الهضم الجيد والتمثيل الغذائي - علامة على صحة الإنسان. تحدث مشاكل الهضم بسبب وجود عدد من بعض العوامل السلبية، فمن الممكن للقضاء عليها بمساعدة من التلاعب يست معقدة وتعديل قوتها.
محتوى المقال
- لأول مجموعة من العقاقير النباتية يمكن أن يعزى:
- الشاي والأعشاب لتسريع عملية الهضم، ما يمكن أن يكون في حالة سكر لأفضل عمل الجهاز الهضمي؟
- العلاجات الشعبية لتحسين الهضم، ما سيساعد على تحسين التمثيل الغذائي؟
- منتجات مفيدة لتحسين الهضم والتمثيل الغذائي مما يجعل
- ما هي الفيتامينات لعملية الهضم؟ كيفية استخدام الفيتامينات؟
- النظام الغذائي وأطباق لعملية الهضم: وصفات للطبخ أطباق يست متطورة
- كيفية تحسين الهضم للأطفال؟
- ما هو مطلوب لتحسين الهضم النساء الحوامل؟
- كيفية جعل التدليك لتحسين الهضم؟
- اليوغا مفيدة وتمارين لتحسين الهضم
- فيديو: "كيف لإزالة اضطراب الهضم والهضم تطبيع بالوسائل الطبيعية، والمشورة من الطبيب"؟
أقراص وأدوية وانزيم التحضيرات لتحسين الهضم
- في الوقت الحاضر، هناك العديد من الأدوية المتنوعة القادرة على الحاجة إلى التأثير على هضم شخص. شرائها من الصعب ليس على الاطلاق في أي، حتى أصغر الصيدلة. وهي تباع من دون وصفة، ويكون لها بتكلفة معقولة.
- في معظم الأحيان، وتسمى هذه العقاقير الانزيم، نظرا لأنها في تكوينها على عدد من المواد التي تؤثر على عملية هضم الطعام. عادة، يجب أن مثل هذه الإنزيمات ينتج كل كائن بكميات كافية حتى يتم امتصاصه أن المواد الغذائية وغير مخزنة. ولكن ليست نادرة وانتهاك تشغيل الجهاز الهضمي
- تعتبر انتهاكات ليكون تخصيص الانزيمات بكميات كافية. ونتيجة لذلك، هناك عدد من الآثار السلبية لوحظ: النفخ، coliks، التراكم المفرط للغازات، والجاذبية والغثيان
وهذا النوع من الأدوية إنقاذ من أي مشاعر غير سارة و "إطلاق" عمل الجهاز الهضمي.
مجموعة متنوعة من حبوب انزيم التحضيرات وسوف تتخلص من أي أعراض غير سارة في المعدة
جميع العقاقير من هذا الأسلوب يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أنواع رئيسية:
- تلك التي يتم الحصول عليها عن طريق استخراج مستخلص من النباتات
- الأدوية التي تم إنشاؤها على أساس البنكرياس
- الأدوية التي تم إنشاؤها على أساس الأبقار البنكرياس (ماشية ماشية)
لأول مجموعة من العقاقير النباتية يمكن أن يعزى:
- Vobenzym هو مزيج من الانزيمات من أصل الخضروات والحيوانية. هذا الدواء قادر على تطبيع تبادل الدهون في الجسم، وتقليل مستويات الكوليسترول، ويحسن شفط المواد أثناء الهضم
- unienzim - العنصر الرئيسي للدواء - Siemetikone، الذي يناضل بنجاح من خلال تفريغ الأمعاء والغاز المفرط، إلى جانب ذلك، يعد الاجتنان نوعا من الممثلين، والذي يأخذ السموم من الجسم في عملية الهضم غير السليم
- oraza - يساعد في النضال مع عدم وجود البنكرياس، وتطبيع تشغيل الجهاز الهضمي، يلغي آثار تناول الطعام الضار، يلغي الألم، الغثيان، القيء
- PEPFIZ - يسرع الجهاز الهضمي للدراجات النارية، يقلل من زيادة تكوين الغازات في الأمعاء، وتطبيع الهضم نفسه وامتصاص المواد النشطة
يمكن أن تعزى المجموعة الثانية من المخدرات بناء على خنازير البنكرياس:
- Mezim Forte - يساهم في الطعام بشكل أفضل وأسرع. يعامل القرحة، التهاب المعدة، الاضطرابات المعوية، يملأ جميع عيوب البنكرياس البشري
