كل امرأة بعد الولادة تحتاج إلى الانتعاش، وهذا، أولا وقبل كل شيء، يسهم في مراعاة النظام الغذائي المناسب (لا سيما يتعلق الأمر بالأشهر الأولى) وبعض التوسع التدريجي في النظام الغذائي. في هذا الصدد، يجب أن يكون التغذية عن الرضاعة الطبيعية حذرة قدر الإمكان، حيث أن هذا سيؤثر بشكل مباشر على الطفل الوليد. 
محتوى المقال
نصائح للتغذية المناسبة مع الرضاعة الطبيعية
يجب أن تقتصر تغذية أمي بالرضاعة الطبيعية على بعض القواعد:
- يجب أن يحتوي الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية على طعام من السعرات الحرارية المعتدلة. يجب أن يحتوي نظام أمي على منتجات حوالي 500 KCAL أكثر من المعتاد؛
- يجب عليك أيضا التمسك بالوضع التغذوي الصارم مع الرضاعة الطبيعية. ساعات الإفطار كاملة، الغداء والعشاء. تأكد من إجراء تناول الطعام تقريبا في نفس الوقت؛
- حاول تنويع القائمة بأكثر من ذلك ممكنا. يجب أن تنتهي منتجات الرضاعة الطبيعية بأقصى قدر من الفيتامينات والمغذيات. بعض الوقت بعد الولادة، ينصح بالتدريج بعناية في النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية حتى مثل هذا الطعام مثل الخيار والخضروات والحمراء والفواكه؛
- في التغذية، يجب أن تشمل الأمهات ذات الرضاعة الطبيعية بالضرورة استخدام السائل الكافي. في القائمة، يجب أن يتضمن GW استخدام السائل ما لا يقل عن اثنين من اللترات في اليوم.
ماذا يجب أن تدخل النظام الغذائي عارضة من الأم التمريض؟
في قائمة المنتجات، يجب أن يتم تضمين GW بالضرورة في منتجات الحليب ومنتجات الألبان. قد يكون الكفير (من 500 غرام في اليوم)، والجبن المنزلية، Ryazhenka، زبادي. من المهم معرفة ما يجب أكله مع الرضاعة من المنتجات المخمرة المخمرة المستخدمة لأول مرة، حذرا للغاية بكميات صغيرة. من بين قائمة الأغذية، أثناء الرضاعة الطبيعية، تعتبر بعناية استخدام الحليب (خاصة للأشهر الأول بعد الولادة)، حيث يمكن أن يسبب تفاعل تحسسي في الطفل.
يجب أن تشمل قائمة المنتجات الخاصة بالرضاعة الطبيعية الخضروات والفواكه. تجدر الإشارة أيضا إلى أنه من الحذر للغاية أن يأكل الخضروات والفواكه عند إطعام الصب.
يجب أن يتم الهيجة عن الطعام مع GW إلى حد كبير مع ألياف الطعام. في القائمة عند الرضاعة الطبيعية، يمكنك تضمين جميع أنواع الحبوب. يمكن أن تكون القمح، الشوفان، الحنطة السوداء، اللؤلؤ، وهلم جرا.
من الممكن إدراجه في القائمة الأم ذات الرضاعة الطبيعية المغلي لحم قليل الدسم والبيض والأسماك بكميات صغيرة. 
ما لا يمكن أن تأكل تمريض أمي؟
لكل أم، من المهم أيضا معرفة ما لا يمكن استخدامه عند الرضاعة الطبيعية. لذلك، تجدر الإشارة إلى أن هناك قائمة من المنتجات المحتملة الخطرة، والتي يمكن أن يكون استخدامها خطرا على الرضيع.
أثناء الرضاعة الطبيعية، من المستحيل تناول كمية كبيرة من السكر والملح والعنب، وجميع أنواع الحلويات، والأطباق المدخنة والمقلية والمخلللة والثوم والبصل والحمضيات الفواكه والخضروات الحمراء والخضروات الحمراء.
بالنسبة للعديد من الملاحظات، وجد أنه من المستحيل في الرضاعة الطبيعية لاستخدام الفول السوداني والشوكولاته والمأكولات البحرية (على سبيل المثال، الروبيان، جراد البحر)، التوت الأحمر. 
من الضروري التأكيد على أنه من المضايقات بشكل قاطع مع الأمهات المرضعات لاستخدام المشروبات الكحولية ومنتجات التبغ، وكذلك مواد رغوة أخرى. وتستحق أيضا أن نتذكر أنه يمكنك تناول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية فقط أن الطعام الذي لا يحتوي على أي مواد حافظة ومضافات كيميائية.