تم استخدام فيلم، في الأصل في نظام غذائي من أولئك الذين يلتزمون بمبادئ التغذية المناسبة والمفيدة. في هذه الثقافة الحبوب الكثير من المركبات مفيدة للجسم. دقيق مصنوع من ذلك يستخدم لإنتاج المعكرونة والخبز.
هام: فيلم، إلى جانب الذرة والبطاطا، هو منتج غذائي أساسي من السكان الأصليين في أمريكا الجنوبية. كانت هذه الثقافة تسمى "الحبوب الذهبية". خلال السنوات، أنقذ الحمل فيلم من الهنود من الجوع. هذا النبات المتماض يبدو جيدا حتى في ظروف الجفاف الشديد.
محتوى المقال
فيلم خصائص مفيدة
فوائد الفيلم يرجع في المقام الأول إلى تكوين فيتامين والمعادن الغني:
- كما ترون من هذا الجدول، هناك الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة في الأفلام. في هذا الخور أكثر حمض الفوليك, ريبوفلافينا و الأساسية من الأرز والقمح والشعير. علاوة على ذلك، يتم امتصاص هذا المنتج من قبل جسم بشري أفضل من الحبوب المذكورة أعلاه. وفقا لهذا المؤشر للفيلم "يفقد" حليب الثدي فقط
- في الحبوب المصنوعة من هذا الحبوب، والكثير ليزينا.وبعد هذا الحمض الأميني ضروري لجسمنا لتحسين امتصاص الكالسيوم. ليس سرا أن نقص هذه المادة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة. وحتى لو كنت تحب الجبن المنزلية كثيرا ومحاولة أكلها بانتظام، فهي ليست حقيقة أنه يتعلم. لهذا تحتاج إلى ليسين. وهو الكثير في الفيلم. بالإضافة إلى ذلك، يساهم هذا الحمض الأميني في الشفاء السريع للجروح
- ربما يعرف الجميع أن أحد أصحاب السجلات، في المحتوى البروتين النباتي هو الحنطة السوداء. ولكن، في أفلام البروتين أكثر من الحنطة السوداء. بفضل هذا المؤشر، فإن الفيلم منتج لا غنى عنه بالنسبة للنساء والأطفال الحوامل. أيضا على هذا Zlak تحتاج إلى "العجاف" أولئك الذين يشاركون في الرياضة والعمل الجسدي الشديد. سوف يساعد الفيلم في ملء العناصر الغذائية التي تنفق الكائن الحي
على الرغم من أن هذا الحبوب وتاريخ غني، فقد جاء له شعبية حقيقية حول العالم مؤخرا نسبيا
هذا المنتج يمكن أن يساعد في تكوين كائن حي قوي وقوي. تكوين الحمض الأميني لهذا الحبوب، من أجل منتج المصنع، فريد من نوعه. الفيلم غني بجميع تلك اللازمة للتشغيل الطبيعي للجسم بالأحماض الأمينية. بما في ذلك لا غنى عنه.
هام: يعتبر التغذيةيون الأفلام الحبوب الوحيدة تكوين متوازن لجميع العناصر اللازمة للتشغيل الطبيعي.
- تشمل تكوين هذه الحبوب هذه الفلافونويدات للجسم kemmpoferon. و quercetin.وبعد هذه المركبات هي مضادات الأكسدة الطبيعية التي لها آثار إيجابية على الصحة وإطالة شباب الجسم.
- يحتوي Quercetin على تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للسرطان ومضاد للفيروسات. في السابق، كان محتوى هذه المادة قيادة التوت البري. لكن اليوم، عندما يعرف تكوين الفيلم بالكامل تقريبا، كان هذا الدماغ قادرا على تجاوز بيري فريد من نوعه. إذا كنت ترغب في تقليل الأرز من تطور الأمراض الشديدة، فتأكد من تشغيل الفيلم في نظامك الغذائي
- الاستخدام المنتظم للأفلام إلى الغذاء سوف يساعد في تقليل خطر التهاب المفاصل. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وأمراض القلب، من المفيد أيضا تناول هذا المنتج.