- Pancreatin - مع إنزيماته يساعد الدواء على هضمه جيدا في المعدة والأمعاء، وجميع المواد النشطة، فإن امتصاص هذه المواد في الأمعاء يحدث بشكل أفضل، ويساعد على التعامل مع اضطرابات الجهاز
- كريون - تنفصل الدهون والبروتينات، وكذلك الكربوهيدرات في المعدة، مما يسهم في شفط عالية الجودة في الأمعاء
- Lyakela - يساعد على التعامل وأغذية الأطعمة الكبيرة جدا أو الأغذية الدهنية
- penzital - يكسر جميع المواد النشطة في الطعام، وتحسن عمل الجهاز الهضمي
mezim هو دواء شعبي يساعد في تقسيم الأطعمة التي تسقط في الجهاز الهضمي
إلى المجموعة الثالثة من المخدرات بناء على الغدة الحيوانية الصعبة:
- Digestal - يلغي جميع المشكلات الناشئة في عملية الهضم: الغثيان والمغنص والغازات والاضطرابات، يستقر عمل الجهاز الهضمي
- Festal - يؤثر الطبي على الطعام الذي تم هضمه تماما واستيعابه، يكسر الألياف ويساعد في امتصاصه
- EnzyStal - يحفز الأجهزة البشرية لإنتاج الإنزيم النشط، وتحسن الهضم الغذائي وامتصاص المواد النشطة في الأمعاء، يلغي أخطاء عملية الجهاز الهضمي الخطأ والأحاسيس غير السارة في المعدة
festal - دواء يعتمد على غدد الثروة الحيوانية الخشنة يساعد على محاربة الهضم غير المنتظم
الشاي والأعشاب لتسريع الهضم، ما يمكن أن يكون في حالة سكر لأفضل عملية الجهاز الهضمي؟
- سبب الأحاسيس غير السارة في المعدة والأساس لتطوير أمراض الجهاز الهضمي غير صحيح أو اضطراب الهضم بسبب عدم كفاية إنتاج الإنزيمات
- لا تصبح عملية التمثيل الغذائي الصحيح في الجسم كتطوير العديد من المشكلات: أمراض السفن، وأمراض المعدة، والأمعاء، والسبب في ظهور السمنة ومشاكل الجلد
- إنها عملية التمثيل الغذائي - الوظيفة الرئيسية للجسم وإذا كانت مكسورة، لم تعد جميع الأعضاء الداخلية تعمل بشكل صحيح
- عندما لا يسمح لعدد معين من الأدوية للاستخدام والعلاج، يجب على الشخص الانتباه إلى بعض الأدوية من الأعشاب الطبية التي تعمل بلطف نسبيا ولا تعطي أي جانب، عمل سلبي.
- يوصي الأطباء عند اختيار بعض مجموعة منفصلة لعدم تخفيفها فقط واتخاذ جميع تلك التي تقدمها دورة الشاي، مما يجعل الفواصل والتوقف
- يمكن شراء أي عشب طبي في كشك الصيدلانية، كقاعدة عامة، أنها ليست باهظة الثمن وإطلاق سراحها دون وصفة. بحث بشكل مستقل إجراء كل مصنع لتعويض مجموعته، مما سيجعل التأثير الأكثر فائدة على الجهاز الهضمي
رسوم الجرعة والشاي والأعشاب لتحسين الجهاز الهضمي
إن مشاكل الجهاز الهضمي فردي لكل شخص وبالتالي لا ينبغي تركيز اختيار المخدرات إلا على الميزات الشخصية، لأن بعض الوصفة العامة الخاصة غير موجودة.
الأعشاب والنباتات التي تؤثر بشكل إيجابي على عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتأسيس عمل الجهاز الهضمي:
- ذيل الحصان -تم استخدام decoction له في العصور القديمة، لأنه حتى بعد ذلك فتح تأثيره المواتي على الجهاز الهضمي. يتم تسريع ذيل الحصان في المقام الأول عملية التمثيل الغذائي، أي في مقابل الجسم من المواد. ليس بالضرورة أن تأخذ في شكل تنازل مركزي وشاي من Chemport - خيار مناسب تماما. ومع ذلك، لا ينصح بالشرب بكميات كبيرة جدا، وبعض SIPS يوميا (ما يصل إلى ستة) يكفي تماما.
