اللياقة للوجه: فيديو مجاني. Alena Rossoshinskaya: Fit Fitness. اللياقة النحتية لوجوه Auditonik مع ناتاليا أوسمينينا

Cambieste-religione-per-amore_oggetto_editoriale_900x600 [1]

كيفية التغلب على علامات شيخوخة شخص دون تدخل جراحي سنخبره في هذه المقالة.

قليل من الناس يعلمون أن الطريقة الأولى لتمارين الوجه تنتمي إلى روزنتل موسى موسى أبراموفيتش العلمية السوفيتية. لا يزال عمله عبارة عن كتب طاولة للعديد من أخصائيي التجميل. لكن لسوء الحظ ، يتم الاحتفاظ بأعماله "متخفية" ولا تخضع لجماهير واسعة النطاق.

لفرحتنا ، هناك العديد من الأساليب الأخرى المتاحة لمكافحة علامات الشيخوخة دون تدخل جراحي ، بمساعدة الجمباز للوجه.

اللياقة الوجه ناقص 10 سنوات

151[1]

اللياقة البدنية للوقاية من الشيخوخة

  • FaceFitnes ، مثل اللياقة البدنية للجسم ، يقوي ويسحب المناطق المتدلية التي فقدت النغمة
  • على مر السنين ، فإن التغييرات المرتبطة بالعمر في عمل العضلات تجعل بصمة. ظهور التجاعيد ، طيات التجاعيد هي مشكلة يمكن حلها دون إجراء عملية جراحية بمساعدة الجمباز للوجه
  • هذه طريقة سريعة وفعالة ، تتيح شهرًا في شهر من الفصول المنهجية لتحقيق تحسينات ملحوظة

وتسمى هذه الطريقة - البلاستيك غير الجراحي.

  • بالتزامن مع منتجات مستحضرات التجميل ، والرعاية المنزلية الإجبارية ، تعطي هذه الطريقة تأثيرًا سريعًا وطويلًا للغاية. بعد كل شيء ، يقاتل مع كل علامات الذبول
  • هناك الكثير من طرق اللياقة المختلفة

سننظر في الأكثر شعبية وفعالية أدناه:

 

اللياقة الوجه مع كارول ماجيو

d4D9F99CF3246008D3CB408E03F249D9 [1]

كارول ماجيو - اللياقة البدنية الوجه

تعتمد منهجية عالم التجميل الأمريكي على تنشيط جميع العضلات الـ 57 على الوجه. من خلال تقليل هذه العضلات والاسترخاء ، بمساعدة من الضغط بالضغط بالأصابع ، يتم تنفيذ التمارين الرياضية للوجه.

مجموعة من التمارين كارول ماجيو تشمل 14 سنة رئيسية.

  • أولاً ، هناك فترة تحضيرية للتكيف مع الاستخدام اليومي للمجمع.
  • بعد ذلك ، هناك انتقال إلى التمارين التي تعمل مع عضلات محددة من مقدمة الجسم والرقبة
  • يتم التدريب مرتين في اليوم.
  • يضمن الثبات النتيجة بعد 6-8 أسابيع

فيديو: كارول ماجيو: التمارين الرياضية للجلد وعضلات الوجه

Alena Rossoshinskaya: Facial Fitness - Video

e37932A02AD8 [1]

Alena Rossoshinskaya- تمارين فعالة لمكافحة الذقن الثانية

تم تطوير هذا النوع من اللياقة من قبل المؤلف من خلال تجربة شخصية لمكافحة الذقن الثانية.

بفضل الدراسة التفصيلية للمعلومات حول اللياقة البدنية للشخص ، وتلخيص جميع المعلومات ، ابتكرت Alena منهجيتها وقمت بتطوير مجموعة من التمارين التي تهدف إلى:

  • تصحيح البيضاوي للوجه والتخلص من الذقن الثانية
  • رفع الخدين والأجر الجفون
  • إزالة التجاعيد على الجبهة والخدين وجسر الأنف
  • تحسين نوع المثلث الأنفي
  • تنشيط عضلات الوجه لتحسين الجمال والشباب ووجه صحة

هناك العديد من مجمعات البرامج المتنوعة لهذه اللياقة. تتطلب مجموعة متنوعة من التقنيات مهارات ومعرفة خاصة.

فكر في أسهل ، لا تتطلب تدريبًا خاصًا ، ولكنه يسمح لك دائمًا بالحفاظ على وجهك في حالة جيدة ومعقدة:

تدليك الرأس. بالتناوب ، من خلال خدش حركات الفهرس والأصابع الوسطى ، نقوم بتدليك الرأس ، باتجاه التاج. كرر 10-20 مرات. إن التمرين ينطلق من البشرة والحالة العامة ، ويعزز نمو الشعر.