- يمكن استخدام الفيلم، بفضل كمية كبيرة من الألياف، لتنظيف الأمعاء من السموم والخبث. أيضا، يظهر هذا المنتج لتقليل الكوليسترول. بعض المواد من هذا الخور لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي والمساعدة في التخلص من الهزات والصداع
- لوازم الأفلام ليس فقط البذور الصالحة للأكل، ولكن أيضا الخضر مفيدة. يضاف إلى السلطة والحساء. لسوء الحظ، مع تباين للحبوب، لا يتم استيراد الخضر الطازجة عمليا ولا يتم استخدامها فقط في تلك البلدان التي ينمو الفيلم فيها
- قائمة الخصائص المفيدة للفيلم يمكن أن تكون طويلة جدا. ولكن من المهم معرفة شيء واحد - هذه الحبوب هي أداة قوية لتعزيز عام للجسم. كل عام، يفتح العلماء المزيد والمزيد من الفوائد من تناول هذا المنتج. بالإضافة إلى ذلك، الفيلم هو مجموعة لذيذة جدا. وطبخها لا يسبب صعوبات كبيرة
هل هناك الغلوتين في الفيلم؟
الغلوتين هو بروتين يعطي مرونة الاختبار ومرونة
- وترد في جميع ثقافات الحبوب تقريبا. وكيف محتوىها في الدقيق أعلى، يعتبر المرء أفضل
- مع كمية الغلوتين، الموجودة في المنتجات المصنوعة من الدقيق، جسم معظم الناس بسهولة. ولكن اليوم، يتم استخدام المزيد والمزيد من هذه المادة ليس فقط في الخبز، ولكن أيضا في تصنيع الأغذية الأخرى
- يمكن أن يسبب كمية الغلوتين، الموجودة فيها فيها، أقوى تفاعلات تحسسية.
- من المهم أن تلاحظ أنه في الحبوب من هذا البروتين لا يوجد. لذلك، يمكن أن تؤكل الأشخاص الذين يعانون من التعصب على الغلوتين، وهم يعانون من ردود الفعل التحسسية عليه، حسب الفيلم
إيذاء الفيلم.
- لا عواقب سلبية لاستخدام هذا الصندوق في الغذاء. ومع ذلك، قد يكون بعض الناس حساسين لذلك.
- الأطفال الصغار بشكل خاص على الرضاعة الطبيعية
- لذلك، مع عدم التسامح مع هذا المنتج، الأمهات، تمريض أطفالهم مع حليب الأم، من الضروري رفض
- الفيلم منتج مفيد للغاية، ولكن حتى هناك مركبات، عند المتراكمة في الجسم، يمكن أن تؤثر سلبا على الأعضاء الداخلية
- بادئ ذي بدء، يعانون من الاستهلاك المفرط للسينما في الغذاء - الكلى. يمكن أن تؤدي المركبات مثل الأكسالات الواردة في هذا الحبوب إلى تشكيل الحجارة.
كيف تطبخ الأفلام؟
يعتقد الكثيرون أن أوقات السينما الحبوب، فمن الضروري طهيها مثل مجموعة
هذا ليس كذلك. الطبخ له أسراره الدقيقة:
- من أجل إزالة الذوق المرير، من الضروري مضاعفة ذلك في الماء البارد طوال الليل.
- قبل الطهي، يمكنك أن تقلى عن مقلاة جافة لحوالي 5 دقائق. سيعزز هذا الإجراء طعم طبق في المستقبل.
- طبخ هذه المجموعة ليست طويلة جدا (حوالي 15 دقيقة)
- للطبخ للفيلم الذي تحتاجه لاستخدام جزء واحد من الحبوب واثنين من الماء
- أثناء الطهي من الأفلام، يكون الماء أفضل من الملح أو إضافة الحد الأدنى إلى الملح
- قد تزيد هذه الحبوب أثناء الطهي 4 مرات
يتمتع حبوب الحبوب المسلوقة ذوق أصلي بأقوص وأروما العشب الطازج.