- الهندباء -تعتبر واحدة من أفضل النباتات لتحسين عمل المعدة والتمثيل الغذائي. يتبع منشوراته الشابة التي تجمع أفضل في الربيع. من واقعية للغاية لجعل خط هذه الأوراق. يحسن المستخلص الوارد في هذا النبات العمل في جميع أنحاء الجسم: يحسن تشغيل الأعضاء الداخلية، وينقي الأمعاء من الخبث وهو قادر حتى على تقليل رواسب الدهون. في الصيدلية، تباع الأوراق المجففة جنبا إلى جنب مع جذور المصنع
- نبات القراص -واحدة من أكثر النباتات الطبية الأكثر فائدة من أجل الجهاز الهضمي. للشرب، يوصى باتخاذ مكتبة على أوراق المصنع، والتي تتناولها تماما مع جميع مشاكل العمل المكسور للأمعاء. من خلال إنشاء عملية التمثيل الغذائي، تؤثر القراص أيضا بشكل إيجابي على الحالة الخارجية لشخص، وتحسين لون بشرته وحتى تنظيف الدم
- توابل -ينظف الجسم ويحسن الأيض. ليس من الصعب إعداد مكتبة مفيدة من الأوريجانو، لذلك يتم الاحتفاظ به على حمام البخار وبعد أن يصروا على عدة ساعات حتى أخرج التسريب الأكثر تركيزا. للشرب، ينصح بتسريب النفوس قبل الغذاء بحيث تم إنشاء عملية الهضم
النباتات التي تحسن عملية التمثيل الغذائي وتؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز الهضمي
من الأعشاب المفيدة والنباتات والألوان الخاصة بالنظام الهضمي، فمن الممكن ليس فقط التسريب، ولكن أيضا شاي لذيذ. يمكن أن يكون هذا الشاي في حالة سكر في أي وقت: قبل، أثناء وبعد الوجبات. لإقامة عملية التمثيل الغذائي سيساعد: خرطيل، نبتة سانت جون، البابونج وحتى كلى بيرش.
الشاي من النباتات الطبية تنظيف الجسم تماما، والقضاء على الخبث في الأمعاء، وإزالة السموم من الجسم والنضال مع بعض الأمراض. من أخطر الأمراض، يمكنك تخصيص السمنة وحتى مرض السكري ميليتوس. الأشياء والتبريم قادرة على تحسين رفاهك والتخلص من الأحاسيس غير السارة.
تحسين العملية الهضمية سيساعد نفس الشاي من:
- pasternaka.
- باريس هوب
- كرفس
- فاصوليا بودسي
- نصف الوزن
- yarrow.
- ايرا
- جذور نبات الجنسنغ
- الة تصوير
- العبودية
الأعشاب والنباتات التي يمكنك استخدامها لشاي لحام قادرة على تحسين الرفاه، ولكن أيضا تسبب رد فعل تحسسي غير سارة. يدرس عمل كل عنصر فردي بشكل فردي بناء على خصائص جسمك.
العلاجات الشعبية لتحسين الهضم، ما الذي سوف يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي؟
- سوف يساعد العلاج الشعبي المألوف في إنشاء نظام هضمي، والذي ربما يكون موجودا في كل أسرة. على سبيل المثال، قام بتشرف جذر الأفنقل إلى الشاي. لديها خاصية واحدة فريدة - تغليف جدران المعدة وهدوأ تهيج الجدران. هناك وصفة مختلفة: يتم سحق ملعقة من الجذر بالكامل ويتم تخمره في الحليب، وبعد ذلك يتم أخذ هذا decoction بواسطة جزء خلال اليوم لمدة أربعة عشر يوما
- تنطوي وصفة أخرى على استخدام محلول ملحي في الطعام، والتي يتم الحصول عليها في عملية الملفوف. خاصيةها الفريدة هي أنه يمكن أن تؤثر على إطلاق عصير المعدة، وبالتالي تحسين العملية الهضمية نفسها. خذ مثل هذا العمود المالحي يجب أن يكون بدقة قبل الأكل واستخدام الملفوف الذي قمت بإعداده فقط في المنزل.
