اتباع نظام غذائي تعبئة متوازنة أثناء الحمل له تأثير حاسم على جسم الأم والجنين في المستقبل. يرتبط التنمية الصحيحة والمتناغمة للطفل مباشرة بجودة تغذية المرأة الحامل. بعد كل شيء، في هذه الفترة، يتم تعيين المتطلبات والأحمال المرتفعة في الجسم.
نقص أي من العناصر الضرورية يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مختلفة. من أجل تجنب ذلك، يجب أن يكون اهتماما جادا للغاية وغير خاص للتغذية العقلانية والسليمة أثناء الحمل. 
يمر نص جميع الأمهات المستقبلية على كل مراحل من مراحل الحمل تغييرات مختلفة. يجب أن يتوافق الغذاء أثناء الحمل بشكل كامل بالتأكيد بالاحتياجات اللازمة. يجب إيلاء اهتمام خاص لجودة الطعام المستهلكة، والحد إلى الحد الأدنى أو استبعاد المواد المضافة الكيميائية بشكل عام وإعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية.
منتجات طوبا أثناء الحمل
يجب القضاء على جميع أنواع الحلويات قدر الإمكان من النظام الغذائي، لأنه في مثل هذه المنتجات محتوى السعرات الحرارية مرتفعة، والمواد المغذية منخفضة. بديل مفيد ممتاز ل "الحلو" يمكن أن يكون كل أنواع الفاكهة.
يمكن أن يسبب الملح تورم وارتفاع ضغط الدم بسبب خصائصه لتأخير المياه في الجسم. لذلك، تخطط للتخطيط للأغذية أثناء الحمل، واختيار الأطباق المختلفة، فمن الأفضل أن تحد من استخدام جميع أنواع المنتجات ذات المحتوى الملح العالي.
الخضروات والفواكه العصير، حتى الآن، لسوء الحظ، يمكن أن يكون أيضا تهديدا بسبب ارتفاع مستوى محتوى المبيدات، خاصة في وقت مبكر في الربيع. تفضيل الأفضلية أفضل من الفواكه من المصادر المثبتة والموثوقة.
تحتوي القهوة والشاي على محتوى الكافيين العالي الذي يمكن أن يسبب ضرر ثنائي في جسم امرأة شابة. الكافيين كبول يمكن أن يؤدي إلى نقص السائل في الجسم. من الأفضل شرب المشروبات العشبية أو الفاكهة.
الكحول يشكل خطيرا بشكل خاص خلال كل الحمل بسبب تطبيق كائن الجنين. لا ينصح باستخدام الكحول حتى في أصغر جرعات. امتلاك القدرة على المرور عبر المشيمة، له تأثير مدمر على صحة الطفل. 
القواعد الأساسية للأمهات المستقبلية
التغذية المناسبة أثناء الحمل - مفتاح صحة الطفل في المستقبل، لذلك يتبع:
- استخدام السائل في أجزاء صغيرة (حوالي 2 لتر في اليوم)؛
- لا ضعف أجزاء؛
- لاحظ اتباع نظام غذائي صحي وفقا لتطوير الجنين؛
- خذ مجمعات فيتامينات حصريا عن طريق تعيين طبيب؛
- رفض الوجبات الغذائية والنباتية.
يجب أن تكون الطاقة أثناء الحمل متوازنة وصحيحة بوضوح. من المستحسن إدراج أكبر قدر ممكن في نظام غذائي من مختلف الخضروات والفواكه. تعتبر الأكثر فائدة للأمهات المستقبلة أن تكون أنواعا مختلفة من التفاح، بسبب المحتوى العالي للفيتامينات فيها. القنابل اليدوية ليست أيضا أقل شأنا في التأثير المفيد على الجسم. سيجلب الفلفل البلغاري الملون الصحة ليس فقط لأمي، ولكن أيضا الطفل، هجين من قبل جسم الكيراتين. بيكلا ذات أهمية كبيرة في تشكيل خلايا الدم الحمراء، إلى جانب ذلك، هذا مصدر ممتاز للمغنيسيوم.
الحليب ومنتجات الألبان المختلفة سيجلب فائدة لا يمكن إنكارها لكلا أمي وطفل الطفل. هذه هي واحدة من أفضل مصادر الكالسيوم.
ستعزز المكسرات الجسم بالكربوهيدرات والألياف الغذائية والفيتامينات. أيضا معادن مفيدة خاصة وعناصر النزرة النادرة تحتوي على الأسماك والمأكولات البحرية. باستخدام اللحوم، من الأفضل إعطاء الأفضلية لأنواع الغذائية ذات المحتوى المنخفض الدهون. 
التغذية المناسبة أثناء الحمل لديها اتصال مباشر بصحة الجنين. لذلك، فإن إعطاء الأفضلية للمنتجات ذات الفيتامينات المشبعة والمواد المفيدة اللازمة، فإن الأم المستقبلية تعطي الحب والرعاية لطفله ولدت إلا.