عصير الخضروات: وصفات خلاط. أفضل وصفات النباتات الخضروات للأطفال والكبار والتخسيس

ما الخضروات وكيف طهي العصائر. ما العصائر لإعداد الأطفال. هل من الممكن أن تفقد الوزن على عصير.

العصير هو الأطباق من الخضروات والفواكه، والتي كانت في السبعينيات من القرن الماضي خدمت في مقهى للتغذية الصحية، واليوم الذي يستعدون وتناول الطعام في المنزل أولئك الذين يرغبون في الالتزام بالنظام الغذائي المناسب أو يريد أن ينفقد الوزن.

وإذا كان يمكن تقديم كوكتيلات الفاكهة مع الحليب أو الآيس كريم للحلوى أو تناول وجبة خفيفة حلوة، خففت الخضروات في خلاط مع الزبادي الأبيض أو كريم الحامض، ولدي طعم محدد وقد يستبدل الوجبة الرئيسية لأولئك الذين هم على نظام غذائي وبعد فكيف تجعل عصير الخضروات الخضروات المفيدة، اللذيذة؟

استخدام عصير للصحة

غريبة على الشائعات اسم الطبق هو عصير يأتي من الكلمة الإنجليزية "ناعمة"، والتي ترجمت ك "سائل، لينة". أنا أعرب عن كلمات بسيطة، إنها الجماهير ومن الخضروات النيئة أو الأنيقة قليلا في خلاط. إنه يختلف عن العصائر لأولئك، والتي تتألف أيضا من جزء صلب من الخضروات، لا تحتوي على مواد حافظة، ماء، أي إضافات ضارة.

الاستفادة من العصير كبير، مهما كان، طبق أو مشروب.

من الصعب قول ناعمة الشراب أو طبق كامل. من ناحية، إنه سائل، من ناحية أخرى - مغذية وإرضاء بما فيه الكفاية.

فائيته واضحة:

1. يحتفظ المشروب بجميع المواد المفيدة الموجودة في تلك الخضروات التي يتم طهيها منه.
   نظرا لأن المعالجة الحرارية للمنتجات من أجل العصائر ضئيلة أم لا على الإطلاق، فإن جميع الفيتامينات، البروتينات الخضراوات، الأحماض الأمينية تقع في جسم الإنسان. هناك تناول الصحة العامة
2. تحتوي الخضروات على الكثير من الرطوبة، وبالتالي فإن عصيرهم يدعمون رصيد ملح المياه في جسم الإنسان
3. في الخضروات، العديد من الألياف الغذائية التي تستقر في تشغيل الجهاز الهضمي
4. العصير لا يسعد المعدة ويمتص بسرعة. إنه الطعام المثالي لليلة، قبل التدريب، الآخر
5. في مشروب الخضار، يتم وضع إضافات مفيدة عند الطلب: مسحوق ملفوف البحر المجفف، السيلادس، بذور الرافعة، بذور الكتان، أخرى

هام: من المستحسن طبخ عصير من الخضروات الموسمية الطازجة

في عصير من الخضروات والكثير من الفيتامينات والألياف.

ولكن ليس هناك دائما استخدام واحد من طبق إضاءة.

1. أحماض الخضروات تهيج جدران المعدة والأمعاء، مع القرحة والتهاب المعدة، العصير لا يستحق
2. هذه الأحماض نفسها تهيج المينا الأسنان
3. على الخضروات التي يستعد منها المشروب قد تكون حساسية
4. تناول عصير يأكل العملية من عملية الاستهلاك ومعالجة الأسنان واللعاب
5. بحيث يحصل الجسم على العناصر الغذائية التي تحتاجها بكميات كافية، وتناول الطعام وحدها لا يكفي
6. تناول الطعام السائل وحده يمكن أن يسبب الإمساك، يؤدي إلى ما يسمى متلازمة المعدة كسول

فيديو: كل ما تحتاج لمعرفته عن العصائر. التغذية المناسبة لفقدان الوزن والطاقة والنغمة

عصائر الحليب مع الخضروات

يتم دمج حليب البقرة من قطعة واحدة في العصير بشكل أفضل مع الفاكهة، حيث تستخدم الأطباق الخضراوات في كثير من الأحيان:

• الكفير
• الزبادي الأبيض
• الحمض
• zavskaya.
• مصل

ما هي العصائر التي تستعد لفقدان الوزن؟

عصير من الخضروات يمكن أن تضيع وتنظيف الجسم.