- لا يكون التأثير المواتي على تحسين الجهاز الهضمي غير صعبة باستخدام البذور. بذور مفيدة مثل: الشمر، أنيس، الكزبرة، ترينغ. بالإضافة إلى ذلك، فهي قادرة على التأثير بشكل إيجابي على رفاهية شخص ما، مما يلغي المغص المعوي والمعنى البارزين والانتفاخ والغثيان والقيء والجاذبية
سبل الانتصاف الشعبية تساعد في تجنب الأحاسيس غير السارة في المعدة وتأسيس عمل الجهاز الهضمي
لا نادر عن هجمات الرجل الحديث المحموم بعد العطلات وطاولة وفيرة جدا. في مثل هذه الحالات، ستكون Decoction من الكمون وماجاانا مفيدا بشكل غير عادي، وهو سهل الطبخ، بذور الخليج بالماء المغلي. من أجل التخلص من مشاكل الهضم المضطرب، من المفيد أيضا استخدام مزيج من الألعاب وعصير النبيذ الأحمر مع إضافة العسل الطبيعي.
المنتجات والنباتات المفيدة الأخرى، التي يمكنك التخلص منها عن المشكلات الهضمية:
- التسريب الجذر في الكرفس
- إلغاء أوراق الموز
- ضخ فاليريان الجذر
منتجات مفيدة لتحسين الهضم وجعل عملية التمثيل الغذائي
- الطعام مشبع بمجموعة من المواد المفيدة وفردها يبدو تؤثر بشكل إيجابي على مضيف الأمعاء
- باستخدام مثل هذا الطعام، يمكنك القضاء على الشدة، عدم الراحة، نظف الأمعاء من الخبث
- على وجه الخصوص، تتأثر الألياف بشكل أفضل للهضم، وهو الكثير من الطعام النباتي
- في جوهرها، الألياف هي الألياف الغذائية أو أروع جزء من أي نبات أن النظام الهضمي الأكثر صعوبة أمر صعب للغاية.
- إنها تلعب دور "المكانس" الغريرة "إزالة جميع السموم والأمعاء من الأمعاء، وبالتالي تحسين الهضم
مجموعة من المنتجات التي تؤثر بشكل إيجابي على عملية الهضم وعمل المعدة
قائمة منتجات الجهاز الهضمي مفيدة:
- الخبز والحبوب الكاملة -الحبوب الكاملة هي مصدر للألياف والفيتامينات، لذلك يحتفظ هذا الخبز بحد أقصى عدد من المواد المفيدة التي تحسن تشغيل الجهاز الهضمي
- نخالة ومصانع الحبوب -غني بالألياف ولأن استخدامهم في شكل نقي مفيد بشكل لا يصدق من أجل الجهاز الهضمي
- فاصوليا -ليس فقط مصدر الألياف، ولكن أيضا مواد مفيدة أيضا. يتم إزالتها من سموم الجسم والنزول من الخبث، وإطلاق عملية الهضم بقوة كاملة. لا يستحق كل هذا العناء لاستخدام البقوليات لتجنب الأرصاد الجوية
- التوت -تحتوي على الألياف، بعض أنواع التوت لا تحتوي على سكر ضار: العنب البري، العنب البري، التوت، الفراولة
- أفوكادو -لديها محتوى كبير من الألياف، وبالتالي تكافح بنشاط مع مشاكل الهضم، وتحسن microflora ويساعد على امتصاص الطعام
- المكسرات -السعرات الحرارية، ولكن المنتج الغذائي الذي يوجد به الكثير من الألياف، يوصى بالجمع بين منتجات الألبان غير الدهنية
- كمثرى -لديه العديد من ألياف الخضروات المفيدة والألياف، ويحسن عمل الغدد، مما يساعد على إنتاج كمية كافية من الإنزيمات
- الكتان -أو بالأحرى، بذورها. تحسين عمل الجهاز الهضمي، إزالة تهيج من الغشاء المخاطي المعدي، وضع اضطرابات، تطبيع الكرسي
- الفواكه المجففة -على وجه الخصوص، الخوخ والزبيب. حيث يوجد الكثير من الألياف. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد ترتيب الوجبات الخفيفة مع التين، Kuragoy
- الأخضر والخضروات الورقية -مصادر الألياف وغيرها من العناصر النزرة المفيدة: السبانخ، البروكلي، الهليون، الخيار، كوسة
منتجات تفضي إلى إجراءات الجهاز الهضمي
يمكن أن تمتص الألياف الغذائية التي تمسح قائمة الأطعمة هذه على السائل في المعدة، مما يساعد على تجنب العديد من المشكلات الأخرى والفوضى الفقراء.