يتم دمج الفيلم جيدا مع مثل هذه الخضروات مثل:
- باذنجان
- فلفل الجرس
- zucchini و zucchini.
- البصل وأحيانا
- طماطم
- نبات الهليون
- سبانخ
- حبوب ذرة
- جزرة
- البازلاء الخضراء
- خيار
- الفجل
يمكن تحقيق ذوق متناغم للغاية إذا كنت تطبخ فيلما مع مثل هذه الأرجل مثل:
- بندق.
- فاصوليا
كزينة، يتم دمج هذا الحبوب جيدا مع:
- فرخة
- ديك رومى
- الفطر
- middihy.
- الروبيان
- حبار
أرسل الفيلم الذي يمكنك:
- إكليل الجبل
- basilik.
- زعتر
- بتروشكا
- كينس
- ثوم
- tmin.
- فلفل تشيلي
- الكركم
من الفيلم، يمكنك طهي هذه الأطباق كحبوب والحلويات والحلويات. وصفة أصلية:
- شطف كوب من الأفلام بالماء ويسكبه بالحليب (نظارة). الطبخ إضافة السكر (حسب الرغبة)
- اسمحوا لي أن أردني ووضع طبقات الأفلام وتفاح مربالة في زجاج كبير.
- نرسل لمدة 2 إلى 3 ساعات في الثلاجة. بعد ذلك نطعم على الطاولة
أطباق السينما وصفات في طباخ بطيء
من الأسهل طهي هذا الحبوب في طباخ بطيء
في هذا الجهاز المطبخ، يمكنك صنع أطباق مختلفة من الأفلام.
وصفة بسيطة.
- شطف Croup (نظارة 2) تحت طائرة من الماء
- تغفوها في طباخ بطيء
- تشمل وضع "القلي" ويقلى لمدة 5-7 دقائق. من أجل عدم حرق الفيلم، مع التحريك باستمرار
- ملء شريط من الماء الساخن (5 نظارات)
- إضافة الملح (1 قرصة) وإغلاق الغطاء
- قم بتشغيل وضع "Porridge" وطهي الطعام حتى يعطي Multicooker إشارة
- إضافة الزبدة (50 غرام)، أغلق الغطاء وترك لمدة 15 دقيقة
- امزج وتطبيق على الطاولة كطبق جانبي للخضروات أو اللحوم
الفطر بيلاف في طباخ بطيء.
- ندير وضع "القلي"، صب الزيوت النباتية (30 مل) ويقلى القوس المسحوق (1 قطعة.)
- أضف بعض الفلفل المطرقة. ثم شرائح الفطر (250 غرام) ويقلى حتى الاستعداد
- نحن نشطف فيلم (كوب واحد) وأضف إلى الفطر. صب الماء (نظارات 2) والملح
- نغلق الغطاء وتشغيل وضع "الحساء"
- بعد 25 دقيقة، يجب تنافس إشارة حول الاستعداد
- خدمة بيلاف إلى الطاولة اللازمة مع الخضروات الطازجة والخضر
سلطة دافئة في طباخ بطيء.
- نحن يشطفون الأفلام (150 غرام) والصب الماء. سوليم وطهي
- بيض السمان (8 قطع) غلي المسمار. قطع الباذنجان القش رقيقة (2 جهاز كمبيوتر شخصى).