العمل مع النقاط النشطة في الجسم. مع الحركات من القاع إلى الأعلى ، قم بتسخين الأذنين إلى حالة دافئة. ثم نسحب في اتجاهات مختلفة وإلى الأمام. ننتهي بفرك الفصوص. نكرر كل حركة من 3 إلى 5 مرات.

نحن نعمل مع الجبهة والحواجب. النخيل موازية للحواجب. نضغط على الأصابع بإحكام على الجبهة. سقوط الجبهة ، بينما تقاوم الأصابع. عند اتخاذ النهج الأخير ، نؤخر موقف الأصابع والحواجب لبضع ثوان. يشد التمرين الجفون جيدًا ، ويزيل التجاعيد على الجبهة.

المعركة ضد التجاعيد بالقرب من العيون. مع أطراف الأصابع التي تحولت بإحكام ، نضغط على التجاعيد تحت العينين. في هذا الوقت ، نضغط بإحكام أعيننا. نصلحه لمدة 20 ثانية. نحن نؤدي بدون ألم.

تقوية الخدين.

  • يتم الضغط على قواعد النخيل إلى الأسنان. نقوم بتضخيم الخدين ، ونقاوم النخيل بحيث لا توجد تجاعيد حول العيون. نحن نفعل 20 مرة
  • نجعل الوخز الحذر على الخدين ، على القاعدة إلى عظام الخد. 20 مرة.

نحن نشكل محيط الشفاه.افتح الفم في شكل الرسالة »أوه". نحن نمد الشفاه إلى الأمام. نحتفظ بها لمدة 50 ثانية. في وجود التجاعيد في هذا المجال ، لا ننفذ التمرين.

نزيل الذقن الثانية. يتم الضغط على القبضات التي تم تنظيفها من الأسفل على الذقن ، وتمتد الرقبة للأمام. تكرار 20 مرة

 

الفيديو: تدليك اللمفاوية من ألينا روسوشينسكايا

 

Evgenia Baglyk: Fitness Faces - Video

1437454348_V02 [1]

Evgenia baglyk- حتى لو كان لديك بالفعل تجاعيد ، فإن وجوه اللياقة ستساعد فعليًا في مكافحة هذا

  • بدأ المدرب الأوكراني لدورة شهيرة في التجربة على والدته
  • تجاوزت النتائج حتى أفضل الخطط. أمي تبدو رائعة
  • يهدف مجمع هذه التمارين إلى تدليك الغدد الليمفاوية ، وتشبع الجلد مع الأكسجين ، وتحسين مرونة العضلات

بضع تمارين أبسط وأكثر فعالية من يوجينيا:

نحن نعمل على عضلة الفم

نقول بوضوح الحروف - أ ، س ، ص ، ه ، ق. ينشط التمرين عضلات الزيجومات والعضلة الدائرية للفم. يساعد على تقوية الكفاف وتقليل التجاعيد حول الفم.

نزيل الذقن المزدوجة

وضعنا الفك السفلي والشفاه إلى الأمام ، حوالي 30 مرة. سيحدث التأثير في 3 أسابيع ، وذلك بفضل تطور عضلات الذقن.

نحسن محيط الشفاه

قل الرسالة "P" 30 مرة. بسبب النشاط البدني ، يزداد الدورة الدموية. يصبح شكل الشفاه واضحًا. الشفاه تكتسب الانتفاخ والجنس.

تقليل الطيات في الفم

تضخيم كلتا الشفاهين بالتناوب - 30 مرة.

يعمل هذا التمرين على عضلات الخدين ويزيل الطيات الرأسية بالقرب من الفم. يتم تأكيد صحة التمرين من خلال إحساس محترق - هذه علامة على زيادة الدورة الدموية.

أخرج التجاعيد حول العيون

نفتح وألقي أعيننا تمامًا ، نتجنب حركة الحواجب. نحن نفعل 30 مرة.

قم بسلاسة الطيات الأنفية

نحن نميل الرأس إلى الأمام قليلاً ، مع الفم الأكثر انفتاحًا. نومض بشكل مكثف مع أعيننا 30 مرة. تأكيد صحة التمرين هو الحرارة التي نشأت في الطيات الأنفية.

الفيديو: Feysbling مع يوجين باجليك. تمارين الأكثر شعبية.