ما هي الفيتامينات الهضمية؟ كيفية استخدام الفيتامينات؟
دعم الفيتامينات عمل الجهاز الهضمي والنظام الهضمي بشكل طبيعي، لذلك يمكن أن تثير عيبهم حدوث بعض المشاكل مع الهضم وشفط الطعام.
للحصول على هضم جيد، يجب استخدام هذه الفيتامينات بانتظام:
- فيتامين أ،وهو الكثير في أي طعام حيواني: الأسماك واللحوم والمأكولات البحرية والكبد والبيض والحليب. الأصدقاء، ويردون في كميات كافية في الفواكه البرتقال: الجزر، البرتقالي، المشمش، الطماطم روزاتو، اليقطين، الفلفل. من الأفضل استخدام هذه القائمة من المنتجات مجتمعة مع الزيوت النباتية للحصول على شفط أفضل
- في 1 تثير عيبه حدوث اضطرابات، لملء، والتي يمكن أن تكون الخبز الجاودار، الفول، المكسرات، الحنطة السوداء، دقيق الشوفان
- في 2 إنه في منتجات الألبان المخمرة، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والتجويب
- على الساعة 3 إنه في الخضروات، ورقة مساحات خضراء، موز، برتقال، البقوليات، تشامل، الحبوب
- في 5. في الشوفان، قطعة القمح، خبز رشان، نخالة وخضر، يمكن أن تملأ هامشه عن طريق شرب الطماطم، البصل، اليقطين، البطيخ
- في 6. إنه في الحبوب الكاملة والبقوليات والتجويق
- في 12. بحاجة إلى تناول الطعام: الكبد واللحوم والأسماك والبيض
- B15. إنه في البطاطا والخضروات والفواكه
- معفي كميات كافية المتاحة في الفاكهة (وخاصة الحمضيات)، التوت، الخضروات، رودهة
تذكر أنه في ذلك الوقت عندما تتخلى عن هذه المنتجات إلى معالجة الطهي والحرارية، يتم فقد نصف المواد الغذائية والمؤسسات المفيدة. لذلك، من أجل الحصول على أقصى قدر من الفوائد والفيتامينات، يوصى باستخدام بعض هذه المنتجات في RAW.
حمية وأطباق الهضم: وصفات للطهي غير متطورة الأطباق
ستساعد بعض الوصفات من الأطباق اليومية في التخلص من الجاذبية في المعدة وتأسيس عملية الهضم.
سلطة الجزر والبنجر "Motka":
- صودا جزرة كبيرة واحدة على مبشرة كبيرة
- البنجرات الكبيرة واحدة نظيفة والصودا على مبشرة كبيرة
- أوصت السلطة إضافة الخضر المفضلة: البقدونس، الشبت، الريحان
- سلطة يمكن مملحة وعبر الذوق
- سلطة بذور أو زيت الزيتون بكميات معتدلة
اليقطين، مليئة العسل مع البذور:
- تحتاج أولا إلى تنظيف اليقطين وتغذيها ليس مع مكعبات كبيرة
- يجب أن يكون اليقطين مغلي في ماء مملح قليلا أو خبز في الميكروويف
- اليقطين مطوية في سلطة السلطانية، رشها مع بذور اليقطين، بذور الكتان والسمسم
- أطلقت اليقطين مع العسل الطبيعي الدافئ
وصفات الأطباق الهضمي جيدة وسريعة
خزفي مع العدس والقرنبيط:
- يجب تقسيم المغرقين الملفوف والمغلي في مملحة إلى حالة ناعمة
- يذهب الملفوف المطبوخ إلى خلاط ويقاطع في هريس، يتم إضافة الزيت النباتي والثوم إلى ذلك حسب الرغبة.