- قم بتنظيف الفلفل البلغاري (1 قطعة) من البذور وقسمه إلى قسمين
- خضروات رذاذ النفط (2 ملعقة كبيرة. ملاعق) وخلط
- البيئة والفلفل توضع في طباخ بطيء
- نحن نخبز لمدة 200 درجة 5-7 دقائق
- بعد ذلك تتم إزالة الخضروات من طنجرة بطيئة ودعها تبرد
- جاهز كروف بارد أيضا
- مع الفلفل إزالة الجلد وطحن السلطة. أضف الباذنجان والأفلام. التقليب
- من زيت الزيتون (40 مل)، صلصة ورشة العمل (1 ملعقة كبيرة. الملاعق) وديجون الخردل (1 ملعقة كبيرة. ملعقة) جعل محطات الغاز
- وضع الأطعمة على الطبق
- سقي مع صلصة وخلط. وضعنا كبرا من فوق (1 ملعقة كبيرة. ملعقة) قطع إلى جزأين البيض السمان والخضر
- إلى الطاولة لخدمة الساخنة
سلطة مع فيلم
يمكن إعداد سلطة لذيذة جدا وغنية مع فيلم لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة مفيدة
- غرامة الأفلام (كوب واحد) في عموم صغير وصب الماء (نظارات 2)
- جلب إلى الغليان، وتغطي مع غطاء وطهيها على حرارة منخفضة لمدة 15 دقيقة
- عندما يتبخر الماء تحول الحبوب في وعاء وبارد
- بمفصل مزيج العسل (2 ملعقة كبيرة. ملاعق) زيت الزيتون (3 ملاعق ملاعق)، الملح (1/2 ح. ملاعق) عصير الليمون (1/4 كوب). لهذا الغرض، يمكنك استخدام خلاط أو خلاط
- في وعاء من الفيلم، نضيف تفاحة قطع شرائح من المكعبات، الزبيب (يمكن استبدالها بالتجفيف من قبل المجففة أو الخوخ (1/3 كوب))، اللوز المقلية المقلية (1/2 كوب)، الكرفس (1 / 2 كوب) والبقدونس (1/3 كوب).
- مزيج والتزود بالوقود الصلصة. يمكنك إضافة الملح والفلفل حسب الرغبة
هام: أعلن تنظيم الأمم المتحدة لعام 2013 سنة السينما الدولية. ولوحظت التركيبة المغذية الغنية بهذه الثقافة ومساهمتها في الأكل الصحي في الكرامة.
حبوب الحبوب عصيدة
عصيدة من هذه الحبوب هي مخزن من الفيتامينات والأحماض الأمينية وغيرها من المركبات المفيدة.
أعظم فائدة من السينما من الفيلم هي أنها تمتصها جيدا من قبل الجسم.
- يمكن إعداد عصيدة من هذا المنتج كما هو الحال مع امتصاص مسبق، وبدون ذلك (إذا لم تكن محرجا بطعم مرير قليلا). آلة الحبوب في الماء البارد (إذا لزم الأمر)
- بعد ذلك يجب دمج الماء، ولكن شطف الحبوب
- في مقلاة ثنائية اللون، من الضروري صب برميل (كوب واحد) وتصبها بالحليب (أو الماء (نظارة 2))
- إضافة قرصة من الملح وطهي الطعام. عندما يغلي الحليب النار على الحد الأدنى من الطبخ لمدة 10 دقائق أخرى مع التحريك باستمرار
- نحن نزيل قدر من النار. في العصيدة إضافة زبدة (50 غرام) وتخلط جيدا
في العصيدة المطبوخة بالحليب من الأفلام، يمكنك إضافة التوت الدقيق والفواكه: التفاح والموز والتوت، إلخ. إذا كانت العصيدة تستعد على الماء، فيمكنها أن تصبح مقبلات جميلة لأطباق اللحوم.
فيلم مع الدجاج
الدجاج، مثل الفيلم هو منتج مفيد للغاية وغذائي للغاية.
إذا كنت ترغب في تحسين طعامك، فاستخدم الوصفة أدناه. يمكن أن تكون مستعدة خلال اتباع نظام غذائي أو تفريغ أيام.
- في قدر صغير، صب الماء (1.5 نظارة) وجلب غليان
- ثم نحن نملد الشاقة (100 غرام) وطهيها لمدة 15 دقيقة. الاستعداد الذي يحدده تبخر المياه
- نقل فيلم في وعاء وإعطاء بارد
- قطع فيليه الدجاج (400 غرام) مكعبات وقلى على الزيت النباتي (أفضل زيتون)
- أضف إلى شرائح الدجاج في قطع صغيرة من البصل (1 قطعة)
- قطع مكعبات مكعبات كوسة (كمبيوتر واحد) والفلفل البلغاري (1 قطعة)
- أضف الخضروات إلى الدجاج عندما تصل تقريبا جاهزة. يتم تحديد ذلك من قبل القشرة الذهبية التي سيتم تغطية اللحم.