التخسيس على العصير كان شعبية جدا. وهذا حقا لديه تأثير.

1. أطباق الخضروات متجانسة منخفضة السعرات الحرارية
2. بعدهم، يأتي شعور الشبع، لكن الجهاز الهضمي غير مثقلا
3. لضمان الألياف الغذائية من الخضروات، يقضي الجسم سعرة حرارية إضافية
4. أسلحة الأكل تساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي
5. بعد الكوكتيلات النباتية، يتم امتصاص الغذاء الأخرى بشكل أفضل.
6. الطبق يعتبر إزالة السموم

فقدان الوزن على العصائر - ما يصل إلى 4 كجم في الأسبوع.

لفقدان الوزن حقا، تحتاج إلى تناول العصائر وفقا للقواعد:

• النظر في عصير مع وجبة كاملة
• أضف حليب قليل الدسم أو الزبادي الأبيض
• أكل درجة حرارة الغرفة، وليس الباردة، على الرغم من أن الكثيرين يبدو تذوق
• لا تأكل الكوكتيلات النباتية الضارة، الزيتية، الغذاء السعرات الحرارية
• شرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء يوميا، وليس عد الجهاز الوارد في الخضروات

هام: إذا كان من المعتاد أن تفقد الوزن ليس فقط على الخضروات، ولكن أيضا على عصائر الفاكهة، فمن المستحيل إضافة كريم دهني، آيس كريم، شوكولاتة، ضارة أخرى

هناك أيضا نظام غذائي على عصير لمدة ثلاثة أيام وأسبوع، أطول تناول الطعام السائل لا ينصح. نعم، وانجازات بعد المزيد من الإقامة على الكوكتيلات النباتية لا مفر منها.

هام: على عصائر الخضروات في غضون أسبوع، يمكنك أن تخسر من 2 إلى 4 كجم من الوزن الزائد، وهذا يتوقف على العلامات على المقاييس

غذائي على عصير مبني على هذه المبادئ:

• قبل اتباع نظام غذائي، على الأقل في الأسبوع، تحتاج إلى تقليل قيمة الطاقة للنظام الغذائي إلى 1500 KCAL
• عدد وجبات الطعام يوميا - 4-5
• حجم الفواكه والخضروات المستهلكة مع كوكتيل - 250 مل
• بين الوجبات تشرب الماء، الشاي الأخضر
• في الصباح يجوز شرب كوب من القهوة
• مع اتباع نظام غذائي إخراج سلس، يقدم تدريجيا الأطعمة الصلبة في النظام الغذائي واللحوم بالضرورة

فيديو: العصائر لفقدان الوزن. النظام الغذائي على عصير. وصفات أسلحة للحد من الوزن

وصفة: العصائر الخضراء التخسيس

من حيث المبدأ، يمكنك أن تفقد الوزن على أي عصير من الخضروات، ولكن المشروب على الوصفة أدناه تنقية الجسم من المنتجات السامة من الأيض وتساهم في حرق الدهون.

منتجات:

• قطعة من جذر الزنجبيل
• ساق الكرفس
• 1 نوربيل التفاح الأخضر
• 1 نيروبل الكرفس
• 0.5 الأفوكادو
• فرع النعناع.

عصير أخضر لفقدان الوزن.