- غطلي العدس بحالة ناعمة ومياه تستنزف
- الفطر مع الجزر المبشور مقلية في مقلاة مع قطع كبيرة
- طاجن شكل ملء الطبقات: العدس، الفطر، كتلة الملفوف
- خبز الطبق في الفرن عند درجة حرارة 200 درجة تصل إلى 15 دقيقة
كيفية تحسين الهضم للأطفال؟
كل الأم الرعاية تريد إنقاذ طفله من مشاكل مع الهضم والقضاء على جميع الظروف غير المريحة التي لا تسمح للطفل بالتعامل مع الطعام. ساعد الطفل على إنشاء عمليات الجهاز الهضمي ستتمكن من التوصيات الصعبة:
- تعليم الطفل مضغ الطعام جيدا، ببطء. هذا سيساعد الطعام لدخول المعدة بالفعل سحقها بدقة. بدوره، ستكون المعدة أسهل في التعامل معها ولن تعاني من عدم الراحة
- تعلم الطفل يأكل الطعام مع قطع كبيرة وعلى الذهاب.إذا تغذي بهذه الطريقة، فهو يصلح بطنه ورفض العمل استجابة، لأنه من الصعب عليه التعامل مع هذا الطعام المعقد. تحتاج إلى تناول الطعام في جو مريح، ببطء وببطء
- قم بتشغيل أقصى قدر من الألياف في نظام غذائي الأطفال.لا يوجد شيء فظيع في حقيقة أن كمية كبيرة من السكر واللغاء والدهون تحل محل الخضروات الصحية والخبز الكامل الحبوب والفواكه والتوت. هضم مثل هذه المنتجات ستكون سهلة وهادئة
- تأكد من أن الطعام الذي يستهلكه الطفل ليس باردا وليس حار جدا.الحقيقة هي أن الطعام يبدأ في هضم فقط عندما يصل إلى درجة حرارة الجسم لشخص ما، لذلك إذا كانت المعدة لا تتلقى درجة الحرارة الصحيحة، فإنها تنفق القوة على "تحسنها" وتشعر بالإزعاج
- تقليل النظام الغذائي من منتجاتك الوجبات السريعة الخاصة بطفلك:المفرقعات، الرقائق، الكلاب الساخنة، الحدوات الحلوة، الكعك، الهامبرغر. هذه المنتجات تفرط في الجهاز الهضمي وبدون فوائد للجسم، باستثناء الكربوهيدرات
- تعليم الطفل أن يأكل بشكل صحيح وفي الوقت المحدد:لا تنس وجبة الإفطار، وتناول الأطباق الأولى يوميا، والحد من الأطعمة الثقيلة، تشبع الجسم مع منتجات فيتامين، ليست في الليل
- تشمل في نظام غذائي للطفل عددا كبيرا من المنتجات الصيرية،الذي يبسط عمل الجهاز الهضمي وملء عدد البكتيريا في الأمعاء
نصائح لإنشاء الهضم الطفل
ما هو مطلوب لتحسين الهضم النساء الحوامل؟
- ثقل في المعدة
- المعذبة من قبل belching.
- تعاني من الإمساك أو الإسهال
- تشعر الغثيان
- تخصيص اختبار
لإقامة جميع المشكلات المرتبطة بالهضم الخاطئ، ستساعد الحمية اليمنى والمتوازنة فقط والنمط النشط لليوم: المشي في الهواء النقي، والشحن، ومياه هادئة كافية للشرب.
نصائح للوقوف أثناء الحمل والهضم
هناك العديد من التوصيات الهامة التي ستحسن عمل الجهاز الهضمي والقضاء على الأعراض غير السارة أثناء الحمل:
- تناسب في كثير من الأحيان، ولكن ليست أجزاء كبيرة. لذلك أنت تجعل نظامك الهضمي طوال اليوم العمل في الوضع النشط وسيسعد أن تتعامل مع كميات صغيرة من الطعام ودون أي إزعاج
- الحد من الأطعمة المقلية في القائمة الخاصة بك، وهناك العديد من الكوليسترول والعلاج للطهي في النصف تقريبا يقلل من تكوينها المفيدين من المواد، بالإضافة إلى ذلك، من الصعب تهيج الأغذية الدهنية كائن إضعاف
- استخدم الطعام النظيف فقط، دون صلصات ومرق، المايونيز وغيرها من التوابل. مع طعام بسيط، أصبحت المعدة أسهل بكثير للتعامل وستعمل بسهولة شديدة. يمكن أن تكون الاستثناءات فقط الخضروات خفيفة الوزن
- اشرب الكثير من المنتجات الغذائية والمغذية المسلوقة قدر الإمكان، وكذلك في الفرن. هذا الإعداد يقلل من كمية الدهون في الغذاء
أثناء الحمل، تأكد من أن لديك ما يكفي من الكالسيوم في جسمك. إنه الكالسيوم المسؤول عن عملية التمثيل الغذائي الجيد. سيعقد الكالسيوم في الحليب وجميع مشتقاتها: كفير، كريم الحامض، الزبادي، الجبن، الجبن المنزلية.