- في نهاية القلي للحوم والخضروات، أضف البقدونس المفروم (1 حزمة)، الفلفل (1 ساعة. ملعقة) والملح (2 ساعة. ملاعق)
- خلط وأضف إلى الفيلم
- قطع الثوم (1 أسنان) لمدة ثلاثة أجزاء، إضافة إلى الطبق
- خلط واتركها تولد 2-3 دقائق. تقدم إلى الطاولة
هام: يفكر علماء ناسا في الأفلام كثقافة يمكن أن تزرع في الفضاء. ليس قادرا على جعل المركبات التغذوية اللازمة في نظام غذائي من رواد الفضاء، ولكن أيضا يمكن أن تنمو حتى في أصعب الظروف. على سبيل المثال، في الفضاء.
فيلم مع الفطر
مثل الطبق، فإن وصفة منها موضحة أعلاه والأفلام والرسومون هي مصدر غني بروتين
ولكن، على عكس الدجاج، يمكن استخدام Champignons في نظام إمدادات الطاقة النباتي.
- غلي الأفلام (300 غرام). في حين أن المجموعة مسلونة لتنظيف وخفض الثوم (4 أسنان) والبصل (3 قطع)
- الزيت النباتي الحراري في عموم (2 ملعقة كبيرة. ملاعق) والثوم المكسور والبصل. بعد 5 دقائق من القلي، أضف Champignons إلى المقلاة (250 غرام) والبقدونس المفروم (شعاع صغير). شخص، سوليم والقلي حوالي 10 دقائق. بحيث يتم حرق الفطر يحركها بشكل دوري
- صب فيلم في المقلاة. مزيج المنتجات وطوم لمدة 10 دقائق على حرارة منخفضة. إضافة عصير الليمون (1/2 قطعة)، تزيين فروع البقدونس وتغذية على الطاولة
حساء الفيلم
هذا الحبوب مناسب تماما كعنصر لمختلف الحساء.
ولكن إذا كنت ترغب في طهي شيء أصلي، فافعل هذه الوصفة للأسلحة. يمكن إعداد هذا حساء الدجاج التقليدي aguadito de pollo حتى آلاف الكيلومترات من بلد أمريكا الجنوبية.
- قم بتنظيف Cilantro (Beam 2) من الجذور وشطف الخضر. وضع ثوم دجاج في وعاء الخلاط (3 أسنان)، والبصل شرائح (رأس واحد) وستند كين
- ملء مع زيت الزيتون (3-4 ملعقة كبيرة. ملاعق) وخلط على الدورة الدموية الكبيرة
- أوراق Kinse تحتاج إلى شطف وترك لتجف
- بيل دجاج مرق (2 لتر)
- في قدر المسخن في زيت الزيتون (1 ملعقة كبيرة. ملعقة) يقلى الخليط المطبوخ في الخلاط
- يجب لمس مرق الدجاج إلى غليان
- يجب وضعه في صدور الدجاج (2 جهاز كمبيوتر شخصى) وفيلم (150 غرام). بعد 15 دقيقة، يجب إزالة أرجل الدجاج من المقلاة، بارد وبور على الألياف
- استمتع بالمرق. أضف أوراق CILANT والبازلاء الخضراء المجمدة (200 غرام). طبخ على النار البطيئة. من المهم أن يأتي البازلاء إلى الحالة، ولكن لم يتم هضمه
- انسكاب الحساء على لوحات، إضافة دجاج دجاج الثدي والقطع الجير لهم
في البداية، في Aguadito de Pollo بدلا من فيلم، تم استخدام الأرز. ولكن اليوم يمكن استبداله بسهولة بهذه الشفاء المعجزة. في هذه الحالة، ستزيد القيمة الغذائية والمزايا فقط.
