغذية المناسبة بشكل كبير من خلال المهام الواقية لجسم الأطفال والمراهقين، وهذا هو، يحسن مناعة. يخضع الطفل ذو التغذية هذه لأمراض معدية مختلفة أقل بكثير.
ما الذي يجب أن يكون التغذية المناسبة للأطفال والمراهقين؟
يجب أن يقال إن جسم الأطفال يحتاج إلى حد أكبر في استخدام غذاء البروتين أكثر من شخص بالغ.
لذلك، ما المعايير الغذائية لأطفال ما قبل المدرسة؟
- في المتوسط، يجب أن يكون معدل البروتين اليومي المستخدم حوالي أربعة غرامات لكل كيلوغرام من وزن الجسم. من الناحية المثالية، يجب أن يستخدم الطفل أكبر قدر ممكن من منتجات الألبان وحبوب الحبوب والمكسرات والبقوليات.
- استخدام الدهون هو أيضا مهم جدا لمرحلة ما قبل المدرسة. كمصدرهم، يمكنك استخدام الزبدة والحليب والكريمة. يجب أن تكون جرعة الدهون أصغر في المقارنة مع الكربوهيدرات والبروتينات.
- يجب أن تبدو نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات دائما مثل هذا - 1: 1: 3.
- يجب أن تتكون وجبة الإفطار من الطفل في هذا العصر من الأرز والعالم أو المولود أو الحنطة السوداء أو غيرها من العصيدة.
- لتناول طعام الغداء، يمكنك إعطاء الحساء من الخضروات والفاصوليا وبعض اللحوم.
- قريبا وعشاء قد يتكون من Kefir أو الفواكه المجففة والخضروات المطهية أو المكسرات.
ما هي معايير التغذية المناسبة للمراهقين؟
يجب على هؤلاء الآباء الذين يرغبون في رؤية الحوض المصنوع من الأطفال بصحة جيدة
- بالنسبة لأطفال المدارس، في المتوسط، فإن الطاقة المسموح بها للطعام البروتين حوالي ثلاثة غرامات من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم؛
- في المتوسط، قد لا يكون النظام الغذائي من المراهقين مختلفا تماما عن أطفال سن المدرسة الأصغر سنا أو ما قبل المدرسة، يجب أن تدار المنتجات الوحيدة التي تحتوي على الكربوهيدرات في القائمة. استخدامهم له تأثير إيجابي على التنمية العقلية والنشاط البدني؛
- يجب أن يكون المصدر الرئيسي لمبادرة الكربوهيدرات في جثة المراهق والمكسرات والفواكه المجففة والفواكه والتوت وغيرها من المنتجات؛
- يجب أن تستخدم منتجات الدقيق والسكر في هذه الحالة بأقل قدر ممكن؛
- ستبدو نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات للمراهقين مثل هذا - 1: 1: 4؛
- يجب أن يكون نظام غذائي المراهق مليئا بالفواكه والتوت ومنتجات الألبان والعصائر الطبيعية والخضروات. بدلا من السكر، يوصى باستخدام الفركتوز.
يشير الشرط الإلزامي للمراهقين في الغذاء إلى نظام غذائي يومي وإدخال إلزامي له أكبر عدد ممكن من الفيتامينات.