في جسم صحي - عقل صحي، هذا المثل المألوف يمكن أن يستخدم بأمان، يتحدث عن التغذية. إحصائيات الجسم، أي زيادة الوزن أو، على العكس من ذلك، رقيقة مفرطة - كل هذه المؤشرات للحق، والتغذية الكامل. فقط التغذية غير النظامية سوف تعطي مجموعة من القروح والمشاكل في المستقبل. والشخص الأكثر صحة في مرحلة البلوغ، كلما كان طعامه بشكل صحيح من الطفولة الأولى.
ما هو عدد حياتك؟
هذا السؤال هو بلاغي، ولكن ذات صلة جدا. إذا كان أحد، فمن المؤكد أنه يجب عليك تحقيق أقصى جهد ويعيشه لفترة طويلة ومثيرة للاهتمام. عاشت مدة السنوات مباشرة على رصيد طعامنا. والبدء في تطبيق مثل هذا العلم المعقد كغذيات مناسبة، تحتاج من الطفولة.
مفاتيح الصحة تتم مراقبة علاج معين من الطعام. يمكن أن تتكيف مع جدول أو عادات شخصية، ولكن يجب أن يكون أكثر دقة قدر الإمكان. النظر في استهلاك الدهون والبروتينات والكربوهيدرات في مجمع مع المعادن والفيتامينات. تحليل بانتظام تكلفة الطاقة والمحتوى السعرات الحرارية. هذه هي المكونات الثلاثة التي يجب أن تستند إليها التغذية المناسبة.
أطفال - زهور الحياة
تغذية الأطفال غير الصحيحة هي الأخطر، ولكن لسوء الحظ، الحقيقة الأكثر شيوعا. المشكلة هي أن جسم الأطفال يتكيف ببساطة على وجه التحديد بهذا الطلب، ويتضح أن "متلازمة الضفدع المسلوق". وهذا ليس سوى تكيف جسم الأطفال إلى الظروف الحالية.
إن التغذية غير الصحيحة للأطفال تأتي من كمية غير كافية من المعلومات حول النظام الغذائي الصحيح والصحي من والديهم. حتى عن طريق زيارة مؤسسات مرحلة ما قبل المدرسة للأطفال، يتم تطبيع جميع المنتجات بشكل صارم ويتم احتساب توازنها، لا يزال الأطفال يقعون في مجموعة المخاطر. السبب هو الغذاء الخطأ للأطفال في المنزل.
عواقب التغذية الخاطئة للأطفال
المرض الرئيسي، مهد التي أصبحت التغذية غير الصحيحة أصبحت مرض السكري. هذه قنبلة متأخرة. تنتج الدهون المتراكمة على مر السنين في الجسم بنشاط هرمون adiponectin، بسبب انخفاض قيمة مستقبلات الخلايا إلى الأنسولين بشكل كبير.
المركز الثاني في رتبة العرض الخطأ هو السمنة. زيادة الوزن يمنع الطفل أن يكون نشطا. تقييدات الحركات تنتهك العملية الطبيعية للأيض، بالإضافة إلى ذلك بمثابة سبب للسخرية.
في المركز الثالث هو ارتفاع ضغط الدم. مرض الماكر يرافق شخصا طوال حياته. قد يؤدي السمنة وزيادة الوزن إلى هذا المرض.
كيفية تناول الطعام؟
كل والد للطفل هو مثال للتقليد. هذا هو السبب، قبل أن تدرس الطفل بشكل صحيح، تحتاج إلى البدء في نظامك الغذائي. زوج من النصائح حول التغذية المناسبة:
- من المستحيل الحد من الطفل في الغذاء - يمكن أن يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة في شكل مرض مرضي وفقدان الشهية.
- دائما حصاد الفواكه المغسولة والمقيمة في حالة إظهار الطفل الرغبة في تناول وجبة خفيفة. أثناء إعداد الفواكه إلى استهلاكه، قد يكون لدى الطفل اختفاء للشهية.
- اشرح لأطفالك لصالح وجبة واحدة أو أخرى. بالنسبة للرياضيين الشباب هم البروتين والكالسيوم في اللحوم والحليب. للحصول على القليل من الجمال - هذه هي الفواكه والخضروات الطازجة.
- دائما تأخذ في الاعتبار رغبة الطفل هو الطعام المناسب. الثناء عليه والدعم.
- لا تنتج أبدا جمعية الأطفال الصغار: الغذاء - مكافأة. هذا النوع من الترويج يمكن أن يؤدي إلى السمنة.
- خارج الطعام بمتوسط \u200b\u200bأجزاء. من الضروري أن لوحة الطعام لم تكن كثيرا في طبق، ولكن ليس القليل جدا.
من المهم جدا اتباع تغذية الطفل في البداية. سوف تؤدي التغذية غير الصحيحة إلى العديد من المضاعفات والمشاكل في المستقبل. لكن التطعيم لتناول الطعام المفيد في الطفولة سيشكل عادة صحيحة في مرحلة البلوغ.