فيلم مع الروبيان
مع سلطة دافئة مع فيلم وروبيان، يمكنك تنويع العشاء الخاص بك
يمكن استخدام هذا الطبق في وقت واحد كوجبة خفيفة مع قرص جانبي وكسلطة. جزء واحد يكفي لملء المواد المفيدة المستخدمة من قبل الجسم ليوم صعب.
- الروبيان تذويب مقدما. للقيام بذلك، قم بإزالتها من العبوة وتضعها في مصفاة، والتي يتم وضعها مسبقا في وعاء. بعدها تغلي ونظيفة
- شطف الفيلم في الماء البارد. في قدر، نحن ملء ثلاث نظارات من الماء وإحضارها إلى الغليان. صب الحبوب والملح وطهي النار على النار الصغيرة تحت الغطاء حوالي 15 دقيقة
- في الفرن الساخنة نخبز الفلفل البلغاري
- عندما يظهر عليه، سوف يزيلون من الفرن ووضعه في وعاء ويصرون تحت الغطاء حوالي 10 دقائق. بعد ذلك نقيمها من الجلد والبذور
- قطع إلى قطع صغيرة
- تنظيف الجذر الثوم والزنجبيل
- قطع ناعما وخلط مع زيت الزيتون وعصير الليمون
- يمكنك إضافة الفلفل الأسود
- قطع مع شرائح رقيقة الخيار
- تخلط مع فيلم، الروبيان، الفلفل، الخيار والسبانخ
- تزود بالوقود الصلصة وخلط
جمبري، مثل أي مأكولات بحرية أخرى، هو مثير للشهوة الجنسية القوية. لذلك، هذا الطبق مناسب بشكل خاص خلال عشاء رومانسي.
فيلم التخسيس
- هذه المجموعة لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (53). يشير هذا المؤشر إلى أن الأفلام لا تزيد مستويات نسبة السكر في الدم. GI هو مؤشر مهم ليس فقط لمرضى السكر، ولكن أيضا أولئك الذين يتبعون الرقم
- بالإضافة إلى ذلك، هذا الحبوب ممتاز مصدر البروتين النباتيوبعد لذلك، إنها قادرة على تشبع الجسم بسرعة وإخماد الجوع. هذا يقلل من محتوى السعرات الحرارية من المنتجات المستهلكة يوميا.
- يعرف الفيلم أيضا حقيقة أن يسرع العديد من عمليات التمثيل الغذائي في الكائن الحي. بما في ذلك إعادة التدوير
- الفيلم منتج ممتاز يمكن استخدامه حتى في الوجبات الغذائية الأكثر صرامة. في الوقت نفسه، هذا الحبوب لديه تكوين كبير المعدنيةوبعد لذلك، سوف يساعد الجسم على التعامل مع الحمل حتى في المواقف الأكثر صعوبة ومجهدة. مثل النظام الغذائي.
فيلم السعرات الحرارية.
حبيبات الفيلم لها السعرات الحرارية المنخفضة
في كوب واحد من هذه الحبوب فقط 220 سعرة حراريةوبعد في كل يوم، يمكن أن تؤكل الأشخاص الذين لا يريدون تجربة مشاكل زيادة الوزن حتى 1200 سعرة حرارية.
فيلم: نصائح ومراجعات
إيفان. أظهرت التحليلات الأخيرة أنني زادت مستويات السكر في الدم. طلب الطبيب ماذا تفعل الآن. قال إن عليك الآن أن تتبع التغذية الخاصة بي. الآن هناك الحنطة السوداء النحاس من الفيلم. عصيدة من هذه الحبوب لذيذ جدا. آمل أن تكون الفوائد.
أولغا. أنا أيضا أحب الفيلم. قالت صديقة عن هذه المجموعة المدهشة. الآن أحاول اكتشاف وصفات جديدة من الفيلم. يقولون إنه يمكن أن يقلل من الكوليسترول، وتسريع عملية التمثيل الغذائي وحماية خلايا الجلد من الأكسدة. حقيقي "يدعم".