جميع المنتجات نظيفة

1. جذر الزنجبيل تنظيفها من قشر
2. يتم تنظيف التفاح، الأفوكادوس من قبل قشر ونواة
3. تتم إزالة قشر الخيار، إذا كان وقحا بقوة أو مريرة
4. يتم سحق جميع المنتجات بسكين ثم خلاط حتى متجانسة
5. انسكاب في نظارات من العصائر لفقدان الوزن مزين بالنعناع

ما هي عصائر الأطفال مع الخضروات؟ وصفة ل عصير من الجزر للأطفال: عصير الجزر

عصائر الخضروات تعطي الأطفال جيدا. صغيرة خاصة، أنها لا تأكل دائما الخضروات. ثم تصبح المشكلة الحقيقية مرحلة كاملة، متفطحات. كوكتيل جميل جميل مع أنبوب ومظلة سوف يجذب انتباه الطفل، وعلى الأرجح، سوف يشربه بسرور.

1. يمكن إعطاء عصائر للأطفال حتى عام كتنوع لمجموعة متنوعة، ولكن ليس كبديل للموسيقى أو SOB. يجب أن يتعلم الطفل مضغه
2. بالنسبة للأطباق، تأخذ هذه الخضروات التي يكون بها الطفل مألوفة بالفعل، والتي لا تسبب الحساسية أو المشاكل في الكرسي
3. يجب أن تكون المكونات للعرائر موسمية طازجة تم شراؤها في الأماكن المثبتة
4. يتم تخفيف الكوكتيلات الخضراوات للأطفال مع الأطفال Kefirchik أو اللبن المضغوط
5. من الأفضل إعداد عصير الطفل لوحدك، وعدم إعطاء المتجر في الجرار، وبذلك تم بيعه

إذا كان الطفل لا يريد تناول الخضروات الطازجة، فيمكنك محاولة إعطائه عصير.

على سبيل المثال، أطفال جيدون جدا هم مشروب جزر مفيد.

بالنسبة له بحاجة إلى:

• 1 جزر
• 0.5 الموز
• 100 مل كيفيرا
• 1 ملعقة صغيرة من السكر
• 0.4 ساعة. ملاعق من فئة الزيتون

عصير مع الجزر للأطفال.

1. يتم تنظيف الجزر والموز وقطعها إلى دوائر
2. يتم جلد الخلاط من أول مكونات صلبة، وأضاف زيت الزيتون، ثم جلده في جميع الأوقات بالفعل مع كفير
3. يضاف إلى سكر عصير

هام: يضاف زيت الزيتون في الشراب إلى كاروتين الوارد في الجزر، تعلمت جيدا من قبل جسم الأطفال

عصائر دقيق الشوفان مع الخضروات. عصير مع السبانخ

دقيق الشوفان جعل عصائر نباتية أكثر مغذية، مما يمنحهم جزءا من الكربوهيدرات المعقدة. لفقدان الوزن، يمكنك إعداد مشروب مع دقيق الشوفان والسبانخ. ضروري:

• 2 ملعقة كبيرة. ملاعق رقائق الشوفان
• 1 حزمة من السبانخ
• 100 مل من الزبادي الأبيض
• ملح للتذوق

عصير مع دقيق الشوفان والسبانخ.

1. دقيق الشوفان مع طاحونة القهوة سحقت في الدقيق
2. غسلها والسبانخ الجافة مخفوفة من قبل الخلاط
3. أضف الزبادي، دقيق الشوفان إليه، فاز مرة أخرى
4. طبق الملح

وصفة: عصير من القرنبيط

القرنبيط ليس سيئا مع كفير. لكن العصير سيكون حتى تذوق إذا كنت تطبخها مع عينان. خزبتين تأخذ:

• 150 غرام من البروكلي الأشعة تحت الحمراء
• 2 بقع ريحان
• 200 مل آيرانا

عصير من القرنبيط.