ناتاليا أوسمينينا: اللياقة النحتية لنظام الوجه في Avitonika -Video

natalya_osminina [1]

ناتاليا أوسمينينا: اللياقة النحتية الوجه

منهجية المؤلف الأخيرة للمعركة ضد علامات الشيخوخة - Revitonics تستحق الاهتمام الخاص

تعتمد مبادئها على استعادة وعقد العمل الصحي للأنظمة الرئيسية لجسم الإنسان:

  1. متوتر
  2. دم
  3. عضلة

حاولت ناتاليا الكشف عن الخلفية النفسية والعوامل البيولوجية لشيخوخة الجلد. إجراء بحث طويل ، أثبتت أن شيخوخة الجلد يحدث لأسباب:

  • تشنجات العضلات. نتيجة للجهد ، فإنها تؤدي إلى فقدان اللون وتستلزم تكوين تراجع الوجه الذي يحمل الجلد بعيدًا
  • تشوه جمجمة العظام. تقليل حجم العظام على ترهل شرائح الفلام ومظهر خدين الهامستر
  • محفزات التورم.انتهاك عمل الغدد الليمفاوية
  • قضبان تسهيل. في حالة الألم ، تشدد الحقائق جميع أنسجة العضلات هناك. تمتد الجلد والعضلات

يتم كشف الأجهزة والتدليك اليدوي من خلال العضلات إلى الحالة العامة.

هناك ثلاثة أنواع من التمارين في Revitonics:

  1. سائل. بمساعدة منتج دسم خاص ، يتم تشغيل الجلد وترطيب. لتعزيز العمل ، فإن أسطوانة meso هي التدليك.
  2. اللياقة النحتية. ويرد هذا النوع في عمل "قيامة الوجه أو معجزة عادية" من الأكسينين. يتم إجراء التمارين يوميًا لمدة نصف ساعة.
  3. فراغ اللياقة. بمساعدة ثلاثة أنواع من علب التدليك ذات الأحجام المختلفة ، فإنها تحفز:
  • صغيرة - مناطق حول الأنف والعين والشفتين
  • متوسط \u200b\u200b- للمناطق الكبيرة
  • كبير - تطهير جلد الوجه ، وتؤثر على عضلات الوجه الكبيرة

فيديو: فئة رئيسية في النظام »Revitonika"

وجوه للوجه مع غالينا دونينا: فيديو

477497_HTML_5E1395A9 [1]

مدرب اللياقة غالينا دونينا

لفتت جالينا كمدرب للياقة البدنية الانتباه إلى أساليب مدربي الوجه المشهورين: كارول ماجيو ، رين هولد بنز ، تشيلدرز الشبكة. عند المشاركة في هذه الأساليب ، وضعت اختيار إيجابيات وسلبيات كل منها ، طريقتها الخاصة.

إجراء تجارب على النساء من 40 عامًا أو أكبر ، وجدت نسخة مثالية من الدورة التي:

  1. تمارين معقدة لجميع عضلات الوجه والرقبة
  2. التدليك على النقاط النشطة بيولوجيا
  3. الجمباز مع الاسترخاء للعينين
  4. الجمباز الوجه في المساء والصباح
  5. ممارسة للنشر
  6. تمارين مع انهيار الفئات العمرية
  7. مجمع التمارين الذكور
  8. ممارسات التنفس الوجه والعنق

فيديو: الجمباز للوجه والرقبة. ضع البيضاوي للوجه ، وسلس الأنف

  • يتمتع FaceFitnes بأداء جيد ، لكن لا تملق نفسك بسهولة التمارين.
  • إذا كنت مستعدًا للتكريس يوميًا في الصباح والمساء على الأقل نصف ساعة لأداء التمارين - ابدأ في العمل
  • إذا كنت تعتقد أنه عند العمل أثناء التنقل ، من 5 إلى 10 دقائق ، فإن التمارين ، وسيكون ذلك كافياً على الطريق الخاطئ.
  • يجب أن يتم الجمباز بوضوح وصحيح. أول مرة أمام المرآة. ضبطت تماما في نتيجة إيجابية.
  • خلاف ذلك ، لا يمكنك الحصول على النتيجة المرجوة. علاوة على ذلك ، للعثور على تجاعيد إضافية.

قبل بدء الفصول الدراسية:

  • حدد المجمع الأكثر ملاءمة
  • تخيل كيف سيتغير وجهك في شهر واحد
  • ضبط النتيجة
  • كن صبوراً
  • بعد ثلاثة أسابيع من الفصول الدراسية ، سيكون من دواعي سروري أن يكون من دواعي سروري
  • بعد النتيجة ، تريد المزيد

Burrocacao [1]

فيديو: جمباز المعجزة من الوجه جعل الوجه