كيفية جعل التدليك لتحسين الهضم؟
التدليك هو آخر غير معقدة من شأنه أن يساعد الأمعاء في العمل بشكل أفضل وأكثر نشاطا. يمكنك جعل مثل هذا التدليك من البالغين والطفل، وليس له موانع ولديك دائما قصة مواتية من المعدة.
التدليك لديه ثلاث مزايا رئيسية:
- يفضل إزالة السموم من الجسم
- يحسن عملية الهضم
- يقلل من متلازمات الألم التي تحدث في المعدة
كيفية جعل تدليك للمعدة بشكل صحيح:
- يجب أن يكون حركات مشغل التدليك (أو حركاتك) ناعمة وبطيئة ودون نام قوية
- يجب أن تحدث حركات التمسيد على طول عضلات البطن
- يجب أن تخترق الحركات عميق تجويف البطن
- من الأفضل القيام بالتدليك فقط تحت حالة إفراغ الأمعاء للتأثير على كل من جدران الأمعاء
- يجب أن يكون التدليك فارغا، ولا على معدة كاملة. من الأفضل تناول الطعام غير ثقيل، طعام خفيف
- التدليك فعال فقط في وضع الكذب على الظهر
تدليك البطن لتحسين عملية الهضم
حركة تدليك البطن:
- التمسيد مع حركات دائرية خفيفة في اتجاه عقارب الساعة
- دائري ليس ضغط قوي على البطن
- الحركة الدائرية والطولية المكثفة في الجدران الجانبية من البطن
أفضل تدليك في البطن موثوق به من قبل مدلك محترف، لأن الحركات الخاطئة والمكتوة للغاية قادرة على التسبب في تهيج.
اليوغا المفيدة والتمارين لتحسين الهضم
تقوم اليوغا بتدريس الناس على مواجهة العديد من المشكلات والانزعاج والآلام، واضطرابات الجهاز الهضمي ليس استثناء. هناك ثلاثة أسئلة رئيسية (أحكام) من شأنها تحسين عملية الهضم وجعلها نشطة.
التمارين الأكثر فائدة للنظام الهضمي:
apanasana -هذا التمرين ينطوي على موقع الشخص على الظهر. يحتاج إلى رفع ساقيه والضغط عليهم في ركبتيه، مما أدى إلى أقرب إلى الجسم. يحدث هذا الرسوم المتحركة نوعا من تدليك الأعضاء الداخلية والأمعاء. عند استنشاق اليدين يجب أن تمتد إلى الأمام، وعلى الزفير عناق ركبتيك، والضغط عليها تجاه نفسك. خذ هذا التمرين يجب أن يكون حوالي 10 دقائق كل يوم.
apasana
التواء -نوع خاص من التمارين التي تقلص المستقيم. من أجل أداء تمرين، استلق على الظهر. مع التنفس العميق، ارفع ركبتيك وتحويلها إلى الجانب، وسحبها على الزفير وتحويل رأسك في الاتجاه المعاكس. يجب أن يتم هذا التمرين حوالي 10 دقائق كل يوم.
إلتواء
Balasana -ممارسة يمكن أن تحفز الهضم عن طريق تدليك الأعضاء الداخلية والأمعاء. لتنفيذ هذا التمرين، من الضروري الاسترخاء والاستلقاء على الظهر، على التنفس، رفع الساقين مضغوط في الركبتين، ولكن الزفير الوجه عبر الجانب الأيمن. يمكنك استخدام يدك كوسيلة. بجانب التنفس تتحول إلى ركبتيك. يجب أن يلمس الجبهة الكلمة. يمكن سحب الأيدي على طول الجسم ولمس أقدامهم، أو تمتد إلى الأمام. من الضروري البقاء في هذا الموقف لعشرة أنفاس عميقة وسرقة. يجب أن يكون كل نفس مصحوبا بانتفاخ قوي.
balasana.