1. يغسل البروكلي بعناية وتفكيكها عند النورات
2. النورات CABSTICK COPE في الماء المغلي لمدة 5 دقائق
3. مرق الخضار الجافة، أضف إلى البروكلي اليسار البازيليكا وأيران
4. أحضر الطبق إلى التجانس باستخدام خلاط

فيديو: عصير أخضر (أبل، كيوي، خيار، بروكلي، فاصوليا جذع، موز، برتقالي)

وصفة: العصائر من البنجر

استخدم هذا جيدا إذا كان الشخص يعاني من الإمساك. يأخذ:

• 150 غرام البنجر
• 150 مل من عصير البنجر
• حزمة السبانخ
• ملح

عصير من البنجر.

1. البنجر غسل وتغليها حتى الاستعداد
2. تنقية، وهي مخفلة من قبل خلاط مع السبانخ
3. ستكون الكتلة سميكا جدا، ويتم تربيتها بواسطة عصير بنجر، ثم يضيف الملح

وصفة: عصير من الكرفس والتفاح

تستعد العصائر من الجلد في خلاط:

• 1 التفاح
• 1 الجذعية الكرفس
• 200 مل من الماء أو كفير الدهون

عصير من الكرفس والتفاح.

وصفة: عصير مع الخضر، عصير مع الخيار

مناسبة ليوم تفريغ من العصير مستعد من غير محدود إلى حالة سائلة متجانسة:

• 1 خيار
• عوارض صغيرة البقدونس، الشبت، كين
• 200 مل من كفير الدهون

عصير مع الخضر والخيار.

فيديو: عصير الخيار

وصفة: عصير اليقطين. عصير مع الزنجبيل

اليقطين هي الخضار النادرة، والتي في العصير مجتمعة تماما مع الحليب. يتم الحصول على الطبق الحلو ويستبدل تماما الحلويات السعرات الحرارية.
يأخذ:

• 200 غرام من اليقطين
• 200 مل من حليب قليل الدسم
• 3 سم. جذر الزنجبيل
• 1 ر. ملعقة ألياف الكتان
• 1 ملعقة صغيرة من العسل
• قرصة القفز

اليقطين مع الحليب وغيرها من المنتجات لعرائر مخفوقة مع الخام.

عصير مع اليقطين والزنجبيل.

وصفة: عصير من الطماطم مع البقدونس

هذا عصير الطماطم يحفز إلى حد كبير الحصانة. إنه جيد في العلامات الأولى للبرد.
يأخذ:

• 2 طماطم
• 150 مل كيفيرا
• 0.5 الفلفل البلغاري الأحمر
• 1 القرنفل الثوم
• بعض البقدونس
• بذور اليقطين
• لطعم الملح

عصير الطماطم.

1. الطماطم بلانشد، وقطع النوى
2. بذور اليقطين نصلي في الدقيق
3. يتم قطع بتروشكا بدقة
4. قطع الفلفل شرائحها
5. مزيج كل شيء مع كفير وجلد في عصير

وصفة: عصير مع الأفوكادو

الأفوكادو هو مثير للشهوة الجنسية، خاصة بالنسبة للرجال. لقضاء أمسية رومانسية والحصول على استمرار، يمكنك استخدام مثل عصير العشاء.

ضروري:

• 1 الأفوكادو
• 150 مل كيفيرا
• 0.5 الليمون أو الجير
• 3-4 الجوز

عصير من الأفوكادو.

لحم الجسد من الأفوكادو هو عصير الكفير والليمون. يتم سحق المكسرات ومزورها في عصير.

فيديو: عصير من الأفوكادو والسبانخ

تحدي عصير مع أمينة

يمكن أن تتحول عصائر الطبخ إلى لعبة ممتعة. على سبيل المثال، جاء مدونا مع يوتيوب ماريا مع ابنتها أمينة مع تحدي مثير للاهتمام، تم تسجيله على الفيديو ونشر على الإنترنت.

فيديو: مكالمة! عصير chelenge! تحدي عصير!